Aihearkisto: Hyvä Olo

Älykästä lämmitystä ja viilennystä sekä puhdasta ilmaa toimistoon

*Kaupallinen yhteistyö Dyson

Dyson Pure Hot & Cool Link

Tulihan se talvi vihdoin myös Tallinnaan. Lunta satoi ja pakkanen paukkui sen verran, että pattereita joutui vääntämään suuremmalle. Villasukatkin sai kaivaa kotitoimistolla esiin.

Nurkissa paukkuva pakkanen oli hyvä syy käynnistää uusi Dyson Pure Hot & Cool Link -ilmanpuhdistin, joka siis myös lämmittää tai viilentää tarpeen vaatiessa. Blogin kautta testiin saatu laite kiinnosti itseäni sen takia, että kärsin siitepölyallergiasta, joka lämpöisinä talvina saattaa alkaa jo helmi-maaliskuussa. Allergialääkkeiden lisäksi ajattelin älykkään ilmanpuhdistimen tuovan helpotusta arkeeni.

Dyson Pure Hot & Cool Link -ilmanpuhdistin on siitä kätevä laite, että yksissä kuorissa on oikeasti monta ominaisuutta. Minä en ainakaan halua erillistä sähkölämmitintä talvikäyttöön ja tuuletinta kesäkäyttöön ja kaiken oheen vielä erillistä ilmanpuhdistinta. Onneksi Dyson on tajunnut laittaa kaikki nämä laitteet samaan pakettiin.

Tiedän laitteella olevan käyttöä kotitoimistolla myös tulevana kesänä, sillä silloin työhuoneeni muuttuu auringonpaisteen ansiosta aikamoiseksi pätsiksi iltapäivisin. Nyt ei enää tarvitse kantaa läppäriä alakertaan, vaan voi jatkaa työntekoa viileässä toimistossa, raikkaasta ilmasta nauttien.

Tiedätkö, mitä kaikkea huoneilma voi sisältää?

Huoneilman epäpuhtaudet ja esimerkiksi huonekaluista hengitysilmaan haihtuvat kemikaalit puhuttavat nykyään. Jostain luin, että esimerkiksi uudet toimistohuonekalut saattavat sisältää niin paljon kemikaaleja ja ilmaan haihtuvia pintakäsittelyaineita, että niillä kalustettua tilaa pitää tuulettaa monta päivää ennen käyttöä. Aika kauhea ajatus.

Dysonin mukaan ilmansaasteiden määrä kodin huoneilmassa voi olla jopa viisi kertaa suurempi kuin ulkoilmassa. Ilmassa leijuu muun muassa saasteita, siitepölyä, hometta, bakteereita ja hajuja.

Huoneilma saattaa sisältää esimerkiksi formaldehydiä, jota voi löytyä tekstiilipäällysteisistä huonekaluista ja joka voi vapautua kaasuna huoneilmaan. Jotkut matot ja niiden alusmateriaalit puolestaan voivat vapauttaa uutena VOC-yhdisteitä. Lisäksi VOC-yhdisteitä voi vapautua ilmaan joistakin tuoksukynttilöistä, ilmanraikastimista ja puhdistusaineista. Tulisijat vapauttavat ilmaan hiilipölyä ja lemmikkieläimet voivat levittää huoneilmaan mikroskooppisia hiukkasia ja kasvit mikroskooppista siitepölyä.

Ei uskoisi, mitä kaikkea epäpuhtauksia huoneilmaan tuovat kynttilät, takkatuli ja siivoaminen!

Hepa-suodatin takaa puhtaan huoneilman

Näitä ultrahienoja, pahimmillaan vain 0.1 mikronin kokoisia hiukkasia vastaan Dyson Pure Hot & Cool Link -ilmanpuhdistimessa on 360° lasista valmistettu HEPA-suodatin, joka nappaa jopa 99,95 prosenttia haitallisista hiukkasista ja vangitsee ne suodattimeen. Tämä on tärkeää sen takia, että monissa muissa ilmanpuhdistimissa moottori pakottaa ilman suodattimien läpi ja usein haitalliset hiukkaset pääsevät takaisin huoneilmaan.

Älykkään ilmanpuhdistimesta tekee se, että sen sensorit havaitsevat jatkuvasti muutokset huoneilman olosuhteissa ja säätävät laitteen toiminnan automaattisesti ylläpitämään hyvää ilmanlaatua. Tämä on laitteen paras ominaisuus, sillä jatkuvaa säätämistä ei jaksa. Puhelimeen asennettavan Dyson Link -sovelluksen avulla voin myös etänä aloittaa sisäilman puhdistamisen tai lämmittämisen tarvittaessa ja näin saapua aina lämpimään toimistoon.

Dyson Link -sovellus myös raportoi myös jatkuvasti ulkoilman ja sisäilman laadusta. Ilmanlaadun historiatiedon avulla voi sitten tunnistaa esimerkiksi siitepölykauden alkamisen aiheuttaman piikin ja ilmanlaadun huonontumisen.

Kännykkäsovelluksella ilmanlaatua pystyy seuraaman ja tarvittaessa käynnistämään ilmanpuhdistimen etänä.

Ilmavirtauksen voi säätää itselleen tai koko huoneelle

Jos haluan erityisen tehokkaan lämmityksen tai viilennyksen kotitoimistolla vain itselleni, voin ilmanpuhdistimen kaukosäätimellä valita joko pitkäkantoisen ilmavirtauksen yhteen henkilöön tai sitten koko kattavan, laajalle alueelle leviävän virtauksen hajauttavan tilan.

Yhdellä napin painalluksella laite myös siirtyy yötilaan, jossa ilman puhdistaminen tapahtuu mahdollisimman hiljaisella ilmanvirtausasetuksella, eikä se näin häiritse yöunta turhilla äänillä.

Dyson panostaa tuotteidensa muotoiluun, joten tyylikäs ilmanpuhdistin sopii niin työpöydän kulmalle kuin yöpöydällekin vaivatta.

*Tuote saatu blogin kautta
*Kuvat: Dyson

Armoton aktiivisuusranneke!

