Aihearkisto: Hyvä Olo

Kohti väkevää elämää

Väkevä elämä

Väkevä elämä vaatii ennakointia ja suunnittelua eli lukujärjestyksen.

Kun takana on liikkumisen ja oman hyvinvoinnin kannalta huonoin kesä ikinä, niin olin tänä syksynä erityisen altis kaikille hyville neuvoille, miten voisin parantaa omaa arkeani edes vähän. Niinpä tartuin innokkaana mahdollisuuteen päästä lukemaan voimaharjoitteluvalmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Joni Jaakkolan uuden kirjan Väkevä elämä (Tammi 2017). Kirjan alaotsikko Viisaampi mieli, vahvempi keho, puhutteli jotenkin erityisesti. Sen olin jo tähän mennessä ymmärtänyt, että jos mieli ja ajatukset eivät ole mukana omaan hyvinvointiin liittyvässä tekemisessä, se on turhaa.

Kirja sanoo olevansa ajattelu- ja elämäntapaopas, jonka tarkoitus on herättää ihminen miettimään elämää ja hyvinvointia niin, että syntyy jotain syvempiä merkityksiä ja niiden kautta muutoksia. Ajattelutavan muutos auttaa elämänhallinnassa ja tuottaa onnistumisia.

Kirja on kirjoitettu kovin eri tavalla, kuin tavanomaiset elämäntapa- tai elämänhallintaoppaat, jotka yleensä listaavat asioita, joita pitää tehdä, että muutos tapahtuu. Väkevä elämä puolestaan herättelee ajattelemaan tärkeitä asioita, kuten sitä, kuinka pidämme autostamme ja asunnostamme parempaa huolta kuin kehostamme. Paikasta, jossa meidän on pakko asua koko elämämme.

Lisäksi kirja ei tuputa yhtä ja kaikkivoipaa ratkaisua, joka saa sinut voimaan paremmin, laihtumaan ja tulemaan onnelliseksi. Se tarjoaa vaihtoehtoja ja kysyy, mikä olisi sinulle paras ratkaisu, mitkä ovat niitä asioita, joita voisit ja haluaisit elämässäsi muuttaa, voidaksesi paremmin.

Avoid bad life

Moni elämäntapamuutosta haluava ihminen kaipaa selkeitä ohjeita, mitä syödä, mitä tehdä ja mitä välttää päivittäin. Ongelmana on se, että elämä ei mene aina ohjekirjan mukaan. Jonain päivänä et pysty hankkimaan välipalaksi syystä tai toisesta ohjeissa neuvottua banaania ja toisena päivänä kuume kaataa sinut sänkyyn ja ohjeissa lukenut treeni jää välistä. Mitä teet sitten? Lyötkö hanskat tiskiin saman tien vai päätätkö soveltaa ohjeita ja jatkaa tavalla tai toiselle eteenpäin seuraavana päivänä?

Joni Jaakkola haluaa kirjallaan saada ihmisen ennen kaikkea ajattelemaan. Kun ajattelutapa saadaan muutettua paremmaksi ja lisättyä ihmisen itseohjautuvuutta, hän oppii vähitellen tekemään parempia valintoja ja välttämään huonoja. Avoid bad life, kuten Joni sanoo. Ja kun jaksaa sitkeästi tehdä parempia valintoja joka päivä, muutoksia tapahtuu.

Voit saada kaiken

Mutta et heti, etkä samaan aikaan, Jaakkola toteaa. Se tarkoittaa, että elämässä pitää priorisoida asioita. Tämä on itselleni suurin kompastuskivi jatkuvasti. Priorisoin koko ajan muita asioita omaa hyvinvointiani tärkeämmäksi ja turhan usein valitsen kävelylenkin sijaan to do -listan tyhjentämisen.

Jaakola muistuttaa kirjassa, että merkittäviä saavutuksia ei synny ilman uhrauksia. Jos elämänsä jakaa neljään osaan: työ ja ura, perhe ja läheiset, terveys ja suorituskyky sekä ystävät ja sosiaalinen elämä, ja koittaa menestyä kaikissa epäonnistuu. Jo se, että panostaa yhteen tai kahteen alueeseen merkittävästi, tarkoittaa sitä, että joku alue jää huonolle hoidolle. Jokaisen on itse mietittävä, mikä on elämässä tärkeää ja mihin haluaa priorisoida.

Lite bättre

Paras oppi tai ajatus Väkevä elämä -kirjassa oli mielestäni lite bättre -ajatus. Joni Jaakkolan mukaan suurinta osaa meistä vaivaa nykypäivänä ilmiö liikadiskonttaus. Sen vallassa mieluummin valitsemme pienemmän palkinnon heti kuin maltamme odottaa. Tunnistan tämän itsessäni. Lasi viiniä raskaan viikon päätteeksi on houkuttelevampi vaihtoehto, kuin vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä tuulettamaan päätä ulos. Viini tarjoaa hyvän fiiliksen heti, lenkki vasta tunnin kuluttua. Pitkäjänteisyys on menettänyt arvostuksensa, kun kaikkea on tarjolla nyt ja heti.

Hyvinvoinnin kannalta pienikin pitkäjänteinen tekeminen on kuitenkin parempi kuin tekemättä jättäminen. Tätä ajatusta olen itse yrittänyt opetelle viime kuukausina. Hyvänä päivänä aktiivisuusmittari nakuttaa 10 000 askelta rikki, välipala ei unohdu keittiön pöydälle ja vettäkin tulee juotua tarpeeksi. Ja sitten on niitä päiviä, kun takana on huonosti nukuttu yö, lounas jää väliin ja koneen ääressä tulee istuttua helposti kahdeksan tuntia. Ennakointi ja suunnitelmallisuus auttavat tähänkin asiaan, sillä ennakoimalla tänään autan huomista onnistumaan.

