Aihearkisto: Hyvä Olo

Mikä on päivän tärkein ateria?

lounastauko

Viime viikolla tuli syötyä lounaaksi kalatacoja.

Ennen se oli sanonnan mukaan aamiainen, mutta nykyään asiasta ollaan montaa mieltä. Helsingin Sanomien artikkelissa ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm totea, ettei tiede tue tätä väitettä ja Saarioisten vastikään tekemän tutkimuksen mukaan, johon vastasi kaiken kaikkiaan 1 000 iältään 15−70-vuotiasta suomalaista, päivän tärkein ateria on nykyään lounas.

Itsekin yhdyn tähän ajatukseen. Hyvä lounas ja sen suoma hengähdystauko keskellä päivää, ovat ainakin itselleni tärkeämpi hetki ja ateria kuin aamiainen, johon en nykyään oikein malta uhrata kauheasti aikaa. Paitsi viikonloppuna, jolloin on kiva ajan kanssa syödä rauhassa. Arkisin aamiainen on nykyään jogurttia ja pähkinöitä, keitetty kanamuna tai puolikas avokaadosta. Etäpäivinä aamiainen kuittautuu joskus pelkällä kahvilla ja syötyä tulee sitten vasta lounasaikaan.

Lounastauko on myös hengähdystauko

Saarioisten tekemän tutkimuksen mukaan suomalaiset syövät arkilounaansa nopeasti, sillä valtaosa käyttää siihen aikaa enintään puoli tuntia. Sama homma on itselläni. Se on kuitenkin tärkeä tauko aamupäivän ja iltapäivän töiden välissä. Hetki aikaa hengähtää ja ravita itsensä iltapäivää varten. Parasta on, jos lounaaseen saa liitettyä pienen kävelylenkin.

Ravitsemusasiantuntija Mirva Lampinen Saarioisilta muistuttaakin siitä, kuinka tärkeä lounastauko on jaksamisen kannalta.
– Lounaalla on keskeinen merkitys esimerkiksi työvireen säilymisessä. Nyt lomien jälkeen on hyvä hetki tarkastaa oman ruokailurytmin säännöllisyys, jotta energiaa riittää sopivasti päivän eri vaiheisiin, Mirva Lampinen sanoo.

Koska lounastauko on myös hengähdystauko, kannattaa siihen Lampisen mukaan varata myös riittävästi aikaa, vähintään se puolituntinen. Tämä levähdystauko olikin suomalaisten mielestä arkilounaan tärkein ominaisuus, hyvän makuisen ruoan lisäksi.

Ja kyllä, hyvän makuinen ruoka on lounaan ja kaikkien muidenkin aterioiden tärkein osa. Teki sen sitten itse tai osti valmiina. Tallinnassa parasta onkin hyvä ja edullinen lounasruoka, jota tarjoavat käytännössä kaikki ravintolat.

Päivän lounasannoksen hinta on ravintoloissa ainoastaan 3-5 euroa, joten omia eväitä en täällä enää kanna toimistolle. Valmiita lounasannoksia myyvät myös kaupat, joten valinnan mahdollisuuksia on monia.

Jos tuntuu, että oma ruokarytmi on hakusessa, lounaalla tulee syötyä liikaa tai iltapäivällä iskee valtava väsymys, niin kannattaa lukea Reijo Laatikaisen ja Henna Rannikon kirja Toimistotyöläisen ruokapäivä, josta kirjoittelin aikaisemmin täällä. Kirja antaa hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten koota tarpeeksi energiaan tarjoava lounas, ilman että ateria on liian raskas.

 

Työmatkalenkkarit Working Girl -tyyliin

työmatkalenkkarit

Olin jo viikonloppuna kantamassa uusia Merrellin työmatkalenkkareita aurinkoiselle pihalle kuvattavaksi, kun matkalla laskin ne kädestäni ruokapöydälle. Samalla tajusin, että punertavien maksaruohojen ja limen väristen kynttilöiden kanssa ne muodostivat täydellisen asetelman, jossa oli ihana syksyinen tunnelma. Ei ehkä maailma sporttisin kuvakulma lenkkareihin, mutta kaunis kuitenkin.

Ensimmäinen muistikuvani työmatkalenkkareista on 1980-luvun lopulta Melanie Griffithin tähdittämästä Working Girl -elokuvasta. Siinä New Yorkissa uraa luova Griffith matkustaa joka päivä töihin Manhattanille lautalla ja kävelee työmatkansa jakkupuvussa ja lenkkareissa. Toimistolla odottavat sitten asuun paremmin sopivat korkkarit. Käytännöllistä ja ennen kaikkea mukavaa!

Viime vuodet olen omat työmatkani kulkenut pääasiassa autolla, joten työasuun sopivien kenkien valinnassa on voinut miettiä enemmän ulkonäköä kuin mukavuutta. Monilla messumatkoilla puolestaan olen oppinut, ettei ole mitään, mikä pilaa koko työreissun paremmin kuin huonot kengät, joissa jalat väsyvät ja kipeytyvät.

Onneksi nykyään bisnestyyli on rennompaa, eikä toimittajan työssä nyt niin kovin virallisesti tarvitse pukeutua arkena. Edustustilaisuudet ovat sitten erikseen.
Niinpä monenlaiset tennarit ja työmatkalenkkarit ovat tulleet myös osaksi omaa vaatekaappiani.