*Kaupallinen yhteistyö, Garmin

Vivosmart 3

Kuva: Garmin

Ihminen on kyllä hyvä huijaamaan itseään tai ainakin minä olen. Huomasin sen viime keväänä, kun kissamme puri edellisen aktiivisuusrannekkeeni hihnan poikki, ja laite jäi odottamaan uuden rannekkeen hankkimista työpöydän laatikkoon.

Kun aktiivisuusranneke ei ollut muistuttamassa askelista, eikä surissut ranteessa kehottaen liikkumaan, arkiliikunta unohtui yllättävän nopeasti. Bussi vaihtui autoon, enkä purkanut koneen ääressä vietetyn kirjoituspäivän jumeja kävelylenkillä vaan sohvan nurkassa.

Uskottelin itselleni, että kahvimukin hakeminen alakerrasta pari kertaa päivässä oli riittävästi liikuntaa tasapainottamaan useamman tunnin istumista koneen ääressä. No eihän se ollut. Tähän yhtälöön, kun lisäsi työntäyteisen kesän ilman kesälomaa, niin elokuussa olo olikin sitten suoraan sanottuna kamala.

Kun muut palasivat energisinä töihin kesäloman jälkeen, itse olin todella väsynyt. Koko kroppa oli ihan jumissa ja tuntui, ettei elimistökään toiminut kunnolla. Energiatasot olivat olemattomat. Teki mieli nukkua päiväunia joka päivä.

Helppo tapa lisätä aktiivisuutta arkeen

Niinpä kun elokuussa tuli mahdollisuus testata uutta, älykästä Garmin Vivosmart 3 -aktiivisuusranneketta, tartuin iloisena haasteeseen.

Heti alkuun sain huomata, kuinka hyvin olin onnistunut huijaamaan itseäni. Muutamana ensimmäisenä testipäivänä ranneke keräsi käytössäni naurettavan vähän askeleita. Tiedän kyllä, että terveytensä ylläpitämiseksi pitäisi joka päivä saada mittariin ne 10 000 askelta. Eikä niitä askeleita kerry, jos istuu työpöydän ääressä kuusi tuntia putkeen.

En pidä itseäni kauhean kilpailuhenkisen ihmisenä, mutta huonot lukemat aktiivisuusmittarissa vaikuttivat kuitenkin käytökseeni heti. Omien askeleiden laskeminen innosti taas hyötyliikuntaan. Vaikka välillä autolla liikuinkin, jätin sen kauemmas parkkiin saadakseni lisää askeleita päivään. Myös säännölliset kävelylenkit palasivat arkeeni. Voinkin vilpittömästi sanoa, että aktiivisuusranneke toimii itselläni tehokkaana kannustimena kohti terveellisempiä elämäntapoja.

Ainoat hankaluudet laitteen kanssa liittyivät sen näytön aktivoimiseen tarvittavan ranneliikkeen opetteluun rannekkeen käyttöönoton yhteydessä sekä joskus takkuava Bluetooth-yhteys, jolla tiedot rannekkeesta pitää siirtää Garmin Connect -sovellukseen. Muilta osin laite on helppokäyttöinen.

Vivosmart 3 asettaa minulle tavoitteita

Garmin Vivosmart 3 -aktiivisuusranneke eroaa edeltäjistään sekä älykkyydellä että ulkonäöllä. Hillitty ulkonäkö ei hypi silmille ja rannekkeen piilonäyttö näkyy vain silloin, kun sitä käytän. Muuten se häviää näkyvistä.

Aikaisempi rannekkeeni keräsi värinsä ansioista usein huomiota ja kyselyitä. En halua selitellä aktiivisuusrannekkeen käyttöä puolitutuille, joten uuden laitteen huomaamaton ulkonäkö sopii minulle hyvin. Sen ansioista ranneketta käyttää mielellään joka päivä.

Älykkyys näkyy esimerkiksi siinä, että ranneke analysoi päivittäisiä askelemääriäni ja nostaa päivätavoitettani vähän kerrallaan. Näin aktiivisuus ja treenaaminen lisääntyvät vähitellen ja kuntokin kasvaa. Tämä on kätevä ominaisuus, sillä itse voisi helposti asettaa tavoitteet liian koviksi tai alhaisiksi. Molemmissa tapauksissa tuloksena olisi todennäköisesti turhautuminen.

Elevate-rannesykemittaustekniikan ansioista Vivosmart 3 seuraa myös stressitasojani vuorokauden ympäri ja kertoo, jos päivässäni ei ole tarpeeksi lepoa ja rauhoittumista. Mittaus perustuu sykevaihteluihin ja analyysi niistä tehdään suomalaisen Firstbeat-sovelluksen avulla.

Stressikaaviota voi seurata helposti rannekkeesta päivän mittaan ja jos se on nousujohteinen, on helppo tehdä toimenpiteitä sen laskemiseksi. Yllättävää on se, miten stressitaso voi nousta pelkästään siitä päänsisäisestä tunteesta, että nyt on liian monta palloa yhtä aikaa ilmassa. Joinakin kiireisinä viikkoina, kun olen ollut stressitasostani huolissaan, se onkin ollut matalalla vaikka koko viikko on ollut aikataulutettu aamusta iltaan.

Sykemittauksen ansiosta aktiivisuusranneke seuraa askeleiden lisäksi noustuja kerroksia ja tehominuutteja eli tuo tarvittavaa tehoa liikkumiseen. Ranneke myös kehottaa liikkumaan, jos olet liian pitkää paikallasi. Eipä tule jumahdettua kohtuuttoman pitkäksi aikaa koneen ääreen!

Aktiivisuusranneke seuraa myös unta

Ainoa asia, joka hyvinvoinnissani tänä syksynä tuntui olevan kunnossa, oli uni. Samaa mieltää oli myös aktiivisuusranneke. Sain joka yö tarpeeksi syvää unta ja heräily oli vähäistä. Unta oli myös riittävästi eli 8-9 tuntia yössä. Voi kuulostaa jollekin paljolta, mutta ilman vähintään 8 tunnin yöunia meikäläinen muistuttaa lähinnä zombia. Talven pimeinä kuukausina unentarpeeni vielä lisääntyy.