Ja kun lite bättre -ajattelu on omaksuttu, pitää jatkossa olla joustavan jämäkkä päätöstensä ja elämänmuutoksensa kanssa. Se tarkoittaa Väkevä elämä -kirjan mukaan sitä, että joskus syön mitä sattuu, mutta pääosin terveellisesti. Joskus liikkuminen jää toviksi, mutta vuosikalenterini mukaan olen pääosin fyysisesti aktiivinen. Joskus univelka aiheuttaa silmäpussit, mutta pääosin pidän huolta unen määrästä ja laadusta. Joskus elämäni maistuu laimealta villasukkamehulta, mutta pääosin mielekkäiden tuntemusten pitoisuus elämässäni on korkea. Näissäkin asioissa pitkäjänteisyys on valttia. Kun asiat ovat suurimman osan ajasta kunnossa, eivät pienet epäonnistumiset vaikuta.

− Kannattaa muistaa, että loppuelämän kannalta ei ole väliä, mitä tähän asti on tapahtunut tai missä olet. Tärkeintä on se, mitä tapahtuu tästä päivästä eteenpäin, Joni toteaa kirjassa.

Sen koitan muistaa joka päivä.

 

*Kirja saatu blogin kautta

Nyt vietetään huulipunaviikkoa!

huulipunaviikko

Idea huulipunaviikosta syntyi jo joskus keväällä, kun piipahdin Helsingin reissulla Cliniquen lehdistötilaisuudessa. Takana oli kiireinen päivä tapaamisia ja tapahtumia, edessä vielä illallinen hyvien ystävien kanssa ja kotimatka yötä myöten takaisin Tallinnaan.

Tilaisuudessa pääsin testaamaan Cliniquen uusia huulipunia ja ammattitaitoinen kosmetologi auttoi minulle sopivan huulipunasävyn valinnassa. Kun huulillani oli upea oranssiin taittuva mattapuna, tajusin, miten helppo huulipunan avulla on meikata raikas ilme kasvoille. Kiireisinä arkiaamuina ei kannata tuhrata aikaa silmien varjostukseen, vaan raikkaaseen huulipunaan, joka tuo väriä ja eloa kasvoille.

Jokaiselle päivälle voi valita eri punan fiiliksen mukaan!

Huulipunaa huuliin joka päivä!

Niinpä päätin haastaa itseni käyttämään huulipunaa joka päivä viikon ajan. Huulipunaviikko sujui yllättävän hyvin ja huulipunan käyttö oli  yllättävän helppoa ja nopeaa. Meikkivoiteella kasvojen ihon värin tasoitus, kulmat kuntoon ja ripsiväriä. Sen jälkeen sopiva väri huulille ja arkimeikki oli valmis.

Joinain päivinä nude oli turvallisempi vaihtoehto, kuin kirkas punainen tai vahva ruskeaan taittuva puna, mutta aina huulipuna toi kasvoille huolitellun ilmeen. Sen huomasin, että kiireaamuina tarkkaa rajausta vaativat värit kannattaa suosiolla unohtaa ja vaihtaa huulipuna esimerkiksi huulikiiltoon tai kuultopunaan.

Essencen valikoimissa on sekä kiiltävän että mattapinnan jättäviä huulipunia ja värivalikoimaa on runsaasti. Itse olen vaihteeksi ihastunut nimenomaan mattapuniin.

Hinta-laatu-suhteeltaan huippupunia

Viime vuonna Suomen markkinoille saapui brittiläinen Essence-kosmetiikkasarja, josta kirjoittelin jo aikaisemmin täällä. Erittäin edullisen tuotesarjan pakkauksista voisi päätellä, että tuotteet on tarkoitettu nuoremmille kuluttajille, mutta sarjasta löytyy kyllä laaja valikoima aikuisille naisillekin sopivia tuotteita hyvänä esimerkkinä juuri erilaiset huulipunat, huultenrajauskynät ja huulikiillot.

Parasta Essencen tuotteissa on loistava hinta-laatu-suhde. Huulipunat ja huulikiillot maksavat alle kolme euroa ja huultenrajauskyniä saa muutamalla eurolla. Tuotteissa on kuitenkin riittävästi väripigmenttiä ja pysyvyyttä aikuisellekin naiselle. Ja näillä hinnoilla voi uusia koko huulipunavalikoimansa ja hankkia sopivan punan, kiillon ja rajauskynän huulipunaviikon jokaiselle päivälle erikseen!

Valinnan varaa kannattaa olla, sillä pikkujouluihin hankittu blingbling-puna ei välttämättä ole oikea vaihtoehto työpäivän punaksi, eivätkä kesällä hankitut huulikiillot tee oikeutta talvi-iholle.
Ja niin ihania, kuin ne kimaltelevaan hylsyyn pakatut luksushuulipunat ovatkin, niin sellaisia ei ainakaan itselläni ole varaa hankki viidessä eri värissä.

2in1 lipstick & liner on teräväkärkinen huulipunan ja rajauskynän yhdistelmä, jolla voi vain rajata huulet tai sitten rajata ja värittää ne kokonaan.

Alkavan syyskuun kunniaksi aion taas aktivoitua huulipunan käyttäjänä. Instagramin puolella voit seurata, miten uusi huulipunaviikko sujuu.

Kätevä Glossy Stick on kynänmuotoinen huulipuna, jolla hoituu myös huulten rajaus. Sopii kiireisiin aamuihin hyvin ja jättää huulille kivan kiillon.

Paras ja kestävin jälki syntyy, kun ensi rajaa huulet longlasting lipliner -rajauskynällä ja levittää sitten huulipunan pohjustetuille huulille siveltimellä. Toinen vaihtoehto on värittää huulet kokonaan rajauskynällä.