Mukulakivikadut asettavat omat vaatimuksensa kengille

Varsinkin täällä Tallinnassa hyvien kenkien merkitys on korostunut, koska kuljen työmatkani pääasiassa julkisilla ja keskustassa sijaitsevasta toimistosta tulee käveltyä tapaamisiin, juttukeikoille ja lounaalle lähes päivittäin.

Mekkojen ja housupukujen parina ovat tähän asti toimineet hyvin Niken mustavalkoiset mokkatennarit, joilla on ihan uskomattoman hyvä kävellä. Nämä ovat nykyään luottokenkäni messumatkoille.

Tälle syksylle sain testiin nämä Merrellin 1SIX8 Lace – työmatkalenkkarit, jotka sopivat mainiosti päivittäiseen kävelyyn.
Kengissä on hyödyllinen antibakteerinen M-Select Fresh -käsittely hajuhaittoja vastaan. Sen ansiosta jalat pysyvät raikkaina. Anatomisesti muotoiltu M-Select FIT.ECO EVA -pohjallinen tukee jalkaa ja ilmatyyny kengän kannassa vaimentaa iskuja ja lisää kengän vakautta. Erittäin kevyt EVA-välipohja puolestaan lisää kengän mukavuutta.

Parasta Merrellin 1SIX8 Lace – citylenkkareissa on niiden keveys. Tuntuu ettei ole kenkiä jalassa ollenkaan. Silti anatomisesti muotoiltu pohjallinen tukee jalkaa hyvin esimerkiksi epätasaisilla mukulakivillä, joita Tallinnan vanhassa kaupungissa riittää!

Ja jos joutuu jonain päivänä lähtemään liikenteeseen fiinimmissä kengissä, niin nämä lenkkarit kulkevat kevyesti laukussa mukana. Ja kyllähän nuo pirteän syksyiset värit ilahduttavat joka aamu töihin lähtiessä.

 

merrell3
merrell2
*Kengät saatu blogin kautta

 

Vauvanpehmeät jalkapohjat

 

calluspeeling-jalkahoito
Kirjoittelin jo vuosi sitten uudenlaisista kuorintasukista, jotka kuorivat jalkapohjat ihan kotioloissa pehmeiksi ja sileiksi pitkäksi aikaa.

Ainoa huono puoli sukissa oli mielestäni se, että niistä puuttui hoitolassa tehdyn jalkahoidon hemmotteluosuus eli jalkahieronta ja kynsien lakkaus.

No kesällä minulle selvisi, että tällainen happokuorintaan perustuva jalkahoito on kuin onkin olemassa myös hoitolapuolella.
Kyse on Calluspeeling-jalkahoidosta, joka antaa uskomattaoman tehokkaita tuloksia ilman jalkojen liotusta, poraa tai veistä. Se poistaa kovettumat, sarveistumat ja värjäytymät jalkapohjista AHA-happojen avulla.

Ja mikä parasta, jalkahoito kestää ainoastaan puolisen tuntia, joten sinne ehtii poiketa, vaikka lounastunnilla.

Calluspeeling-jalkahoito tarjoaa tehokkaita tuloksia heti

Testasin Calluspeeling-jalkahoitoa lomani lopuksi heinäkuussa ja tulokset olivat todella hyvät ja jalat pystyivät pehmeinä pitkään.

Aluksi jalkahoitaja puhdisti jalkani lämpöisellä pyyhkeellä ja sen jälkeen sekä kantapään että päkiä kohdalle asetettiin AHA-happoa (eli hedelmähappoja) sisältävät Calluspad-hoitoliuskat. Sitten jalat käärittiin tiiviisti muovikelmuun ja liuskojen annetaan vaikuttaa noin 15 minuuttia.
Jos jaloissa on paljon kovettumia, voidaan vaikutusaikaa pidentää.

Hoitoliuskojen pehmittäessä jalkapohjiani, jalkahoitaja hoiti ja lakkasi varpaankynteni. Calluspeeling-jalkahoitoa tehdäänkin monissa hoitoloissa samaan aikaan kasvohoidon kanssa. Silloin asiakas voi olla makuullaan koko hoidon ajan, kun jalkoja ei tarvitse liottaa. Samalla säästyy reilusti aikaa.

Hoitoliuskojen vaikutusajan jälkeen jalkapohjien kovettumat kaavitaan pois erityisellä Calluspeeling-lastalla ja lisäksi hoito voidaan viimeistellä tarvittaessa raspilla. Kovettumat lähtivät jaloista siististi ja nopeasti. Lopuksi hoitaja pyyhki jalkani puhtaaksi ja antoi rentouttavan jalkahieronnan pehmentävällä jalkavoiteella.

Jos jaloissa on pahoja kovettumia, hoito voidaan tarvittaessa toistaa kahden viikon kuluttua. Calluspeeling-hoidossa voi normaalisti käydä noin 3-4 viikon välein.
Hoito sopii erinomaisesti myös diabeetikoille, joiden tulee välttää haavariskiä.

Ilman kynsien lakkausta Calluspeeling-jalkahoito kestää ainoastaan puolisen tuntia. Lakkauksen ja hieronnan kanssa aikaa on varattava tunti ja vartti.
Calluspeeling-jalkahoidon hinta on noin 50 euroa ja niitä tehdään kauneushoitoloissa ympäri Suomea.

Helsingissä Calluspeeling-jalkahoidossa voi käydä esimerkiksi hoidon maahantuojan Maarit Leikoski Oy:n kauneushoitolassa.