Aktiivisuusrannekkeen tiedot puretaan säännöllisesti Bluetooth-yhteyden avulla kännykässä olevaan Garmin Connect -sovellukseen. Siitä on sitten kätevä katsoa viikko- ja kuukausitasolla seurantatyökalujen avulla, miten esimerkiksi stressitasot ovat vaihdelleet ja kuinka liikkumisen määrä on kasvanut. Sovelluksen avulla voi myös osallistua erilaisiin liikuntahaasteisiin ja jakaa tuloksiaan ja suorituksiaan myös sosiaalisessa mediassa. Minä pidän ne mieluummin omana tietonani.

Olen tänä syksynä tavannut myös personal traineria, jonka kanssa on keskitytty pääasiassa ravitsemukseen ja ruokailutottumuksiini. Garmin Connect -sovelluksen avulla olen käynyt myös hänen kanssaan läpi liikuntatottumuksiani, levon määrää ja kulutettuja kaloreita. On kätevää, kun tiedot kertyvät sovelluksen muistiin, eikä niitä tarvitse itse päivittäin kirjata jonnekin ylös.

Aktiivisuusranneke tunnistaa automaattisesti erilaisia harjoitustyyppejä, kuten kävelyn, uinnin, pyöräilyn ja crosstrainer-harjoituksen. Lisäksi voit lisätä siihen suorituksia myös manuaalisesti. Kuntoiluhulluille ja supertreenaajille laite on harjoittelukumppani, joka tallentaa kaiken mahdollisen toistoista ja sarjoista lepoaikoihin ja mahdollistaa tulosten vertailun muiden Garmin Connect -yhteisön jäsenten kanssa.

Vivosmart 3 -aktiivisuusrannekkeen akku kestää hyvin lähes viisi päivää ja se on helppo ladata USB-piuhan avulla läppäristä. Rannekkeen kanssa voi käydä turvallisesti uimassa ja suihkussa, eikä se vaadi erillistä puhdistamista. Kevyt silikoniranneke on päivittäisessä käytössä mukava.

Lähes kolmen kuukauden testaamisen jälkeen voin sanoa, että itseni kaltaiselle istumatyötä tekevälle toimistotyöläiselle aktiivisuusranneke on hyvä elämänkumppani, joka tuo pienellä vaivalla lisää liikuntaa arkeen ja vie sitkeästi kohti parempia elämäntapoja.

*Tuote saatu blogin kautta

 

Kohti väkevää elämää

Väkevä elämä

Väkevä elämä vaatii ennakointia ja suunnittelua eli lukujärjestyksen.

Kun takana on liikkumisen ja oman hyvinvoinnin kannalta huonoin kesä ikinä, niin olin tänä syksynä erityisen altis kaikille hyville neuvoille, miten voisin parantaa omaa arkeani edes vähän. Niinpä tartuin innokkaana mahdollisuuteen päästä lukemaan voimaharjoitteluvalmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Joni Jaakkolan uuden kirjan Väkevä elämä (Tammi 2017). Kirjan alaotsikko Viisaampi mieli, vahvempi keho, puhutteli jotenkin erityisesti. Sen olin jo tähän mennessä ymmärtänyt, että jos mieli ja ajatukset eivät ole mukana omaan hyvinvointiin liittyvässä tekemisessä, se on turhaa.

Kirja sanoo olevansa ajattelu- ja elämäntapaopas, jonka tarkoitus on herättää ihminen miettimään elämää ja hyvinvointia niin, että syntyy jotain syvempiä merkityksiä ja niiden kautta muutoksia. Ajattelutavan muutos auttaa elämänhallinnassa ja tuottaa onnistumisia.

Kirja on kirjoitettu kovin eri tavalla, kuin tavanomaiset elämäntapa- tai elämänhallintaoppaat, jotka yleensä listaavat asioita, joita pitää tehdä, että muutos tapahtuu. Väkevä elämä puolestaan herättelee ajattelemaan tärkeitä asioita, kuten sitä, kuinka pidämme autostamme ja asunnostamme parempaa huolta kuin kehostamme. Paikasta, jossa meidän on pakko asua koko elämämme.

Lisäksi kirja ei tuputa yhtä ja kaikkivoipaa ratkaisua, joka saa sinut voimaan paremmin, laihtumaan ja tulemaan onnelliseksi. Se tarjoaa vaihtoehtoja ja kysyy, mikä olisi sinulle paras ratkaisu, mitkä ovat niitä asioita, joita voisit ja haluaisit elämässäsi muuttaa, voidaksesi paremmin.

Avoid bad life

Moni elämäntapamuutosta haluava ihminen kaipaa selkeitä ohjeita, mitä syödä, mitä tehdä ja mitä välttää päivittäin. Ongelmana on se, että elämä ei mene aina ohjekirjan mukaan. Jonain päivänä et pysty hankkimaan välipalaksi syystä tai toisesta ohjeissa neuvottua banaania ja toisena päivänä kuume kaataa sinut sänkyyn ja ohjeissa lukenut treeni jää välistä. Mitä teet sitten? Lyötkö hanskat tiskiin saman tien vai päätätkö soveltaa ohjeita ja jatkaa tavalla tai toiselle eteenpäin seuraavana päivänä?

Joni Jaakkola haluaa kirjallaan saada ihmisen ennen kaikkea ajattelemaan. Kun ajattelutapa saadaan muutettua paremmaksi ja lisättyä ihmisen itseohjautuvuutta, hän oppii vähitellen tekemään parempia valintoja ja välttämään huonoja. Avoid bad life, kuten Joni sanoo. Ja kun jaksaa sitkeästi tehdä parempia valintoja joka päivä, muutoksia tapahtuu.

Voit saada kaiken

Mutta et heti, etkä samaan aikaan, Jaakkola toteaa. Se tarkoittaa, että elämässä pitää priorisoida asioita. Tämä on itselleni suurin kompastuskivi jatkuvasti. Priorisoin koko ajan muita asioita omaa hyvinvointiani tärkeämmäksi ja turhan usein valitsen kävelylenkin sijaan to do -listan tyhjentämisen.