*Tuotteet saatu blogin kautta

Masentaako arkeen palaaminen?

lomalta arkeen

Tekisikö uusi, nätti muistilista arkeen palaamisesta kivempaa?

Tuntuu, että tänä vuonna olen törmännyt ennätykselliseen määrään vinkkejä, kuinka palaat sujuvasti lomalta arkeen ja kuinka pehmeä lasku työhön on lomaltapalaajan pelastus. Tai sitten vain rekisteröin nämä asiat oman lomattomuuden takia tarkemmin.

Itselläni oikeastaan ainoa ongelma lomalta töihin paluussa on ollut unirytmin kääntäminen. Kun luontaisen unirytmini mukaan olen iltavirkku, joka mielellään aamulla nukkuisi pitkään, ei se tavallisessa työarjessa ole mahdollista. Sähköposti alkaa laulaa ja puhelin soida viimeistään yhdeksältä.

Muuten töihin paluu on ollut minusta yleensä pitkän loman jälkeen kivaa. Kun on levännyt kunnolla, on kiva palata arkirutiineihin ja kääriä hihat.

Kärsitkö töihinpaluumasennuksesta?

Lento-ja hotellihakukone Momondon tutkimuksen mukaan lähes puolet suomalaisista on kokenut olonsa apeaksi kesäloman päätyttyä. Kansainvälisesti verrattuna töihin paluu masentaa suomalaisia kuitenkin keskivertoa vähemmän.

Masennus on kyllä mielestäni turhan rankka termi kuvaamaan töihin paluuta loman jälkeen. No onhan se arki erilaista, kun ei voi päivät pitkät tehdä mitä haluaa, vaan pitää tehdä ainakin osittain jonkun muun määräämiä töitä määräajassa.

Ja toisaalta voihan töihin paluun vaikeutta lievittää itse omilla päätöksillään ja käytöksellään. Itsekin koitin aikanaan aina viikkoa ennen töiden alkua kääntää unirytmin vähitellen arkeen takaisin. Silloin ei ensimmäisenä työpäivänä loman jälkeen olo ollut niin väsynyt.

Ja loman jälkeenkin voi tehdä kivoja kesäjuttuja, kuten syödä aamiaista tai lounasta ulkona, käydä ostoksilla torilla ja nauttia lämpimistä illoista ulkoilmaelokuvateatterissa!

Momondon mukaan täysin valmistumatta arkeen palaa lomalta vain 24 prosenttia suomalaisista. Noin kolmannes eli 32 prosenttia varaa lomalta paluun ja töiden alkamisen väliin muutaman päivän, jolloin asennoituminen arkeen jo alkaa.

Asiantuntijatkin vinkkaavat yleensä aloittamaan ja lopettamaan loman keskellä viikkoa. Näin lomalta paluun jälkeen edessä on vain pari työpäivää ja sitten onkin jo viikonloppu!

Tutkimuksen mukaan moni alkaa myös heti suunnitella uutta lomaa, se kuulemma helpottaa masentunutta oloa. Mielestäni parempi tapa on tehdä omasta arjestaan mahdollisimman mukavaa, niin ettei elämä ole vain lomasta lomaan elämistä.

Jos paluu arkeen on vasta edessä, niin lue tästä kootut vinkit jouhevaan lomaltapaluuseen!

  1. Työterveyslaitoksen vinkit sujuvaan lomaltapaluuseen.
  2. Näin käännät unirytmin lomalta arkeen.
  3. Pehmeä lasku on lomalta palaajan pelastus.

 

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

ikänäkö

Viime viikkoina työskentely tietokoneen ääressä ja monen moinen lukeminen on sujunut itselläni taas hyvin uusien lukulasien ansiosta. Enää ei tarvitse iltaisin kärsiä silmistä, jotka eivät tarkenna ja tuntuvat olevan hiekkaa täynnä.

Ikänäkö iski!

Kyse oli itselläni siitä klassisesta ikänäöstä. Aikaisemmin näin mainiosti sekä lähelle että kauas, mutta kun neljäkymppiä tuli mittariin, niin yhtäkkiä pieni printti shampoopulloissa muuttui lukukelvottomaksi ja iltalukemiseksi varatun pokkarin teksti sameaksi puuroksi. Onneksi hyvä kaukonäkö on säilynyt, ainakin toistaiseksi.

Käynti optikolla onneksi auttoi. Nyt hommat taas sujuvat, eikä tarvitse kärsiä ärtyneistä ja rasittuneista silmistä. Käytössäni ovat nimenomaan lähityöskentelyyn ja lukemiseen soveltuvat linssit eli kun nousen koneen äärestä, on lasit syytä ottaa pois silmiltä. Enemmän muistamista on toistaiseksi siinä, että muistaa laittaa lasit takaisin päähän kahviautomaatilla käynnin jälkeen.

Paikallinen optikko antoi myös muutaman hyödyllisen vinkit väsyneiden silmien virkistämiseen. Näitä vinkkejä voivat hyödyntää kaikki näyttöpäätetyötä tekevät, käytit sitten silmälaseja tai et.

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

  1. Näyttöä tuijottaessa silmien räpyttely vähenee ja sen seurauksena silmät kuivuvat. Jos silmät tuntuvat kuivilta, voit kokeilla kosteuttavaa silmäsuihketta, kuten Tearsagainia ja Membrasin Vision Vitality -suihketta.
  2. Yksinkertainen silmäjumppa antaa silmille sopivaa liikuntaa. Nosta katse kerran tunnissa pois näytöstä ja kohdista se mahdollisimman kauas, niin silmän lihakset pääsevät rentoutumaan.
  3. Pidä taukoja ruudun tuijottamisesta vähintään kerran tunnissa.
  4. Joskus myös silmien hierominen tai räpyttely voi helpottaa väsymyksen tunnetta.
  5. Tarkistuta silmäsi säännöllisesti optikolla. Ikänäkö tai vääränlaiset lasit voivat myös väsyttää silmiä.