*Kuva Calluspeeling

Yrittäjän työhyvinvointi vaatii valintoja ja oikeaa asennetta

yrittäjän työhyvinvointi

Välillä yrittäjänkin pitää levätä ja palautua.

Se olisi taas viikonloppu ja muutama päivä aikaa omille hommille eli blogille ja ihan arkisille puuhille, kuten siivoukselle ja pyykin pesulle. Juuri eilen päivittelin itsekseni, että mihin nämä viikot nykyään häviävät? Vasta oli maanantai ja sitten onkin jo perjantai.

No suurin syy on tietenkin uusi työ, joka on tuonut arkeen ihan uuden rytmin. Verkkolehdessä työtä tehdään tiukalla päivittäisellä uutisrytmillä ja välillä tuntuu, että aikaa suunnitteluun ja asioiden ennakointiin ei oikein ole. Aiheita ja juttuja pitäisi olla koko ajan varastossa, mutta milloin niitä ehtii etsiä ja tehdä varastoon?

Nyt olen onneksi jo saanut rytmin sellaiseksi, että viikonloput jäävät pääasiassa vapaaksi. Toki silloinkin on joskus piipahdettava juttukeikalla, mutta sellaista tämä toimittajan työ on. Tätä hommaa ei oikein voi tehdä virka-ajan puitteissa, ei ainakaan yrittäjänä, sillä koko ajan on oltava silmät auki uusien ideoiden ja aiheiden tiimoilta.

Työterveyslaitoksen erityisasiantuntija Susanna Visurin mukaan yrittäjyydessä valta ja vastuu kulkevat käsi kädessä. Vaatii hyviä suunnittelutaitoja olla uhraamatta yrittämisessä omaa hyvinvointiaan, vaikka yrittäjyys luo parhaimmillaan vahvaa työn imua, on tekijälleen palkitsevaa ja mahdollistaa oman osaamisen täysipainoisen hyödyntämisen. Yrittäjän työhyvinvointi onkin yleensä kiinni omista valinnoista.

Yrittäjän työhyvinvointi ja jaksaminen

Yrittäjän taivalta on nyt kohta puolitoista kuukautta takana. Omat nettisivut ovat tekemättä ja käyntikortit painamatta. Yksi iso asiakas vie valtaosan ajastani. Pidän kuitenkin sitkeästi kiinni blogistani ja muutamalle muulle asiakkaalle pääsen taas pian tekemään hommia. Ja tulipa eilen yksi ihan uusi tarjouspyyntökin uudelta asiakkaalta. Joten hommia kyllä riittää.

Tunnen itseni niin hyvin, että tiedän uuden ja kiinnostavat työn helposti vievän minut mukanaan ja työaikojen ja palautumisen unohtuvan. Niinpä ennen kuin elokuussa aloitin yrittäjänä uudessa työssäni, tein päätöksen panostaa myös omaan hyvinvointiini. Lupasi itselleni, että joka arkipäivä, oli töissä miten kiire tahansa, kävisin tunnin kävelylenkillä.

Ja lupaus on pitänyt! Joka viikko olen käynyt kävelemässä 4-5 kertaa. Joskus on pitänyt jatkaa töitä vielä lenkin jälkeenkin, mutta se on onnistunut paljon paremmin, kun on välillä käynyt tuulettamassa päätään.

Yrittäjänä pitää itse huolehtia työhyvinvoinnista, voimavaroista ja palautumisesta. Sitä ei kukaan tee puolestasi. Näistä asioista huolehtiminen myös auttaa jaksamaan, vaikka välillä pitäisikin tehdä ympäripyöreitä päiviä. Muun ohella kunnon yöunet ja säännöllinen lounastauko kuuluvat nykyään arkeeni.

Työterveyslaitos on julkaissut yrittäjien avuksi hyödyllisen TOP 10 -vinkkilistan, jonka avulla voi arvioida omia käytäntöjään työhyvinvoinnin ja terveyden ylläpidon kannalta.

– Kun yrittäjä tunnistaa oman alansa ja yrittämisen vaatimukset, kuormitus- ja riskitekijät, osaa hän myös paremmin ottaa ne huomioon. Työssä jaksaa paremmin, kun muistaa huolehtia yrityksensä tärkeimmästä pääomasta – eli omasta itsestään, erityisasiantuntija Anne Salmi Työterveyslaitoksesta kannustaa.

Ajattelin testata itseni viikonlopun aikana ihan varmuuden vuoksi, sillä uskon, että käytännöissäni on vielä jotain parannettavaa.

Lataa itsellesi yrittäjän työkyvyn tsekkauslista!

 

Mistä syntyy työn ilo?

työn ilo

Mitkä asiat työpäivässäsi tai työpaikassasi ovat sellaisia, joista muodostuu onnistumisen kokemuksia ja työn iloa? Itselläni se on tunne siitä, että asiat sujuvat ja menevät eteenpäin. Kiirekään ei haittaa, kun joka päivä pystyy tekemään vaaditut tehtävät.

Stressaavaa ja ahdistavaa puolestaan on se, jos työvälineet eivät toimi ja sen takia työn tekeminen takkuaa.

Työmme tekeminen, varsinkin toimistotyön tai tietotyön, on nykyään tiukasti kiinni teknologiassa. Jos läppärissä ei ole virtaa tai langaton nettiyhteys pätkiin, ei työn tekeminen onnistu.