Jaakola muistuttaa kirjassa, että merkittäviä saavutuksia ei synny ilman uhrauksia. Jos elämänsä jakaa neljään osaan: työ ja ura, perhe ja läheiset, terveys ja suorituskyky sekä ystävät ja sosiaalinen elämä, ja koittaa menestyä kaikissa epäonnistuu. Jo se, että panostaa yhteen tai kahteen alueeseen merkittävästi, tarkoittaa sitä, että joku alue jää huonolle hoidolle. Jokaisen on itse mietittävä, mikä on elämässä tärkeää ja mihin haluaa priorisoida.

Lite bättre

Paras oppi tai ajatus Väkevä elämä -kirjassa oli mielestäni lite bättre -ajatus. Joni Jaakkolan mukaan suurinta osaa meistä vaivaa nykypäivänä ilmiö liikadiskonttaus. Sen vallassa mieluummin valitsemme pienemmän palkinnon heti kuin maltamme odottaa. Tunnistan tämän itsessäni. Lasi viiniä raskaan viikon päätteeksi on houkuttelevampi vaihtoehto, kuin vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä tuulettamaan päätä ulos. Viini tarjoaa hyvän fiiliksen heti, lenkki vasta tunnin kuluttua. Pitkäjänteisyys on menettänyt arvostuksensa, kun kaikkea on tarjolla nyt ja heti.

Hyvinvoinnin kannalta pienikin pitkäjänteinen tekeminen on kuitenkin parempi kuin tekemättä jättäminen. Tätä ajatusta olen itse yrittänyt opetelle viime kuukausina. Hyvänä päivänä aktiivisuusmittari nakuttaa 10 000 askelta rikki, välipala ei unohdu keittiön pöydälle ja vettäkin tulee juotua tarpeeksi. Ja sitten on niitä päiviä, kun takana on huonosti nukuttu yö, lounas jää väliin ja koneen ääressä tulee istuttua helposti kahdeksan tuntia. Ennakointi ja suunnitelmallisuus auttavat tähänkin asiaan, sillä ennakoimalla tänään autan huomista onnistumaan.

Ja kun lite bättre -ajattelu on omaksuttu, pitää jatkossa olla joustavan jämäkkä päätöstensä ja elämänmuutoksensa kanssa. Se tarkoittaa Väkevä elämä -kirjan mukaan sitä, että joskus syön mitä sattuu, mutta pääosin terveellisesti. Joskus liikkuminen jää toviksi, mutta vuosikalenterini mukaan olen pääosin fyysisesti aktiivinen. Joskus univelka aiheuttaa silmäpussit, mutta pääosin pidän huolta unen määrästä ja laadusta. Joskus elämäni maistuu laimealta villasukkamehulta, mutta pääosin mielekkäiden tuntemusten pitoisuus elämässäni on korkea. Näissäkin asioissa pitkäjänteisyys on valttia. Kun asiat ovat suurimman osan ajasta kunnossa, eivät pienet epäonnistumiset vaikuta.

− Kannattaa muistaa, että loppuelämän kannalta ei ole väliä, mitä tähän asti on tapahtunut tai missä olet. Tärkeintä on se, mitä tapahtuu tästä päivästä eteenpäin, Joni toteaa kirjassa.

Sen koitan muistaa joka päivä.

 

*Kirja saatu blogin kautta

Nyt vietetään huulipunaviikkoa!

huulipunaviikko

Idea huulipunaviikosta syntyi jo joskus keväällä, kun piipahdin Helsingin reissulla Cliniquen lehdistötilaisuudessa. Takana oli kiireinen päivä tapaamisia ja tapahtumia, edessä vielä illallinen hyvien ystävien kanssa ja kotimatka yötä myöten takaisin Tallinnaan.

Tilaisuudessa pääsin testaamaan Cliniquen uusia huulipunia ja ammattitaitoinen kosmetologi auttoi minulle sopivan huulipunasävyn valinnassa. Kun huulillani oli upea oranssiin taittuva mattapuna, tajusin, miten helppo huulipunan avulla on meikata raikas ilme kasvoille. Kiireisinä arkiaamuina ei kannata tuhrata aikaa silmien varjostukseen, vaan raikkaaseen huulipunaan, joka tuo väriä ja eloa kasvoille.

Jokaiselle päivälle voi valita eri punan fiiliksen mukaan!

Huulipunaa huuliin joka päivä!

Niinpä päätin haastaa itseni käyttämään huulipunaa joka päivä viikon ajan. Huulipunaviikko sujui yllättävän hyvin ja huulipunan käyttö oli  yllättävän helppoa ja nopeaa. Meikkivoiteella kasvojen ihon värin tasoitus, kulmat kuntoon ja ripsiväriä. Sen jälkeen sopiva väri huulille ja arkimeikki oli valmis.

Joinain päivinä nude oli turvallisempi vaihtoehto, kuin kirkas punainen tai vahva ruskeaan taittuva puna, mutta aina huulipuna toi kasvoille huolitellun ilmeen. Sen huomasin, että kiireaamuina tarkkaa rajausta vaativat värit kannattaa suosiolla unohtaa ja vaihtaa huulipuna esimerkiksi huulikiiltoon tai kuultopunaan.

Essencen valikoimissa on sekä kiiltävän että mattapinnan jättäviä huulipunia ja värivalikoimaa on runsaasti. Itse olen vaihteeksi ihastunut nimenomaan mattapuniin.

Hinta-laatu-suhteeltaan huippupunia

Viime vuonna Suomen markkinoille saapui brittiläinen Essence-kosmetiikkasarja, josta kirjoittelin jo aikaisemmin täällä. Erittäin edullisen tuotesarjan pakkauksista voisi päätellä, että tuotteet on tarkoitettu nuoremmille kuluttajille, mutta sarjasta löytyy kyllä laaja valikoima aikuisille naisillekin sopivia tuotteita hyvänä esimerkkinä juuri erilaiset huulipunat, huultenrajauskynät ja huulikiillot.