 

Hiljaisen kylpylän salaisuus

Hedon spa

Tiedättekö sen tunteen, kun on useamman päivän ajan juossut kellon kanssa kilpaa ja saa vihdoin itselleen sen kauan odotetun oman hetken, jolloin voi rauhoittua. Kaunis ajatus, mutta pääkoppa käy edelleen ylikierroksilla, eikä rauhoittumisesta tule mitään. Olo on hermostunut ja joskus rauhoittumiseen voi kulua useampikin tunti.

Olin huhtikuussa työmatkalla Pärnussa ja pääsin testaamaan Hedon spa & hotelin hiljaista kylpylää. Minulle oli varattu sinne kolmen tunnin vierailu työpäivän päätteeksi. Varauksesta kuullessani ajattelin, että kyllä minulle olisi riittänyt tehokas tuntikin. Vähänpä asiasta silloin ymmärsin.

Continue Reading →

Yhtä en vaihda!

*Kaupallinen yhteistyö Johnson & Johnson Consumer Nordic, sisältää arvonnan

O.b. -pikkuhousunsuojat

Miten montaa tuotetta tai tuotemerkkiä olet käyttänyt tyytyväisenä lähes koko elämäsi ajan, ilman tarvetta vaihtaa parempaan? Entä onko joku tuote seurannut sinua läpi teinivuosien aikuisuuteen saakka? Itselläni on ainoastaan yksi sellainen tuote, nimittäin O.b.-tamponit. Sama sininen paketti oli vessan laatikossa teininä ja on yhä edelleen aikuisena. Hyväksi havaittu ja luotettava tuote, jonka ansiosta omaa elelemistä ja olemista ei pahemmin tarvitse rajoittaa niinä tiettyinä kuukauden päivinä.

Tamponeissa merkkiuskollisuus on kuulemma yleistä. Se tuote, mitä oppii nuorena käyttämään, seuraa läpi elämän ja periytyy yleensä äidiltä tyttärelle. O.b. -tamponeissa merkkiuskollisuus on huikeat 90 prosenttia.

O.b. -tamponit lanseerattiin markkinoille jo 1950-luvulla Saksassa, kun naisgynekologi Judith Esser ei halunnut luopua uintiharrastuksestaan kuukautisten aikana. Hän kehitti tamponin, joka nimi O.b. tulee saksankielisistä sanoista ohne binde eli ilma sidettä. Tamponi tarjosi naisille uudenlaisen vapauden tunteen ja mullisti myös naisten intiimihygienian.
Ensin tamponeita myytiin Euroopassa häveliäästi tiskin alta, mutta pian mallia otetiin Yhdysvalloista ja tuotteet tulivat kauppojen hyllyihin näkyvästi myyntiin.

Continue Reading →

Tiesitkö, että käsien kuivaus on yhtä tärkeää kuin peseminen?

*Yhteistyössä Aqva Finland Oy

Dyson käsienkuivain

Kun viime viikolla suunnittelin tätä yhteistyöpostausta Aqva Finlandin kanssa, niin mielessäni oli juttuun ihan toisenlainen näkökulma. Ajattelin kirjoittaa siitä, kuinka hyvällä käsihygienialla, johon kuuluu sekä pesu että kuivaus, ja järkevällä vitamiinitankkauksella pystyy välttämään joka syksy ja talvi riehuvat flunssaepidemiat. Mutta toisin kävin.
Vitamiineista ja hygieniasta huolimatta jonkun sortin flunssa pääsi iskemään juuri ennen uuttavuotta ja nyt naputtelen konetta sitten nenä vuotaen peiton alla.

Ironisinta tässä jutussa on se, että postauksen aiheena on nimenomaan se, kuinka tärkeää on käsien pesemisen lisäksi myös kuivata ne kunnolla, sillä kosteat kädet voivat levittää jopa 1 000 kertaa enemmän bakteereita kuin kuivat kädet.

No viime viikolla olin käymässä yhdessä paikallisessa ostoskeskuksessa täällä Tallinnassa. Lounaan jälkeen piipahdin ravintolan vessassa, joka oli tietenkin varustettu sellaisella onnettomalla lämminilmakuivaimella, jonka puhallusteho oli huonompi kuin huonon hiustenkuivaajan. Käsipapereita ei ollut tarjolla, joten pyyhälsin ulos kädet märkinä. Tämä oli virhe, jonka seurauksia maksan nyt. Keräsin märkiin käsiini varmasti kaikki tarjolla olevat bakteerit kauppakeskuksesta. Ainoa hyvä asia tässä taitaa olla se, ettei minkään sortin vatsatautia aiheuttavaa bakteeria tarttunut mukaan.

Tehokas moottori kuivaa kädet nopeasti

Olen viime aikoina kuullut useammankin tutun suusta väitteen, että viimeisen 10 vuoden aikana julkisiin tiloihin rantautuneet ilmavirtakuivaajat, juuri ne kovaa hurisevat laitteet, jonne kädet työnnetään sisään, ovat epähygieenisiä ja levittävät pöpöjä.

Itse tykkään laitteista, jotka hoitavat niille asetetun tehtävän eli käsien kuivaamisen, nopeasti ja tehokkaasti. Lisäksi näiden käsienkuivaimien ansioista yleiset wc-tilat ovat nykyään huomattavasti siistimpiä, eivätkä lattiat ja pöytätasot ole täynnä märkiä käsipapereita, joista ei tiedä, onko niihin kuivattu kädet vai niistetty nenä.