Samaan tulokseen tuli myös Adoben teettämä kyselytutkimus, jossa työntekijöiltä kysyttiin, mitkä asiat luovat viihtyvyyttä työssä. Vastaus oli, että parempi teknologia lisää luovuutta, motivaatiota ja työn iloa enemmän kuin työpaikan muut edut.

Teknologia ja työn ilo kulkevat käsi kädessä

Adoben Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa ja Intiassa teettämän The Future of Work -tutkimuksen mukaan jopa 70 prosenttia työntekijöistä viihtyy työssään ja 81 prosenttia vastaajista pitää työntekoa edistävää teknologiaa työn viihtyvyyttä lisäävänä tekijänä. Teknologia päihittää näin ollen muut edut, kuten työpaikalla tarjottavat ruoat ja juomat, joita pitää tärkeänä 72 prosenttia, viihtyisän sisustuksen, jota pitää tärkeänä 61 prosenttia ja muita työpaikan virkistystekijöitä tärkeänä pitämät 56 prosenttia vastaajista.

Lisäksi tutkimukseen vastanneiden mielestä teknologia lisää työtehoa (85 prosenttia vastaajista), parantaa tasapainottelua työn ja vapaa-ajan välillä (70 prosenttia vastaajista) ja tekee työpäivästä paremman ja helpomman (74 prosenttia vastaajista).

Työntekijät jotka kokevat työpaikkansa olevan edistynyt teknologian hyödyntämisessä kertovat olevansa kaksi kertaa luovempia, motivoituneempia ja arvostetumpia kuin ne, jotka kokevat työpaikkansa olevan kehityksestä jäljessä.

The Future of Work -tutkimus

  • Kahdeksan kymmenestä tekisi töitä, vaikka voittaisi lotossa, ja heistäkin 51 prosenttia jatkaisi nykyisessä työssään.
  • Palkkakaan ei ole tärkein tekijä, vaikkakin keskeinen: 47 prosenttia vaihtaisi ihannetyöhönsä, vaikka se tarkoittaisi tinkimistä palkkatasosta.
  • Työ on mielessä myös vapaa-ajalla: työpäivinä keskimäärin 78 prosenttia ja vapaapäivinäkin 41 prosenttia valveillaoloajasta kuluu työn tekemiseen tai pohtimiseen.
  • 76 prosenttia vastaajista työskentelisi mieluummin pitkiä päiviä sellaisen työn parissa, josta pitävät kuin lyhyempiä päiviä työssä, josta eivät pidä.

Lue koko Adoben tutkimusraportti täältä.

*Kuva Martela

Aamut muuttuvat paremmiksi iän myötä

aamut

Olen aina ollut kauhean aamu-uninen ja tarvinnut paljon unta. Edelleen kahdeksan tuntia yössä on minimi.  Jos unet jäävät alle sen, niin edessä on pöpperöinen päivä. En siis ole millään muotoa aamuihminen ja sen takia tarvitsen erityisesti aamuisin omaa aikaa ja omat rutiinit.

Iso mukillinen kahvia on tärkein niistä. Sitä ennen en ole oikein edes juttutuulella. En myöskään halua puhua mistään keskittymistä vaativista asioista heti herättyäni, sillä oikeastaan herään vastan noin tunnin sisällä noustuani sängystä.

Tarpeen vaatiessa olen aamulla tehokas ja ulkona ovesta tunnin sisällä heräämisestä. Parhaita ovat kuitenkin hitaat aamut, jolloin kahvimukin kanssa voi haahuilla kotosalla ihan rauhassa ja lueskella sanomalehteä ja kiinnostavia blogeja. Näin on toki varmasti aika monella muullakin.

Vuosikausia yritin olla jotain muuta

Vaikka tunnen omat tottumukseni, niin olen vuosikausia yrittänyt muuttaa itseäni aamuvirkuksi tehopakkaukseksi. Jossain vaiheessa aikaisemmassa työssäni ryhdyin jopa menemään toimistolle klo 7 aamulla, kun niin teki moni muukin. Koin, että minunkin piti olla läsnä toimistolla siihen aikaan. Se oli aivan turhaa, sillä aivoni eivät toimineen ollenkaan ennen yhdeksää, join kuinka monta kahvimukia tahansa. En myöskään saanut mitään järkevää aikaan.

Vuosia olen myös nukkunut liian lyhyitä yöunia ja ollut sen takia aamuisin väsynyt ja äreä. Ihmetellyt, miten muut ihmiset ovat niin tehokkaita ja saavat niin paljon asioita aikaan.

Nyt tajuan, että jos kello soi seitsemältä aamulla niin sängyssä on oltava hyvissä ajoin ennen yhtätoista. Joskus sen takia tuntuu, että arki-iltaisin oma aika jää liian vähälle. Toisaalta huonosti nukuttu yö taas pidentää seuraavaa työpäivää, kun väsyneenä ei ole yhtä tehokas.

Iän myötä sitä osaa jo onneksi elää enemmän omien tottumustensa ja tapojensa mukaan, eikä enää yritä olla jotain muuta. Sen myötä aamutkin ovat muuttuneen paremmiksi ja helpommiksi.
Ja jos kohdalle osuu huono aamu, niin tietää, että seuraava aamu on kuitenkin todennäköisesti parempi.