Parasta Essencen tuotteissa on loistava hinta-laatu-suhde. Huulipunat ja huulikiillot maksavat alle kolme euroa ja huultenrajauskyniä saa muutamalla eurolla. Tuotteissa on kuitenkin riittävästi väripigmenttiä ja pysyvyyttä aikuisellekin naiselle. Ja näillä hinnoilla voi uusia koko huulipunavalikoimansa ja hankkia sopivan punan, kiillon ja rajauskynän huulipunaviikon jokaiselle päivälle erikseen!

Valinnan varaa kannattaa olla, sillä pikkujouluihin hankittu blingbling-puna ei välttämättä ole oikea vaihtoehto työpäivän punaksi, eivätkä kesällä hankitut huulikiillot tee oikeutta talvi-iholle.
Ja niin ihania, kuin ne kimaltelevaan hylsyyn pakatut luksushuulipunat ovatkin, niin sellaisia ei ainakaan itselläni ole varaa hankki viidessä eri värissä.

2in1 lipstick & liner on teräväkärkinen huulipunan ja rajauskynän yhdistelmä, jolla voi vain rajata huulet tai sitten rajata ja värittää ne kokonaan.

Alkavan syyskuun kunniaksi aion taas aktivoitua huulipunan käyttäjänä. Instagramin puolella voit seurata, miten uusi huulipunaviikko sujuu.

Kätevä Glossy Stick on kynänmuotoinen huulipuna, jolla hoituu myös huulten rajaus. Sopii kiireisiin aamuihin hyvin ja jättää huulille kivan kiillon.

Paras ja kestävin jälki syntyy, kun ensi rajaa huulet longlasting lipliner -rajauskynällä ja levittää sitten huulipunan pohjustetuille huulille siveltimellä. Toinen vaihtoehto on värittää huulet kokonaan rajauskynällä.

*Tuotteet saatu blogin kautta

Masentaako arkeen palaaminen?

lomalta arkeen

Tekisikö uusi, nätti muistilista arkeen palaamisesta kivempaa?

Tuntuu, että tänä vuonna olen törmännyt ennätykselliseen määrään vinkkejä, kuinka palaat sujuvasti lomalta arkeen ja kuinka pehmeä lasku työhön on lomaltapalaajan pelastus. Tai sitten vain rekisteröin nämä asiat oman lomattomuuden takia tarkemmin.

Itselläni oikeastaan ainoa ongelma lomalta töihin paluussa on ollut unirytmin kääntäminen. Kun luontaisen unirytmini mukaan olen iltavirkku, joka mielellään aamulla nukkuisi pitkään, ei se tavallisessa työarjessa ole mahdollista. Sähköposti alkaa laulaa ja puhelin soida viimeistään yhdeksältä.

Muuten töihin paluu on ollut minusta yleensä pitkän loman jälkeen kivaa. Kun on levännyt kunnolla, on kiva palata arkirutiineihin ja kääriä hihat.

Kärsitkö töihinpaluumasennuksesta?

Lento-ja hotellihakukone Momondon tutkimuksen mukaan lähes puolet suomalaisista on kokenut olonsa apeaksi kesäloman päätyttyä. Kansainvälisesti verrattuna töihin paluu masentaa suomalaisia kuitenkin keskivertoa vähemmän.

Masennus on kyllä mielestäni turhan rankka termi kuvaamaan töihin paluuta loman jälkeen. No onhan se arki erilaista, kun ei voi päivät pitkät tehdä mitä haluaa, vaan pitää tehdä ainakin osittain jonkun muun määräämiä töitä määräajassa.

Ja toisaalta voihan töihin paluun vaikeutta lievittää itse omilla päätöksillään ja käytöksellään. Itsekin koitin aikanaan aina viikkoa ennen töiden alkua kääntää unirytmin vähitellen arkeen takaisin. Silloin ei ensimmäisenä työpäivänä loman jälkeen olo ollut niin väsynyt.

Ja loman jälkeenkin voi tehdä kivoja kesäjuttuja, kuten syödä aamiaista tai lounasta ulkona, käydä ostoksilla torilla ja nauttia lämpimistä illoista ulkoilmaelokuvateatterissa!

Momondon mukaan täysin valmistumatta arkeen palaa lomalta vain 24 prosenttia suomalaisista. Noin kolmannes eli 32 prosenttia varaa lomalta paluun ja töiden alkamisen väliin muutaman päivän, jolloin asennoituminen arkeen jo alkaa.

Asiantuntijatkin vinkkaavat yleensä aloittamaan ja lopettamaan loman keskellä viikkoa. Näin lomalta paluun jälkeen edessä on vain pari työpäivää ja sitten onkin jo viikonloppu!

Tutkimuksen mukaan moni alkaa myös heti suunnitella uutta lomaa, se kuulemma helpottaa masentunutta oloa. Mielestäni parempi tapa on tehdä omasta arjestaan mahdollisimman mukavaa, niin ettei elämä ole vain lomasta lomaan elämistä.

Jos paluu arkeen on vasta edessä, niin lue tästä kootut vinkit jouhevaan lomaltapaluuseen!

  1. Työterveyslaitoksen vinkit sujuvaan lomaltapaluuseen.
  2. Näin käännät unirytmin lomalta arkeen.
  3. Pehmeä lasku on lomalta palaajan pelastus.

 

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

ikänäkö

Viime viikkoina työskentely tietokoneen ääressä ja monen moinen lukeminen on sujunut itselläni taas hyvin uusien lukulasien ansiosta. Enää ei tarvitse iltaisin kärsiä silmistä, jotka eivät tarkenna ja tuntuvat olevan hiekkaa täynnä.

Ikänäkö iski!

Kyse oli itselläni siitä klassisesta ikänäöstä. Aikaisemmin näin mainiosti sekä lähelle että kauas, mutta kun neljäkymppiä tuli mittariin, niin yhtäkkiä pieni printti shampoopulloissa muuttui lukukelvottomaksi ja iltalukemiseksi varatun pokkarin teksti sameaksi puuroksi. Onneksi hyvä kaukonäkö on säilynyt, ainakin toistaiseksi.