Käsienkuivaimissa, kuten kaikissa muissakin laitteissa, on tietenkin eri merkkien välillä eroja. Sain mahdollisuuden perehtyä imureistaan tunnetun Dysonin Airblade -käsienkuivaimiin, joista ensimmäiset tulivat markkinoille jo vuonna 2006.
Dysonin tuotteiden tehokkuus ja nopeus perustuu niin Airblade-käsienkuivaimissa kuin imureissakin moottoriin. Ja näistä Dysonin moottoreista minulla on aikaisempaa kokemusta kotioloissa. Käytössä on nimittäin Dysonin rikkaimuri, jonka imuteho on juuri tuon ainutlaatuisen moottorin ansiosta paljon parempi kuin tavallisen imurin.

Dysonin käsienkuivaimissa tuo tehokas moottori pakottaa 35 litraa suodatettua ilmaa ulos 0,8 mm kokoisista aukoista. Näin syntyy jopa 690 kilometriä tunnissa kulkeva ilmalevy, joka kuivaa kädet reilussa 10 sekunnissa. Kansainvälisen sisäilman ja ympäristön tuotesertifiointeja tekevän NSF-organisaation mukaan käsienkuivainta voidaan pitää hygieenisenä, jos se kuivaa kädet alle 15 sekunnissa.

Hepa-suodatin puhdistaa ilman 99 prosenttisesti

Moottorin lisäksi Dysonin käsienkuivaimet eroavat muista kuivaajista siinä, että ne on varustettu laadukkaalla hepa-suodattimella. Se pystyy poistamaan 99 prosenttia julkisten tilojen ilmassa majailevista bakteereista, jotka aiheuttavat niin flunssaa kuin vatsatautiakin. Dyson käsienkuivain siis puhdistaa koko ajan wc-tilojen ilmaa, kun sitä käytetään.
Lisäksi Dyson käsienkuivain sisältää antibakteerista lisäainetta, joka auttaa ehkäisemään bakteerien kasvua.
Dyson onkin saanut Airblade-käsienkuivaimille sekä NSF:n että HACCP Internationalin myöntämät kansainväliset hygieniamerkinnät, joiden mukaan laitteet ovat turvallisia käyttää myös elintarviketeollisuudessa.

Joitakin ihmisiä käsienkuivaimien kova ääni ärsyttää. Dyson on ratkaisut ongelma uudessa Airblade V -mallissa, jonka ääni on vain 63 desibeliä eli saman verran kuin tavallisen puheen volyymi. Airblade V -kuivain onkin 35 prosentti hiljaisempi kuin aikaisemmat mallit ja mahtuu myös pienempään tilaan.

Dyson käsienkuivain säästä luontoa ja rahaa

Kun Suomessa parhaillaan eletään tämän talven influenssakauden huippua ja työpaikoilla ihmisiä marssii sairaslomalle jonossa, niin ei kannata väheksyä hyvän käsihygienia merkitystä flunssan estämisen perusasiana.
Tehottoman lämminilmakuivaajan tai käsipapereiden vaihtaminen tehokkaaseen ja hygieeniseen Dyson käsienkuivaimeen tuo yritykselle muun ohella muitakin etuja kuin wc-tilojen parantuneen hygieniatason ja terveemmän henkilöstön

Dyson käsienkuivain nimittäin säästää selvää rahaa ja pienentää hiilidioksidijalanjälkeä. Tämä johtuu siitä, että Dysonin käsienkuivaimen käyttökustannukset ovat vain 40 euroa vuodessa. Tavallinen lämminilmakuivain taas vie paljon energiaa, joten sen käyttökustannukset nousevat 157 euroon vuodessa. Käsipapereiden käyttökustannukset puolestaan ovat huikeat 1 460 euroa vuodessa, eikä siihen ole edes laskettu mukaan niiden kuljetuskustannuksia ja jätehuoltoa!
Hiilidioksidijalanjälki on Dyson Airblade -käsienkuivaimissa 79 prosenttia pienempi kuin muissa kuivaimissa ja 76 prosenttia pienempi kuin käsipapereissa.

Jos haluat flunssapöpöistä eroon ja olet kiinnostunut saamaan lisätietoja Dyson Airblade -käsienkuivaimista, niin ota yhteyttä Aqva Finland Oy:n Sanna Torkkeliin. Hänet tavoitat numerosta 010 321 5080.

Uudessa Dyson Airblade V -mallissa käsiä ei enää tarvitse työntää kuivaimen sisään.

Bradfordin yliopiston tutkimuksen mukaan Dysonin käsienkuivaimen käyttö vähentää pestyjen käsien bakteerimääriä jopa 40 prosenttia.

 

Tehokkaat ja hygieeniset käsienkuivaimet lisäävät wc-tilojen siisteyttä ja viihtyisyyttä.


*Kuvat Aqva Finland Oy

 

Toimistotyöläisen taivas – rentouttava Stressbuster-hieronta

Sininen salonki

En ole koko syksynä kirjoitellut tänne blogiin Tallinna-vinkkejä. Siihen on varsin yksinkertainen selitys. Kirjoitan niitä nimittäin nykyään päivätyökseni Tallinna24-verkkolehteen. Jos siis haluat tietää, mitä kivaa ja kiinnostavaa Tallinnassa tapahtuu, niin piipahda osoitteessa www.tallinna24.ee. Ja jos joku tiettyä asia Tallinnassa kiinnostaa erityisesti, niin lähetä minulle sähköpostia. Neuvon mielelläni!

Pääsin päivätyöni tiimoilta testaamaan monen suomalaisenkin tunteman kauneushoitola Sinisen salongin palveluita ja niistä on nyt pakko täällä bloginkin puolella hiukan kertoa, niin hyvin ne sopivat stressaantuneen toimistotyöläisen tarpeisiin.