Ja voihan niistä aamuista tehdä itselleen hiukan helpompia ja parempia pienillä toimilla.
Minä ostan hyvää, tummapaahtoista kahvia ja lataan kahvinkeittimen jo illalla valmiiksi. Joskus teen myös aamupalan, kuten tuorepuuron tai chia-vanukkaan, illalla valmiiksi.

Ja arjen vastapainoksi loikoilen viikonloppuisin hyvällä syyllä kahvimukin kanssa pitkään sängyssä.
Kuten tänään.
Ja siinä ohessa näpyttelen vaikka blogipostauksia, joita koitan taas jatkossa kirjoitella pari kolme kertaa viikossa.

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Pehmeä lasku on lomalta palaajan pelastus

lomaltapaluu

Näihin tunnelmiin on hyvä palata, jos lomaltapaluu ahdistaa.

Palasimme maanantaina kotiin kolmen viikon lomareissulta Suomesta. Olo on ihanan levännyt ja tuntui, kuin loma olisi kestänyt pidempäänkin. Tämä viikko loikoillaan vielä kotosalla ja ensi viikolla alkaa sitten arki. No, on minulla kyllä jo ollut uuden työn tiimoilta pari palaveria ja unirytmiäkin olen hissukseen ryhtynyt kääntämään arkeen. Aikaisemmista vuosista olen oppinut, että pehmeä lasku arkeen on paras vaihtoehto.

Loma on tehnyt tehtävänsä, sillä piti ihan avata koneelta tekemättömien töiden lista ja katsoa siitä, mitä juttuja pitää tämän viikon aikana hoitaa. Myös alkulomasta pidetty somelakko mökillä aikaansai fiiliksen, että läppärin ääreen oli nyt jo ihan kiva palata.
Vielä pitäisi raivata kolmessa viikossa villiintynyt piha kuntoon ja pestä vähän pyykkejä, sitten voikin ihan suosiolla jo ryhtyä tekemään konkreettisia suunnitelmia ensi viikon töistä. On kiva fiilis, levännyt olo ja pieni jännitys uuden edessä.

Miten oma lomalta paaluusi on sujunut? Ahdistaako, onko unirytmi hukassa, kaatuvatko tekemättömät työt päälle vai onko jo kiva palata töihin ja arkeen? Tutkimusten mukaan on ihan normaalia, että töihin paluu loman jälkeen ahdistaa, vaikka tykkäisikin työstään. Ahdistusta ja arkeen paluuta nopeuttaa se, että suhtautuu asiaan positiivisesti ja on itselleen armollinen. Kaikki ei tapahdu yhdessä päivässä, vaan sopeutuminen arkeen ja työelämään voi viedä parikin viikkoa.

Ota ensimmäinen viikko rauhallisesti

Helpoimmalla pääsee, kun ottaa ensimmäisen työviikon rauhallisesti ja jättää ylimääräiset velvollisuudet suosiolla myöhemmäksi. Kannattaa keskittyä purkamaan sähköpostia ja hoitaa vain kiireisimmät työt pois alta. Muihin asioihin voi keskittyä sitten, kun on taas päässyt työrytmiin. Kannattaa myös tehdä lista kaikista hoidettavista asioista ja tyhjentää sitten listaa kiireellisyysjärjestyksessä. Näin ei hukkaa turhaa energiaan asioiden muistamiseen vaan pystyy keskittymään työn tekemiseen.
Ja ensimmäisen työviikon illat voi suosiolla laiskotella tai keksiä jotain kivaa kesäistä tekemistä. Vaikka ei ole suositeltavaa elää lomasta lomaan, niin jotkut saavat energiaa myös uuden loman suunnittelusta.

Lomaltapaluun ABC

  • Ota ensimmäinen työviikko rauhallisesti ja tee vain välttämättömät työt
  • Rentoudu lounastauolla ja mene vaihteeksi vaikka ravintolaan syömään tai nauti eväät puistossa
  • Muistele loman parhaita hetkiä kollegoiden kanssa
  • Tee jotain kivaa töiden jälkeen
  • Jos mahdollista, niin palaa lomalta keskellä viikkoa, silloin ensimmäinen työviikko ei ole kuin muutaman päivän mittainen
  • Älä aloita heti loman jälkeen ”uutta elämää” eli kuntokuuria, diettiä ja uutta harrastusta kertarysäyksellä
  • Kun työ- ja päivärytmi ovat kunnossa, on helpompi tarttua muihin haasteisiin
  • Suunnittele uutta lomaa syksylle
  • Hyödynnä loman aikaansaama tarmo ja mieti, mitä työltäsi ja elämältäsi oikein haluat. Olisiko aika muuttaa jotakin?
  • Muista nauttia elämästä arkenakin!

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Kuivashampoo on kesähiusten pelastus

Kuivashampoo

Ensimmäiset kokemukseni kuivashampoosta ovat teinivuosilta, jolloin vaaleahiuksisen kaverini kanssa peitimme sillä juurikasvua. Kuivashampoopurkkia oli hankala käyttää, sillä siinä ei ollut ponnekaasua, vaan tuotetta ripoteltiin suoraan purkista hiusten tyveen. Välillä ripsahti liikaa ja pää näytti jauhoiselta.

Nykyään käytän kuivashampoota pääasiassa pidentämään hiusten pesuväliä. Koska vaalennan hiuksiani säännöllisesti, ne ovat alttiina kuivumiselle, eikä jokapäiväinen pesu auta asiaa. Kuivashampoon avulla voin kuitenkin helposti olla 2-3 päivää pesemättä hiuksia. Tosin viimeisen päivän kampaus on silloin lähes aina poninhäntä.