Käynti optikolla onneksi auttoi. Nyt hommat taas sujuvat, eikä tarvitse kärsiä ärtyneistä ja rasittuneista silmistä. Käytössäni ovat nimenomaan lähityöskentelyyn ja lukemiseen soveltuvat linssit eli kun nousen koneen äärestä, on lasit syytä ottaa pois silmiltä. Enemmän muistamista on toistaiseksi siinä, että muistaa laittaa lasit takaisin päähän kahviautomaatilla käynnin jälkeen.

Paikallinen optikko antoi myös muutaman hyödyllisen vinkit väsyneiden silmien virkistämiseen. Näitä vinkkejä voivat hyödyntää kaikki näyttöpäätetyötä tekevät, käytit sitten silmälaseja tai et.

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

  1. Näyttöä tuijottaessa silmien räpyttely vähenee ja sen seurauksena silmät kuivuvat. Jos silmät tuntuvat kuivilta, voit kokeilla kosteuttavaa silmäsuihketta, kuten Tearsagainia ja Membrasin Vision Vitality -suihketta.
  2. Yksinkertainen silmäjumppa antaa silmille sopivaa liikuntaa. Nosta katse kerran tunnissa pois näytöstä ja kohdista se mahdollisimman kauas, niin silmän lihakset pääsevät rentoutumaan.
  3. Pidä taukoja ruudun tuijottamisesta vähintään kerran tunnissa.
  4. Joskus myös silmien hierominen tai räpyttely voi helpottaa väsymyksen tunnetta.
  5. Tarkistuta silmäsi säännöllisesti optikolla. Ikänäkö tai vääränlaiset lasit voivat myös väsyttää silmiä.

 

Hiljaisen kylpylän salaisuus

Hedon spa

Tiedättekö sen tunteen, kun on useamman päivän ajan juossut kellon kanssa kilpaa ja saa vihdoin itselleen sen kauan odotetun oman hetken, jolloin voi rauhoittua. Kaunis ajatus, mutta pääkoppa käy edelleen ylikierroksilla, eikä rauhoittumisesta tule mitään. Olo on hermostunut ja joskus rauhoittumiseen voi kulua useampikin tunti.

Olin huhtikuussa työmatkalla Pärnussa ja pääsin testaamaan Hedon spa & hotelin hiljaista kylpylää. Minulle oli varattu sinne kolmen tunnin vierailu työpäivän päätteeksi. Varauksesta kuullessani ajattelin, että kyllä minulle olisi riittänyt tehokas tuntikin. Vähänpä asiasta silloin ymmärsin.

Continue Reading →

Yhtä en vaihda!

*Kaupallinen yhteistyö Johnson & Johnson Consumer Nordic, sisältää arvonnan

O.b. -pikkuhousunsuojat

Miten montaa tuotetta tai tuotemerkkiä olet käyttänyt tyytyväisenä lähes koko elämäsi ajan, ilman tarvetta vaihtaa parempaan? Entä onko joku tuote seurannut sinua läpi teinivuosien aikuisuuteen saakka? Itselläni on ainoastaan yksi sellainen tuote, nimittäin O.b.-tamponit. Sama sininen paketti oli vessan laatikossa teininä ja on yhä edelleen aikuisena. Hyväksi havaittu ja luotettava tuote, jonka ansiosta omaa elelemistä ja olemista ei pahemmin tarvitse rajoittaa niinä tiettyinä kuukauden päivinä.

Tamponeissa merkkiuskollisuus on kuulemma yleistä. Se tuote, mitä oppii nuorena käyttämään, seuraa läpi elämän ja periytyy yleensä äidiltä tyttärelle. O.b. -tamponeissa merkkiuskollisuus on huikeat 90 prosenttia.

O.b. -tamponit lanseerattiin markkinoille jo 1950-luvulla Saksassa, kun naisgynekologi Judith Esser ei halunnut luopua uintiharrastuksestaan kuukautisten aikana. Hän kehitti tamponin, joka nimi O.b. tulee saksankielisistä sanoista ohne binde eli ilma sidettä. Tamponi tarjosi naisille uudenlaisen vapauden tunteen ja mullisti myös naisten intiimihygienian.
Ensin tamponeita myytiin Euroopassa häveliäästi tiskin alta, mutta pian mallia otetiin Yhdysvalloista ja tuotteet tulivat kauppojen hyllyihin näkyvästi myyntiin.

Continue Reading →

Tiesitkö, että käsien kuivaus on yhtä tärkeää kuin peseminen?

*Yhteistyössä Aqva Finland Oy

Dyson käsienkuivain

Kun viime viikolla suunnittelin tätä yhteistyöpostausta Aqva Finlandin kanssa, niin mielessäni oli juttuun ihan toisenlainen näkökulma. Ajattelin kirjoittaa siitä, kuinka hyvällä käsihygienialla, johon kuuluu sekä pesu että kuivaus, ja järkevällä vitamiinitankkauksella pystyy välttämään joka syksy ja talvi riehuvat flunssaepidemiat. Mutta toisin kävin.
Vitamiineista ja hygieniasta huolimatta jonkun sortin flunssa pääsi iskemään juuri ennen uuttavuotta ja nyt naputtelen konetta sitten nenä vuotaen peiton alla.

Ironisinta tässä jutussa on se, että postauksen aiheena on nimenomaan se, kuinka tärkeää on käsien pesemisen lisäksi myös kuivata ne kunnolla, sillä kosteat kädet voivat levittää jopa 1 000 kertaa enemmän bakteereita kuin kuivat kädet.

No viime viikolla olin käymässä yhdessä paikallisessa ostoskeskuksessa täällä Tallinnassa. Lounaan jälkeen piipahdin ravintolan vessassa, joka oli tietenkin varustettu sellaisella onnettomalla lämminilmakuivaimella, jonka puhallusteho oli huonompi kuin huonon hiustenkuivaajan. Käsipapereita ei ollut tarjolla, joten pyyhälsin ulos kädet märkinä. Tämä oli virhe, jonka seurauksia maksan nyt. Keräsin märkiin käsiini varmasti kaikki tarjolla olevat bakteerit kauppakeskuksesta. Ainoa hyvä asia tässä taitaa olla se, ettei minkään sortin vatsatautia aiheuttavaa bakteeria tarttunut mukaan.

Tehokas moottori kuivaa kädet nopeasti

Olen viime aikoina kuullut useammankin tutun suusta väitteen, että viimeisen 10 vuoden aikana julkisiin tiloihin rantautuneet ilmavirtakuivaajat, juuri ne kovaa hurisevat laitteet, jonne kädet työnnetään sisään, ovat epähygieenisiä ja levittävät pöpöjä.

Itse tykkään laitteista, jotka hoitavat niille asetetun tehtävän eli käsien kuivaamisen, nopeasti ja tehokkaasti. Lisäksi näiden käsienkuivaimien ansioista yleiset wc-tilat ovat nykyään huomattavasti siistimpiä, eivätkä lattiat ja pöytätasot ole täynnä märkiä käsipapereita, joista ei tiedä, onko niihin kuivattu kädet vai niistetty nenä.

Käsienkuivaimissa, kuten kaikissa muissakin laitteissa, on tietenkin eri merkkien välillä eroja. Sain mahdollisuuden perehtyä imureistaan tunnetun Dysonin Airblade -käsienkuivaimiin, joista ensimmäiset tulivat markkinoille jo vuonna 2006.
Dysonin tuotteiden tehokkuus ja nopeus perustuu niin Airblade-käsienkuivaimissa kuin imureissakin moottoriin. Ja näistä Dysonin moottoreista minulla on aikaisempaa kokemusta kotioloissa. Käytössä on nimittäin Dysonin rikkaimuri, jonka imuteho on juuri tuon ainutlaatuisen moottorin ansiosta paljon parempi kuin tavallisen imurin.

Dysonin käsienkuivaimissa tuo tehokas moottori pakottaa 35 litraa suodatettua ilmaa ulos 0,8 mm kokoisista aukoista. Näin syntyy jopa 690 kilometriä tunnissa kulkeva ilmalevy, joka kuivaa kädet reilussa 10 sekunnissa. Kansainvälisen sisäilman ja ympäristön tuotesertifiointeja tekevän NSF-organisaation mukaan käsienkuivainta voidaan pitää hygieenisenä, jos se kuivaa kädet alle 15 sekunnissa.

Hepa-suodatin puhdistaa ilman 99 prosenttisesti

Moottorin lisäksi Dysonin käsienkuivaimet eroavat muista kuivaajista siinä, että ne on varustettu laadukkaalla hepa-suodattimella. Se pystyy poistamaan 99 prosenttia julkisten tilojen ilmassa majailevista bakteereista, jotka aiheuttavat niin flunssaa kuin vatsatautiakin. Dyson käsienkuivain siis puhdistaa koko ajan wc-tilojen ilmaa, kun sitä käytetään.
Lisäksi Dyson käsienkuivain sisältää antibakteerista lisäainetta, joka auttaa ehkäisemään bakteerien kasvua.
Dyson onkin saanut Airblade-käsienkuivaimille sekä NSF:n että HACCP Internationalin myöntämät kansainväliset hygieniamerkinnät, joiden mukaan laitteet ovat turvallisia käyttää myös elintarviketeollisuudessa.

Joitakin ihmisiä käsienkuivaimien kova ääni ärsyttää. Dyson on ratkaisut ongelma uudessa Airblade V -mallissa, jonka ääni on vain 63 desibeliä eli saman verran kuin tavallisen puheen volyymi. Airblade V -kuivain onkin 35 prosentti hiljaisempi kuin aikaisemmat mallit ja mahtuu myös pienempään tilaan.

Dyson käsienkuivain säästä luontoa ja rahaa

Kun Suomessa parhaillaan eletään tämän talven influenssakauden huippua ja työpaikoilla ihmisiä marssii sairaslomalle jonossa, niin ei kannata väheksyä hyvän käsihygienia merkitystä flunssan estämisen perusasiana.
Tehottoman lämminilmakuivaajan tai käsipapereiden vaihtaminen tehokkaaseen ja hygieeniseen Dyson käsienkuivaimeen tuo yritykselle muun ohella muitakin etuja kuin wc-tilojen parantuneen hygieniatason ja terveemmän henkilöstön

Dyson käsienkuivain nimittäin säästää selvää rahaa ja pienentää hiilidioksidijalanjälkeä. Tämä johtuu siitä, että Dysonin käsienkuivaimen käyttökustannukset ovat vain 40 euroa vuodessa. Tavallinen lämminilmakuivain taas vie paljon energiaa, joten sen käyttökustannukset nousevat 157 euroon vuodessa. Käsipapereiden käyttökustannukset puolestaan ovat huikeat 1 460 euroa vuodessa, eikä siihen ole edes laskettu mukaan niiden kuljetuskustannuksia ja jätehuoltoa!
Hiilidioksidijalanjälki on Dyson Airblade -käsienkuivaimissa 79 prosenttia pienempi kuin muissa kuivaimissa ja 76 prosenttia pienempi kuin käsipapereissa.

Jos haluat flunssapöpöistä eroon ja olet kiinnostunut saamaan lisätietoja Dyson Airblade -käsienkuivaimista, niin ota yhteyttä Aqva Finland Oy:n Sanna Torkkeliin. Hänet tavoitat numerosta 010 321 5080.

Uudessa Dyson Airblade V -mallissa käsiä ei enää tarvitse työntää kuivaimen sisään.

Bradfordin yliopiston tutkimuksen mukaan Dysonin käsienkuivaimen käyttö vähentää pestyjen käsien bakteerimääriä jopa 40 prosenttia.

 

Tehokkaat ja hygieeniset käsienkuivaimet lisäävät wc-tilojen siisteyttä ja viihtyisyyttä.


*Kuvat Aqva Finland Oy

 

Toimistotyöläisen taivas – rentouttava Stressbuster-hieronta

Sininen salonki

En ole koko syksynä kirjoitellut tänne blogiin Tallinna-vinkkejä. Siihen on varsin yksinkertainen selitys. Kirjoitan niitä nimittäin nykyään päivätyökseni Tallinna24-verkkolehteen. Jos siis haluat tietää, mitä kivaa ja kiinnostavaa Tallinnassa tapahtuu, niin piipahda osoitteessa www.tallinna24.ee. Ja jos joku tiettyä asia Tallinnassa kiinnostaa erityisesti, niin lähetä minulle sähköpostia. Neuvon mielelläni!

Pääsin päivätyöni tiimoilta testaamaan monen suomalaisenkin tunteman kauneushoitola Sinisen salongin palveluita ja niistä on nyt pakko täällä bloginkin puolella hiukan kertoa, niin hyvin ne sopivat stressaantuneen toimistotyöläisen tarpeisiin.

Kiireisen viikon jälkeen sain yhtenä perjantaipäivänä aloittaa aamuni Sinisen salongin spa-osastolla. Luvassa oli Stressbuster-hieronta, jossa yhdistellään erilaisia hierontatekniikoita täydellisen rentoutumisen ja stressin laukaisun saavuttamiseksi.
Hieronta tehdään lämpimällä mehiläisvahalla, joka samalla kosteuttaa ihanasti kylmän talvi-ilman kuivattamaa ihoa. Asiakas saa itse valita hierontakynttilänsä tuoksun. Itse valitsin virkeyttä ja pirteyttä lupaavan appelsiini-sitruunaruohon, sillä spasta oli tarkoitus jatkaa matkaa kotitoimistolle töihin.

Täydellisesti viimeistellyt yksityiskohdat

Olen vieraillut monenlaisissa hoitoloissa ja päässyt testaamaan erilaisia spa-hoitoja. Sininen salonki erottautuu muista nimenomaan viimeisteltyjen yksityiskohtien ansiosta.

Hieroja haki minut span viihtyisästä aulasta ja vei ihanan hämärään hoitohuoneeseen, jossa soi vieno musiikki. Hän kertoi lyhyesti tekevänsä minulle rentouttavan hieronnan lämpimällä mehiläisvahakynttilän öljyllä ja antoi minut tuoksuttaa kaikki kynttilät läpi, ennen kuin valitsin itselleni sopivan tuoksun. Sitten hän kysyi vielä, että pidänkö päähieronnasta ja onko ok, jos hän tekee sellaisen minulle. Sanoin sen sopivan hyvin.

Oli kohteliasta kysyä päähieronnasta erikseen, sillä se yleensä rasvoittaa hiukset ja päänahan. Eikä moni halua viettää koko päivää pää öljyttynä. Itse olin menossa kotitoimistolle takaisin, joten asia ei minua haitannut. Sitten sain jäädä riisuutumaan rauhassa ja asettumaan hierontapöydälle.

Monesti minulle tulee kauneushoitolan hoitohuoneissa kylmä hoidon aikana, mutta täällä sitä pelkoa ei ollut. Hieroja kääri minut ensi lämmitettyihin pyyhkeisiin ja peitteli sitten paksulla peitolla. Siinä vaiheessa alkoi jo unettaa.
Seuraavaksi oli vuorossa jalkaterien tervetulohieronta ja pesu lämpimillä pyyhkeillä. Hieronta avasi jalkojen jännityksiä ja rentoutti ihanasti.

Jokainen stressipiste käydään läpi

Seuraavaksi hieroja alkoi hieroa selkää, hartioita ja käsiä. Lämmin hierontakynttilän öljy tuntui iholla ihanalta. Miten ihmeessä hierojat voivatkin löytää niin paljon kipupisteitä ja jumiutuneita lihaksia pelkästään selän alueelta! Hieroja oli todella hyvä ja hieroi tarpeeksi napakasti, sillä lailla, että tuntuu, mutta ei tee liian kipeää. Itse olen tottunut hierojalla kävijä, joten arvostan kunnon otteita. Turhan usein hieronta menee enemmän hivelyn puolelle. Ammattitaitoinen hieroja osaa myös vuorotella otteitaan Juuri kun tuntuu siltä, ettei kestä enää yhtäkään peukalon juoksutusta selkärangassaan, hieroja vaihtaakin kevyempään otteeseen ja toiseen kohtaan. Ihanaa!

Kun selkä-, niska- ja hartiahieronta oli tehty, siirryttiin käsiin ja jalkoihin. Käytännössä 50 minuutin aikana sain siis kokovartalohieronnan, vaikka pääasiallisesti hieronnassa keskityttiin stressijumeja sisältäviin paikkoihin. Lopuksi hierottiin vielä kädet ja sen jälkeen pää.
Hieronnan jälkeen sain mennä span lounge-alueelle juomaan vettä ja palailemaan rauhallisesti takaisin tähän maailmaan.

Jos kärsit stressin tai liian työnteon aiheuttamista jumeista, niin voin lämpimästi suositella Stressbuster-hierontaa. Sen jälkeen stressi on kuin pois pyyhkäisty ja olo ihanan rentoutunut. Hieronta kestää 50 minuuttia ja hintaa sillä on 48 euroa.

Muista varata aika hyvissä ajoin Sinisestä salongista, sillä varsinkin sesonkiaikoina hoitoajat varataan jopa kuukautta aikaisemmin.

Sininen salonki tarjoilee myös muita hauskasti nimettyjä hoitopaketteja. Miltä kuulostaisi esimerkiksi iPhone Rehab, johon kuuluu käsien hieronta ja kuuma parafiinihoito niille sekä kasvo- ja päähieronta. Wifin käyttö hoidon aikana on kielletty 🙂

 

Sinisen salongin spassa on rauhallinen tunnelma aulaa myöten.

Spassa on myös parihuoneita, jonne voi mennä jalkahoitoon tai hierontaan yhdessä ystävän kanssa.

Span loungessa voi nauttia juomia ja viettää aikaa hoitojen jälkeen.

 

*Kuvat: Sinine Salong