Kiireisen viikon jälkeen sain yhtenä perjantaipäivänä aloittaa aamuni Sinisen salongin spa-osastolla. Luvassa oli Stressbuster-hieronta, jossa yhdistellään erilaisia hierontatekniikoita täydellisen rentoutumisen ja stressin laukaisun saavuttamiseksi.
Hieronta tehdään lämpimällä mehiläisvahalla, joka samalla kosteuttaa ihanasti kylmän talvi-ilman kuivattamaa ihoa. Asiakas saa itse valita hierontakynttilänsä tuoksun. Itse valitsin virkeyttä ja pirteyttä lupaavan appelsiini-sitruunaruohon, sillä spasta oli tarkoitus jatkaa matkaa kotitoimistolle töihin.

Täydellisesti viimeistellyt yksityiskohdat

Olen vieraillut monenlaisissa hoitoloissa ja päässyt testaamaan erilaisia spa-hoitoja. Sininen salonki erottautuu muista nimenomaan viimeisteltyjen yksityiskohtien ansiosta.

Hieroja haki minut span viihtyisästä aulasta ja vei ihanan hämärään hoitohuoneeseen, jossa soi vieno musiikki. Hän kertoi lyhyesti tekevänsä minulle rentouttavan hieronnan lämpimällä mehiläisvahakynttilän öljyllä ja antoi minut tuoksuttaa kaikki kynttilät läpi, ennen kuin valitsin itselleni sopivan tuoksun. Sitten hän kysyi vielä, että pidänkö päähieronnasta ja onko ok, jos hän tekee sellaisen minulle. Sanoin sen sopivan hyvin.

Oli kohteliasta kysyä päähieronnasta erikseen, sillä se yleensä rasvoittaa hiukset ja päänahan. Eikä moni halua viettää koko päivää pää öljyttynä. Itse olin menossa kotitoimistolle takaisin, joten asia ei minua haitannut. Sitten sain jäädä riisuutumaan rauhassa ja asettumaan hierontapöydälle.

Monesti minulle tulee kauneushoitolan hoitohuoneissa kylmä hoidon aikana, mutta täällä sitä pelkoa ei ollut. Hieroja kääri minut ensi lämmitettyihin pyyhkeisiin ja peitteli sitten paksulla peitolla. Siinä vaiheessa alkoi jo unettaa.
Seuraavaksi oli vuorossa jalkaterien tervetulohieronta ja pesu lämpimillä pyyhkeillä. Hieronta avasi jalkojen jännityksiä ja rentoutti ihanasti.

Jokainen stressipiste käydään läpi

Seuraavaksi hieroja alkoi hieroa selkää, hartioita ja käsiä. Lämmin hierontakynttilän öljy tuntui iholla ihanalta. Miten ihmeessä hierojat voivatkin löytää niin paljon kipupisteitä ja jumiutuneita lihaksia pelkästään selän alueelta! Hieroja oli todella hyvä ja hieroi tarpeeksi napakasti, sillä lailla, että tuntuu, mutta ei tee liian kipeää. Itse olen tottunut hierojalla kävijä, joten arvostan kunnon otteita. Turhan usein hieronta menee enemmän hivelyn puolelle. Ammattitaitoinen hieroja osaa myös vuorotella otteitaan Juuri kun tuntuu siltä, ettei kestä enää yhtäkään peukalon juoksutusta selkärangassaan, hieroja vaihtaakin kevyempään otteeseen ja toiseen kohtaan. Ihanaa!

Kun selkä-, niska- ja hartiahieronta oli tehty, siirryttiin käsiin ja jalkoihin. Käytännössä 50 minuutin aikana sain siis kokovartalohieronnan, vaikka pääasiallisesti hieronnassa keskityttiin stressijumeja sisältäviin paikkoihin. Lopuksi hierottiin vielä kädet ja sen jälkeen pää.
Hieronnan jälkeen sain mennä span lounge-alueelle juomaan vettä ja palailemaan rauhallisesti takaisin tähän maailmaan.

Jos kärsit stressin tai liian työnteon aiheuttamista jumeista, niin voin lämpimästi suositella Stressbuster-hierontaa. Sen jälkeen stressi on kuin pois pyyhkäisty ja olo ihanan rentoutunut. Hieronta kestää 50 minuuttia ja hintaa sillä on 48 euroa.

Muista varata aika hyvissä ajoin Sinisestä salongista, sillä varsinkin sesonkiaikoina hoitoajat varataan jopa kuukautta aikaisemmin.

Sininen salonki tarjoilee myös muita hauskasti nimettyjä hoitopaketteja. Miltä kuulostaisi esimerkiksi iPhone Rehab, johon kuuluu käsien hieronta ja kuuma parafiinihoito niille sekä kasvo- ja päähieronta. Wifin käyttö hoidon aikana on kielletty 🙂

 

Sinisen salongin spassa on rauhallinen tunnelma aulaa myöten.

Spassa on myös parihuoneita, jonne voi mennä jalkahoitoon tai hierontaan yhdessä ystävän kanssa.

Span loungessa voi nauttia juomia ja viettää aikaa hoitojen jälkeen.

 

*Kuvat: Sinine Salong

Meikinpohjustustuote saa meikin kestämään

meikinpohjustustuote

Tämän yksinkertaisen totuuden tajuaminen ja sisäistäminen on vienyt minulta vuosia. Niinpä ajattelin jakaa sen kanssanne, jotta teidän ei tarvitse kärsiä saman ongelman kanssa.

Olen kärsinyt rasvoittuvista luomista vuosia. Noh, kärsinyt on aika voimakas ilmaisu, mutta onhan se ärsyttävää, kun aamulla tehty silmämeikki on jo ennen puoltapäivää tuhruna luomivaossa.
Tämä takia en vuosiin käyttänyt ollenkaan luomiväriä ja haaveet ihanasta smokey eyes -meikistä jäivät vain haaveeksi.

Koitin kyllä välillä pohjustaa luomiani meikkivoiteella ja puuterilla, mutta lopputulos oli aina samanlainen eli meikki ei kestänyt, joten luovuin koko hommasta.
Jossain vaiheessa kokeilin sitten ensimmäisen kerran luomelle tarkoitettua pohjustustuotetta. En enää muista, mistä brändistä oli kyse, mutta lopputulos ei ollut ihan sitä, mitä luvattiin. Niinpä meikinpohjustustuote jäi kaappiin ja minä jatkoin kajaalin käyttöä.

Hyvästit tuhruiselle silmämeikille!

Ensimmäisen kerran meikinpohjustustuotteen idea valkeni minulle, kun sain vuosia sitten testiin Lumenen silmämeikinpohjustustuotteen. Se yhdistettynä puuteriin piti luomivärin paikallaan ja sai kajaalinkin kestämään pidempään. Hommahan toimi sittenkin!

Lumenen lisäksi, olen kokeillut viime vuosina muidenkin brändien pohjustustuotteita, mutta palannut aina toimivaan ja hinnaltaan kohtuulliseen Lumeneen takaisin.

Nyt sain testikäyttöön Elizabeth Ardenin Eye Fix Primer -silmämeikinpohjustusvoiteen. Jo ensimmäisellä käyttökerralla huomasin voiteen laadukkaan koostumuksen. Se levittyi helposti, mutta jätti jo ilman puuterointia luomelle mattaisen pinnan, johon luomiväri tarttuu hyvin. Lisäksi voiteessa on reilusti pigmenttiä eli pienen pieni pisara riittää tasoittamaan luomen sävyä. Ja se meikin kesto, luomiväri näytti vielä illalla sitä, kun se olisi vasta levitetty! Tämä tuote jää minulla ehdottomasti vakiokäyttöön.

Meikinpohjustustuote toimii kesällä ja talvella

Varsinaista meikinpohjustusvoidetta kasvoille en ole muutamaa lyhyttä kokeilua lukuun ottamatta koskaan käyttänyt. En ole oikein kokenut tuotetta tarpeelliseksi itselleni. Meikkivoiteet pysyvät hyvin paikoillaan kuivuuteen taipuvaisella ihollani, kunhan valitsen ihotyypilleni oikein tuotteen, enkä jaksa arkisin hifistellä meikin kanssa niin paljon, että hakisin täydellistä pohjaa meikkivoiteelle.

Smashbox Photo Finish -primeriin eli pohjustusvoiteeseen oli törmännyt aikaisemmin jossain lentokoneen kosmetiikkakatalogissa, jossa sen kehuttiin tekevän ihosta tasaisen ja täyttävän pienet juonteet.

Sain tuotteen testiin ja päätin kokeilla, miten se toimisi näin talvisaikaan kuivuuteen taipuvaisella ihollani. Ja tuotehan oli todella mainio! Kuivalle iholleni se antoi tasaisen pinnan, jolle meikkivoiteen levittäminen oli helppoa ja tuntui, että meikkivoidetta tarvitsi tavallista vähemmän.
Ohut geelimäinen koostumus imeytyi ihoon hetkessä, joten tuote sopii ihan arkikäyttöön. Itse ole käyttänyt tuotetta silloin, kun tiedän edessä olevan pitkän päivän ja haluan meikin kestävän hyvänä koko päivän.

Kesäaikaan kuivahko ihoni muuttuu enemmän kiilteleväksi ja mietinkin jo, että mitenköhän tämä meikinpohjustustuote toimii silloin. Pitäkö se meikin yhtä siistinä ja kestävänä hiestä ja rasvoittuvasta ihosta huolimatta? Täytyy testata. Tämä tuote jää ehdottomasti omaan meikkipussiini myös testailun jälkeen.

Smashbox -brändi on muuten saapunut Suomen markkinoille tänä syksynä, eli enää sitä ei tarvitse tilata ulkomailta tai ostaa lentokoneesta tai laivalta.

Lumenen Beauty Base primer puolestaan lupaa kosteuttaa ja heleyttää ihoa. Tämä lupaus kiinnostaa kuivaihoista talvella. Lumenen pohjustusvoide antoi lupaamaansa heleyttä. Lisäksi iho sai kivaa hehkua. Kosteutusta olisin kuivaihoisena kaivannut vielä jopa enemmän. Meikkivoide kuitenkin levittyi Lumenenkin pohjustusvoiteen päälle paremmin kuin pelkän kosteusvoiteen päälle.

Huultenpohjustustuote yllätti myönteisesti

Toinen uusi tuote itselleni ovat huulten pohjustusvoiteet. Koska olen viime aikoina käyttänyt pääasiassa huulikiiltoja, en ole kaivannut huulille pohjustustuotetta. Iän puolesta huulipunan karkaaminen huulia ympäröiviin uurteisiin ei ole vielä ongelma, joten itse haen huulten pohjustustuotteelta lisää pysyvyyttä huulipunalle.

Pari viikkoa sitten pikkujouluihin lähtiessäni huomasin huulteni olevan kuivat. Sipaisin niihin ennen huulipunan laittoa Elizabeth Ardenin Advanced Lip-Fixia, joka on väritön ja hoitava huulten pohjustusvoide. Illallisen jälkeen kävin vessassa tsekkaamassa huulipunatilanteen ja yllätys oli aikamoinen, sillä punaa ei käytännössä tarvinnut lisätä ollenkaan. Pohjustustuote oli pitänyt sen hyvin paikallaan ja huulet tuntuivat myös kosteutetuilta.

Tämä on oiva tuote juhliin tai mihin tahansa tilanteeseen, jossa haluaa huulipunan kestävän. Myös tässä on erittäin riittoisa koostumus.

Minkälaisia kokemuksia sinulla on? Onko meikinpohjustustuote uusi tuttavuus vai jo päivittäisessä käytössä?