Nyt olen oppinut käyttämään kuivashampoota myös kampausten tukena ja tuomaan ohuisiin hiuksiini volyymia. Niinpä suihkuttelen sitä joskus ihan puhtaisiinkin hiuksiin, jolloin saan tyven kohoamaan ja volyymin tuntua hiuksiin. Kuivashampoo myös antaa tukea hiuksiin, jos haluan tehdä jonkun pantakampauksen tai poninhännän vasta pestyihin hiuksiin.

Erityisesti työmatkoilla kuivashampoo on kätevä tuote. Lyhyellä reissulla voi huoletta matkustaa pelkät käsimatkatavarat mukana ja jättää shampoon ja hoitoaineen kotiin, kunhan muistaa pakata kuivashampoon mukaan. Sama on näin kesällä mökkiolosuhteissa tai vaikka festarireissulla. Hiukset on helppo saada puhtaiksi, vaikka ei suihkuun pääsisikään. Ja tietenkin vaaleissa hiuksissa kuivashampoo häivyttää kätevästi tummaa juurikasvua.

Mikä on paras kuivashampoo?

Testasin seitsemää eri kuivashampoota ja käytin kaikkia sekä hiusten pesuvälin pidentämiseen että kampauksen pohjana. Eroja löytyi tuotteiden välillä. Osa sopi mielestäni paremmin hiusten pesuvälin pidentäjäksi, osa taas tuomaa volyymia. Voittajaksi selvisi pitkäaikainen suosikkini Biozell, jossa on myös loistava hinta-laatu-suhde.

Kuvan tuotteet vasemmalta oikealle:

Biozell Volumizing Dry Shampoo
Biozellin kuivashampoo on hinta-laatu-suhteelta suosikkini jo vuosien takaa. Se raikastaa hiukset ja toimii myös puhtaissa hiuksissa hyvänä kampauksen tukena. Lisäksi se peittää kevyesti vaaleiden hiusten juurikasvua. Plussaa uudesta pakkauksesta ja kotimaisuudesta.

Rahua Voluminous Dry Shampoo
Rahua on testin ainoa luonnonmukainen tuote ja sen valitettavasti huomaa. Sen jauhomainen koostumus on ohut, mutta purkki on onneton. Kuivashampoo pelmahtaa purkista helposti pilvenä ja leviää sinnekin minne ei pitäisi. Kuivashampoo on lähes tuoksuton, mikä on hyvä asia ja se poistaa ylimääräisen rasvan hiuksista, mutta volyymia tuotteelta on turha odottaa. Tummaa juurikasvua se kyllä vaalentaa hiukan.

Schwarzkopf Biotin+ Volume Powder Spray
Schwarzkopfin pt-kaupoissa myytävä kuivashampoo on miedon tuoksuinen perustuote, joka tekee minkä lupaa. Se antaa hiuksille reilusti volyymia ja vie tehokkaasti eilisen tunnun pois hiuksista.

Moroccanoil Dry Shampoo
Moroccanoilin kuivashampoossa on paras tuoksu, eikä se jätä hiuksia liian karhean tai jauhomaisen tuntuisiksi. Tätä tuotetta käytettyäni jätin hiukset auki vielä kolmantenakin päivänä, joka yleensä on poninhäntäpäivä. Tuote antaa myös hyvän pohjan kampauksille ja vaalentaa kiitettävästi tummaa juurikasvua.

L`anza Healing Style Dry Texture Spray
L`anzan tuote on monikäyttöinen viimeistelysuihke, ei pelkkä kuivashampoo. Se sisältää näkymätöntä puuteria, joka imee samalla hiuksista rasvaa. Tuotteella on kolme eri käyttötarkoitusta: viimeistelysuihkeena suihkutetaan hiuksiin, tukisuihkeena suihkutetaan hiusten tyveen ja kuivashampoona suihkutetaan myös hiusten tyveen, jonka jälkeen hiukset harjataan läpi. Tuote vie hiuksista rasvaisuuden, mutta ei tee niitä liian karheiksi vaan vastapestyn oloisiksi. Se ei kuitenkaan juurikaan peitä tummaa juurikasvua. Monikäyttöinen tuote suojaa hiusväriä haalistumiselta ja UV-säteiltä.

IdHair Elements Dry Shampoo
IdHairin kuivashampoossa on mieto tuoksu ja kokonsa puolesta purkki sopii hyvin rantakassiin tai matkalle mukaan. Tuote poistaa rasvaisuuden hiuksista, mutta ei anna paljoakaan volyymia.

Evo Water killer Dry Shampoo
Evon kuivashampoo on pakattu eleettömän tyylikkääseen pulloon ja se tuoksuu hyvältä. Se toimii moitteettomasti sekä likaisten hiusten freesaajana että kampauksen tukena puhtaissa hiuksissa. Tuote vaalentaa jonkin verran tummaa tyvikasvua.

 

*Tuotteet saatu blogin kautta

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Kesälomakosmetiikkaa

kesälomakosmetiikkaa

Tällä tuotearsenaalilla olen reissussa tänä kesänä. Yleensä yritän pakata mukaan mahdollisimman vähän purkkeja ja purnukoita, mutta tällä kertaa päätinkin ottaa perustuotteiden lisäksi mukaan valikoiman uusia tuotteita ja testailla niitä kunnolla lomaolosuhteissa.
Jo nyt, kuumien päivien ansiosta, suosikiksi on noussut Mary Chorin kosteuttava ja raikastava Brume Cellulaire Hydrosmose -suihke, jota on ihana suihkutella kasvoille pitkin päivää. Toinen suosikki on Weledan ekologinen Jardin de Vie rose -parfyymi, joka sopii ihanasti kesäillan tuoksuksi.

Kesälomakosmetiikka vasemmalta oikealle:

1) Weledan Jardin de Vie rose -ruusuparfyymin tuoksu on yhdistelmä ruusun, kurjenpolven ja ylang ylang -kukan eteerisistä öljyistä. Plussaa siitä, että tuotteelle on myönnetty Natrue-luomusertifikaatti.

2) Acon uusi CC-voide lähti lomareissulle mukaan sen takia, että se vähentää ihon pigmenttimuutosten syntymistä. Lisäksi voide tasoittaa kiitettävästi ihon sävyä ja kosteuttaa sitä. CC-voiteessa on myös suojakerroin 15. Valittavana on kaksi sävyä light ja medium, joista medium-sävy sopi hyvin päivettyneelle iholle.

3) Mary Chorin raikastava ja kosteuttava Brume Cellulaire Hydrosmose -suihke sopii käytettäväksi kasvojen ja kaulan iholle. Suihkeen erittäin hienot pisarat imeytyvät syvälle ihosolujen ytimeen ja kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Suihkeen tehoaineet ovat kupari, magnesium, sinkki ja vihreä tee -uute. Suihketta käytetään aamuin illoin hoitovoiteen alla ja päivän mittaan sitä voi suihkutella kasvoille antamaan lisäkosteutta.

4) Batisten Original kuivashampoon tuoksu on makuuni sopivan mieto. Kätevä matkapakkaus sopii kokonsa puolesta käsilaukkuun ja kulkee mukana niin rannalla kuin terassillakin. Tuote antaa hiuksille puhtaan tunteen lisäksi myös tarpeeksi volyymia.

5) Kätevää Evo muotoilupuuteria voi käyttää kahdella tapaa: tyvikohotuksen saamiseksi tuotetta ripotellaan suoraan hiusten tyveen, jos hiuksia halutaan vain freesata, tuote ripotellaan käsiin ja hierotaan kevyesti kuiviin hiuksiin. Plussaa ihanasta tuoksusta ja näppärästä pakkauksesta, joka sujahtaa helposti käsilaukkuun tai rantakassiin.

6) Lentokoneen kuivassa ilmassa tai hankalaan siitepölyaikaan Weledan Rhinodoron nenäspray kosteuttaa ja hoitaa nenän limakalvoja sekä puhdistaa sieraimet. Tuote auttaa allergiaoireisiin ja heinänuhaan. Lisäksi se auttaa ylläpitämään limakalvojen kosteutta. Tuote sisältää aloe veraa ja se sopii myös vauvoille ja lapsille.

 

*Tuotteet saatu blogin kautta

 

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Iho kuntoon ennen kesälomaa

DMK

Olen koko ikäni ollut kosmetologien vakioasiakas ja käynyt jalkahoidossa, manikyyrissa ja kasvohoidossa säännöllisesti. No tänä keväänä kasvohoidossa käyminen on jäänyt totaalisesti väliin. Enkä ole siihen kokenut suurempaa tarvettakaan, sillä ihoni on ollut koko ajan hyvässä kunnossa. Ennen kesää tuli kuitenkin tunne, että samea ihoni kaipaisi jonkinlaista hoitoa ennen lomaa.

Niinpä tartuin innokkaasti tilaisuuteen, kun minulle tarjottiin mahdollisuutta päästä testaamaan DMK Skin Revision -sarjan kasvohoitoa. Hoidon aluksi juttelin ihoterapeutin kanssa oman ihoni kunnosta ja siitä, minkälaista hoitoa sille kaipasin. Yhdessä päädyimme siihen tuloksen, että nimenomaan kirkastava DMK-entsyymihoito sopisi iholleni. Se kirkastaisi sitä ja tasapainottaisi pigmentin muodostumista. Ihoterapeutin mukaan tällainen kirkastava hoito sopii nimenomaan ennen lomakautta valmistelemaan ihoa auringonottoon.

Kasvohoidon aluksi ihoni puhdistettiin raikkaalla puhdistusvaahdolla. Sen jälkeen kasvoille laitettiin ensimmäinen naamio, joka kuumotti ja kihelmöi iholla. Ihoterapeutti leyhytteli samaan aikaan kasvojani viuhkalla, joten ole ei missään vaiheessa ollut epämiellyttävä. Sen jälkeen kasvoille levitettiin seerumi ja kosteuttava vitamiini- ja mineraalisuihke. Sitten oli vuorossa varsinainen entsyyminaamio.