 

*Tuotteet satu blogin kautta

Syötkö ruokaa, joka tekee sydämelle hyvää?

sydänmerkki-ateria

Suurin osa meistä tietää, mitä pitäisi syödä, jotta voi hyvin. Hyviä öljyjä, pähkinöitä, paljon kasviksia, tarpeeksi proteiinia eikä turhia höttöhiilareita. Mutta kuinka usein me noudatamme näitä ohjeita? Kuinka usein arjessa esimerkiksi lounaalla meiltä naisilta puuttuu salaattiannoksesta kunnon proteiininlähde ja kuinka usein se iltapäivän huikohetki kuitataan suklaalla tai palaveripullalla pähkinöiden sijaan.

Tällaiset valinnat tuntuvat ainakin itsestäni joka kerta pieniltä päätöksiltä. Nappaan nyt tuosta vaan sämpylän ja syön sitten illalla kunnon ruoan ja huolehdin sitten huomenna, että on pähkinäpussi käsilaukussa mukana. Kun huonoja päätöksi kuitenkin toistaa päivästä toiseen, niin niiden merkitys hyvinvoinnille onkin yhtäkkiä suuri.

Monet suomalaiset ovat siitä onnellisessa asemassa, että he syövät lounaan työpaikan ruokalassa tai lounasravintolassa, jossa yleensä ruoka valmistetaan ravitsemus-suositusten mukaan. Monipuolisesta tarjonnasta on lautasmallin avulla helppo koota ravitseva lounas.

Eväitä syö työpaikoilla noin joka kolmas. Tutkimusten mukaan eväiden syönti ei kuitenkaan ole ihan ongelmatonta, sillä eväitä syövillä miehillä useimmiten puuttuvat ruoan ohesta kasvikset ja naisilla proteiini tai hyvät rasvat. Johtuisiko tämä siitä, että moni varmaan nappaa evääksi edellisen päivän tähteitä, eikä mieti asiaa sen enempää.

Eväiden syömisessä on vähän sama ongelma kuin kotona lounastamisessa. Sitä nappaa kiireessä jääkaapista jotain helppoa, eikä jaksa keskittyä kunnollisen ja monipuolisen lounaan kokoamiseen. Ja silloin siitä yleensä jää jotain tärkeää pois.

Sydänmerkki-ateria on parempi valinta

Piipahdin marraskuun lopulla työmatkalla Suomessa ja ehdin samalla osallistua kiinnostavaan Sydänmerkin järjestämään tiedotustilaisuuteen Santahaminan varuskunnassa. Siellä aiheena oli Sydänmerkki-ateria eli terveellisen ravintolaruoan merkintäjärjestelmä.

Sydänmerkin käyttö on Suomessa alkanut ravintoloissa jo vuonna 2008 ja ensimmäisenä sen otti käyttöön Helsingin kaupungin omistama Palmia. Nyt tämä ruokailijan terveellisiä valintoja helpottava merkintäjärjestelmä on tullut käyttöön myös armeijan varuskuntiin, joissa sen avulla halutaan opettaa nuorille varusmiehille parempia valintoja ruokapöydässä.

Koska valistuneinkaan ruokailija ei helposti näe päällepäin, mikä lounaspöydän vaihtoehdoista on terveydelle paras, helpottaa Sydänmerkki tätä valintaa. Sillä voidaan merkitä terveellisemmät vaihtoehdot niin ruokalistassa kuin linjastossakin ja se kertoo asiakkaalle, että tämä syötävä on omassa sarjassaan parempi valinta.

Sydänmerkki-ateria on mielestäni ihan loistava keksintö, sillä vaikka moni meistä haluaa syödä terveellisemmin, niin harvalla on joka päivä aikaa tai halua kysellä lounasravintolan annosten ja ruokalajien ravintoarvoja ja suolapitoisuuksia. Jatkossa kun vaan valitsee joka päivä Sydänmerkki-aterian, niin tietää syövänsä hyvin.

Jatkossa vaan toivoisi Sydänmerkki-aterian leviävän enemmän myös yksityisiin lounasravintoloihin. Toistaiseksi kun Sydänmerkki-aterioita tuntuu olevan tarjolla vain kunnallisella puolella ja suurten lounasravintolaketjujen valikoimissa. Sydänmerkin verkkosivuilta voit etsiä Sydänmerkki-aterioita tarjoavia ravintoloita.

Yleinen harhaluulo on, että Sydänmerkki-ateriasta puuttuu maku, koska sen suolapitoisuus on tarkkaan määritelty. Voin sanoa, ettei pidä paikkaansa. Pääsimme Santahaminassa samaan lounaspöytään varusmiesten kanssa ja söimme samaa Sydänmerkillä varustettua ruokaa. Hyvää oli ja ennen kaikkea maukasta. Kukaan ei kaivannut suolapurkkia.

Ehdota itse terveellisempää tarjontaa

Jos työpaikkasi lounasravintolassa ei vielä ole Sydänmerkki-ateria käytössä, niin kannattaa itse olla aktiivinen ja tehdä aloite sen käyttöön otosta ja terveellisemmästä lounastarjonnasta. Sydänmerkin edustajien mukaan henkilöstöravintoloilla on usein hyvät mahdollisuudet toteuttaa lounastarjonta terveellisemmin, kunhan asiakkaat vain sitä pyytävät.

Sydänmerkki takaa, että lounasruoassa rasvan laatu on hyvä, suolan määrä kohtuullinen, kuidun määrä runsas ja lisäksi ateria on ravitsemuksellisesti tasapainoinen. Siis kaikin puolin parempi valinta!

Lue myös Sydänmerkin sivuilta vinkit hyvän lounaan kokoamiseen!

 

*Kuva: Sydänmerkki