Ihoterapeutti kertoi koko hoidon ajan, mitä tuotteita hän seuraavaksi kasvoilleni levittää ja minkälaisia tuntemuksia on mahdollisesti odotettavissa. Normaalisti tykkään kasvohoidon ajan pötkötellä rauhassa, puhumatta mitään, mutta tässä hoidossa oli kuitenkin kiva tietää, mitä tuleman piti. Sen verran erikoisia tuntemuksia hoito iholla aiheutti.
Esimerkiksi nestemäinen entsyyminaamio kuivui lopulta kasvoille ja kaulalle tiukaksi kääreeksi, joka kuivuessaan pumppasi ihoa. Tunne ei ollut epämiellyttävä ollenkaan, mutta aikaisemmin en tämän tyylistä kasvohoitoa ole koskaan kokenut. Naamio oli kasvoillani 45 minuuttia, jonka aikana sain valita jalka- tai käsihieronnan. Ihanan rentouttavan jalkahieronnan aikana melkein nukahdin, vaikka naamio jatkoi kasvoillani pumppausliikettä.

Naamion poistamisen jälkeen kasvoilla ja kaulalla pitäisi olla punoitusta ja punaisia juovia, jotka kertovat siitä, että elimistön lymfakierto toimii hyvin. Itselläni punoitusta oli vähän vain kaulalla, joten ihoterapeutti suositteli minulle veden juomisen lisäksi lymfahierontaa.
Hoidon jälkeen ihoni oli selvästi kirkkaampi ja väriltään tasainen. Se myös tuntui napakan puhtaalta, ei kuivalta.

Räätälöity DMK kotihoito-ohjelma

Sain mukaani neljä erilaista kotihoitotuotetta, joiden tarkoitus on tasapainottaa pigmentin muodostusta ihollani. Deep Pore Pure on kasvipohjainen ja pH-tasapainotettu puhdistusvaahto, joka vie meikin mennessään kuivattamatta kuitenkaan ihoa. Melanotech-tipat hidastavat melaniinin tuotantoa ja estävät uutta pigmentaatiota syntymästä. Ne levitetään iholle ennen voidetta ja suihketta ja vain niille kohdille, jossa pigmentaatiota ilmenee. Creme Citrique voide säätelee ihon kosteuttaa, kirkastaa ihoa ja ehkäisee ikääntymisestä johtuvia vaurioita iholla UVA- ja UVB-suojakerrointen avulla. Lopuksi kasvoille suihkutetaan Herb & Mineral -suihke, joka auttaa jälleenrakentamaan iholle happovaipan ja säilyttää sen kosteuden.

Nyt olen käyttänyt ainoastaan DMK Skincare -kotihoitotuotteita noin kahden viikon ajan ja täytyy sanoa, että ihoni tuntuu todella hyvältä. Normaalisti kuiva ihoni tuppaa rasvoittumaan ja kiiltämään kesäisin, mutta nyt iho tuntuu napakalta, eikä rasvoitu ollenkaan.

Tuloksellista ihonhoitoa

Danné Montague Kingin luoma DMK Skin Revision on paramedikaalinen hoitosarja, joka on alun perin kehitetty ihotautilääkäreiden tarpeisiin. Konsepti perustuu voimakkaaseen ihon uudistamiseen ja ihonalaisten kudoksien luonnollisen tasapainon palauttamiseen.

DMK-konseptin mukaan useimmat ihossa näkyvät muutokset, kuten epäpuhtaudet, väsymys ja elottomuus, johtuvat elämäntavoista ja ympäristön vaikutuksesta. Niinpä sarjan hoidot ja kotihoitotuotteet on tarkoitettu korjaamaan ja palauttamaan ihon oma luonnollinen toiminta. DMK Skincare -kotihoitotuotteet ovat tarkkoja uuttamismenetelmiä käyttäen valmistettuja lääkkeenomaisia tuotteita, joilla voidaan hoitaa myös aknea, maksaläiskiä ja atooppista ihoa. Sarjan tuotteet jäljittelevät ihon omaa biokemiaa ja siten korjaavat ihon toimintaa ja auttavat sitä voimaan hyvin.

Koska DMK-sarjan hoidot ja tuotteet uudistavat vahvasti ihosolujen toimintaa, on erityisen tärkeää, että asiakas sitoutuu hoitoprosessin aikana käyttämään ainoastaan kyseisen sarjan tuotteita. Jos sarjan tuotteita käytetään sekaisin toisten tuotteiden kanssa, voi seurauksena olla jonkinlainen ihoreaktio.

Vaikka DMK-konseptin avulla voidaan hoitaa vakaviakin iho-ongelmia, kuten aknea, ruusufinniä, maksaläiskiä tai atooppista ihoa, se on myös mainio tuotesarja kenelle tahansa, joka haluaa hoitaa ihoaan hyvin.
Jos tuntuu, että iho-ongelmiesi taustalla on jotain muuta ja yleiskuntosi on laskenut ja aineenvaihdunta hidastunut, niin suosittelen piipahtamaan Terveysklinikka Pisarassa, jossa itse kävin testihoidossa. Se on Suomen ainoa ihonhoidossa puhtaasti DMK Skin Revision -hoitoprotokollaa noudattava klinikka, jossa on tarjolla myös Method Pisara -terveysvalmennusta. Funktionaaliseen terveyskäsitykseen perustuvan valmennuksen tarkoituksena on tarjota työkaluja sairauksien ehkäisyyn ja oman hyvinvoinnin ylläpitoon. Valmennuksessa jokainen asiakas saa räätälöidyn hoitopolun, johon voi kuulua kasvo- tai varatalohoitoja, lymfahierontaa, kotihoitotuotteita, ravitsemusvalmennusta ja terveysvalmennusta.

Tutustu Method Pisara -valmennukseen täällä.

 

*Tuotteet saatu blogin kautta

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna