Masentaako arkeen palaaminen?

lomalta arkeen

Tekisikö uusi, nätti muistilista arkeen palaamisesta kivempaa?

Tuntuu, että tänä vuonna olen törmännyt ennätykselliseen määrään vinkkejä, kuinka palaat sujuvasti lomalta arkeen ja kuinka pehmeä lasku työhön on lomaltapalaajan pelastus. Tai sitten vain rekisteröin nämä asiat oman lomattomuuden takia tarkemmin.

Itselläni oikeastaan ainoa ongelma lomalta töihin paluussa on ollut unirytmin kääntäminen. Kun luontaisen unirytmini mukaan olen iltavirkku, joka mielellään aamulla nukkuisi pitkään, ei se tavallisessa työarjessa ole mahdollista. Sähköposti alkaa laulaa ja puhelin soida viimeistään yhdeksältä.

Muuten töihin paluu on ollut minusta yleensä pitkän loman jälkeen kivaa. Kun on levännyt kunnolla, on kiva palata arkirutiineihin ja kääriä hihat.

Kärsitkö töihinpaluumasennuksesta?

Lento-ja hotellihakukone Momondon tutkimuksen mukaan lähes puolet suomalaisista on kokenut olonsa apeaksi kesäloman päätyttyä. Kansainvälisesti verrattuna töihin paluu masentaa suomalaisia kuitenkin keskivertoa vähemmän.

Masennus on kyllä mielestäni turhan rankka termi kuvaamaan töihin paluuta loman jälkeen. No onhan se arki erilaista, kun ei voi päivät pitkät tehdä mitä haluaa, vaan pitää tehdä ainakin osittain jonkun muun määräämiä töitä määräajassa.

Ja toisaalta voihan töihin paluun vaikeutta lievittää itse omilla päätöksillään ja käytöksellään. Itsekin koitin aikanaan aina viikkoa ennen töiden alkua kääntää unirytmin vähitellen arkeen takaisin. Silloin ei ensimmäisenä työpäivänä loman jälkeen olo ollut niin väsynyt.

Ja loman jälkeenkin voi tehdä kivoja kesäjuttuja, kuten syödä aamiaista tai lounasta ulkona, käydä ostoksilla torilla ja nauttia lämpimistä illoista ulkoilmaelokuvateatterissa!

Momondon mukaan täysin valmistumatta arkeen palaa lomalta vain 24 prosenttia suomalaisista. Noin kolmannes eli 32 prosenttia varaa lomalta paluun ja töiden alkamisen väliin muutaman päivän, jolloin asennoituminen arkeen jo alkaa.

Asiantuntijatkin vinkkaavat yleensä aloittamaan ja lopettamaan loman keskellä viikkoa. Näin lomalta paluun jälkeen edessä on vain pari työpäivää ja sitten onkin jo viikonloppu!

Tutkimuksen mukaan moni alkaa myös heti suunnitella uutta lomaa, se kuulemma helpottaa masentunutta oloa. Mielestäni parempi tapa on tehdä omasta arjestaan mahdollisimman mukavaa, niin ettei elämä ole vain lomasta lomaan elämistä.

Jos paluu arkeen on vasta edessä, niin lue tästä kootut vinkit jouhevaan lomaltapaluuseen!

  1. Työterveyslaitoksen vinkit sujuvaan lomaltapaluuseen.
  2. Näin käännät unirytmin lomalta arkeen.
  3. Pehmeä lasku on lomalta palaajan pelastus.

 

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

ikänäkö

Viime viikkoina työskentely tietokoneen ääressä ja monen moinen lukeminen on sujunut itselläni taas hyvin uusien lukulasien ansiosta. Enää ei tarvitse iltaisin kärsiä silmistä, jotka eivät tarkenna ja tuntuvat olevan hiekkaa täynnä.

Ikänäkö iski!

Kyse oli itselläni siitä klassisesta ikänäöstä. Aikaisemmin näin mainiosti sekä lähelle että kauas, mutta kun neljäkymppiä tuli mittariin, niin yhtäkkiä pieni printti shampoopulloissa muuttui lukukelvottomaksi ja iltalukemiseksi varatun pokkarin teksti sameaksi puuroksi. Onneksi hyvä kaukonäkö on säilynyt, ainakin toistaiseksi.

Käynti optikolla onneksi auttoi. Nyt hommat taas sujuvat, eikä tarvitse kärsiä ärtyneistä ja rasittuneista silmistä. Käytössäni ovat nimenomaan lähityöskentelyyn ja lukemiseen soveltuvat linssit eli kun nousen koneen äärestä, on lasit syytä ottaa pois silmiltä. Enemmän muistamista on toistaiseksi siinä, että muistaa laittaa lasit takaisin päähän kahviautomaatilla käynnin jälkeen.

Paikallinen optikko antoi myös muutaman hyödyllisen vinkit väsyneiden silmien virkistämiseen. Näitä vinkkejä voivat hyödyntää kaikki näyttöpäätetyötä tekevät, käytit sitten silmälaseja tai et.

Viisi vinkkiä väsyneille silmille!

  1. Näyttöä tuijottaessa silmien räpyttely vähenee ja sen seurauksena silmät kuivuvat. Jos silmät tuntuvat kuivilta, voit kokeilla kosteuttavaa silmäsuihketta, kuten Tearsagainia ja Membrasin Vision Vitality -suihketta.
  2. Yksinkertainen silmäjumppa antaa silmille sopivaa liikuntaa. Nosta katse kerran tunnissa pois näytöstä ja kohdista se mahdollisimman kauas, niin silmän lihakset pääsevät rentoutumaan.
  3. Pidä taukoja ruudun tuijottamisesta vähintään kerran tunnissa.
  4. Joskus myös silmien hierominen tai räpyttely voi helpottaa väsymyksen tunnetta.
  5. Tarkistuta silmäsi säännöllisesti optikolla. Ikänäkö tai vääränlaiset lasit voivat myös väsyttää silmiä.

 

Kesä ilman lomaa

kesälomaa

Meneillään on heinäkuun viimeinen viikko. Suuri osa suomalaisista on vähintään kesälomansa puolivälissä, osa jo loppupuolella. Minulla ei ole tänä kesänä ollut lomaa ollenkaan, mikäli muutamaa viikonloppua ei lasketa mukaan. Silloinkin olen tehnyt kahden päivän työt etukäteen ja ajastanut ne ilmestymään verkkoon ja someen sovitulla aikataululla.

Kesä ilman lomaa on sujunut yllättävän hyvin. Se on varmasti myös asenteesta kiinni. Kun minulle selvisi keväällä, etten pysty pitämään kesälomaa, päätin etten tee itsestäni mitään martyyria, vaan hoidan homman kunnialla kotiin ja nautin kesästä siinä ohessa. Välillä olen siinä onnistunut paremmin ja välillä huonommin.

Ensimmäinen kesä yrittäjänä

Aikaisemmin palkkatyössä ollessani nautin neljän tai jopa viiden viikon kesälomasta. Se oli palkkio 11 kuukauden työstä ja silloin sai todella heittää hanskat naulaan ja pistää läppärin kiinni. Nyt minulla on meneillään ensimmäinen kesä yrittäjänä. Se ei toki välttämättä tarkoita sitä, ettei voi viettää kesälomaa. Mutta yrittäjänä sovitut asiat on hoidettava, oli kesä taikka talvi. Jos ei onnistu itselleen hankkimaan sijaista, kuten minulle kävi, niin hommat on hoidettava itse.

Ensimmäisen kerran väsymys pitkästä työputkesta iski heinäkuun alussa. Silloin ystävien somepäivitykset milloin Etelä-Euroopan hiekkarannoilta, mökiltä laiturinnokasta tai aurinkoiselta terassilta alkoivat harmittaa. Tuntui, että oma elämä pyöri vai kotitoimiston ja työpaikan väliä.

Ratkaisin asian tyhjentämällä kalenterin viikoksi kaikesta tarpeettomasta, nukuin pitkään ja työn vastapainoksi katsoin elokuvia ja luin kirjoja. Viikossa olo helpottui ja jaksoin jopa palata blogin pariin, joka oli ollut päivittämättä kesäkuusta saakka.

Nyt olen työn vastapainoksi koittanut pitää viikonloput tyhjinä, ilman mitään aikataulutettua ja suunniteltua menoa. Luvassa on lisäksi muutama pitkän viikonlopun mittainen kesäloma. Toinen ihanien ystävien kanssa Suomessa, järven rannalla ja toinen oman miehen kanssa Latvian Riikassa.

Olen myös muuttunut armollisemmaksi itseäni kohtaan. Kun töissä on kiire, voi muissa asioissa mennä helpomman kautta: käydä lounaalla ravintolassa ja unohtaa siivoamisen vähäksi aikaa.

Uudet ideat hukassa

Yksi asia on kuitenkin eri tavalla tänä kesänä. Yleensä heinäkuun lopulla minulla on ollut muistikirjassani lista uusia ideoita syksyä varten. Tänä vuonna listaa ei ainakaan vielä ole. Kun pidempi tauko työn tekemisestä puuttuu, ajatukset eivät saa tarpeeksi lepoa, eikä uutta synny.

Olen myös yleensä tehnyt ennen tai jälkeen kesäloman jonkinlaisen yhteenvedon työvuodesta, siitä mikä on mennyt hyvin ja missä on parannettavaa. Nyt tuntuu, ettei analysointiin tai ideointiin ole aikaa eikä energiaa. Ehkäpä pitkä viikonloppu muissa ympyröissä auttaa ja antaa virtaa ja inspiraatiota uuden ideoitiin!

 

Moleskine-muistikirjojen arvonta on nyt suoritettu!

Yhteistyössä Moleskine Suomi

Kiitos ihanat lukijat aktiivisuudesta ja osallistumisesta blogin arvontaan! Ajattelin, että harva on kesälomakautena koneen ääressä blogia lukemassa, mutta toisin kävi. Sainkin mahtavan määrän vastauksia.

Ehkäpä teitä houkutteli myös ihana palkinto: kaksi Moleskinen Keith Haring Limited Edition -sarjan muistikirjaa.

Oli kiva lukea, mihin kaikkeen muistikirjoja voisi käyttää: Bullet Journalina, kiitollisuuspäiväkirjana, to do -listojen tekemiseen, kesämuistojen kirjaamiseen, bucket listin tekemiseen, päiväkirjana tai runokirjana.

Kiva oli myös huomata, että moni lukija on innostunut Bullet Journalin tekemisestä. Itsekin siirryin sen käyttäjäksi keväällä. Työn alla on vinkkipostaus, miten Bullet Journalin aloittaminen onnistuu. Palataan asiaan elokuun puolella.

Mutta nyt itse asiaan. Onnetar suosi tällä kertaa arvonnassa NannaS:ää. Onneksi olkoon!
Seuraa Nanna sähköpostiasi, olen sinuun pikapuoliin yhteydessä.

Kiitos vielä kaikille arvontaan osallistuneille!

 

Hiljaisen kylpylän salaisuus

Hedon spa

Tiedättekö sen tunteen, kun on useamman päivän ajan juossut kellon kanssa kilpaa ja saa vihdoin itselleen sen kauan odotetun oman hetken, jolloin voi rauhoittua. Kaunis ajatus, mutta pääkoppa käy edelleen ylikierroksilla, eikä rauhoittumisesta tule mitään. Olo on hermostunut ja joskus rauhoittumiseen voi kulua useampikin tunti.

Olin huhtikuussa työmatkalla Pärnussa ja pääsin testaamaan Hedon spa & hotelin hiljaista kylpylää. Minulle oli varattu sinne kolmen tunnin vierailu työpäivän päätteeksi. Varauksesta kuullessani ajattelin, että kyllä minulle olisi riittänyt tehokas tuntikin. Vähänpä asiasta silloin ymmärsin.

Continue Reading →

Moleskine-kesäarvonta!

Yhteistyössä Moleskine Suomi, sisältää arvonnan

Moleskine-kesäarvonta

Nyt palautetaan blogi taas eloon ja aloitetaan kivalla Moleskine-kesäarvonnalla! Yhteistyökumppanini Moleskine Suomi on antanut arvontaan palkinnoksi kaksi Keith Haring Limited Edition -sarjan muistikirjaa.

Trendikästä sarjakuvatyyliä edustaviin muistikirjoihin voi raapustella ajatuksiaan, tehdä to do -listoja tai kirjoittaa oman bucket listin syksyä varten. Tuotepakettiin kuuluu A5-kokoinen, tyhjillä sivuilla varustettu muistikirja ja taskukokoinen muistikirja, jossa on viivoitetut sivut. Tuosta A5-kokoisesta muistikirjasta voisi mainiosti tehdä myös Bullet Journalin!

Arvonta

Moleskine-kesäarvontaan osallistuminen on helppoa!
Kerrot vain blogin kommenttikentässä, mitä asioita haluaisit näihin muistikirjoihin kirjoitella.

Osallistua voit 23.7.2017 saakka.
Muista täyttää lomakkeeseen myös sähköpostiosoitteesi, se näkyy vain minulle.
Arvonta suoritetaan kaikkien vastanneiden kesken maanantaina 24.7.

 

O.b. -tuotepaketin voittaja on arvottu!

O.b.

Hauska tietää, että myös blogini lukijoiden joukosta löytyy ennakkoluulottomia kokeilijoita, mitä tulee pikkuhousunsuojien käyttötapoihin. Itsekin löysin vastausten joukosta muutaman uuden vinkin, joita täytyy testata sopivan tilaisuuden tullen.

Ja kyllähän totuus on se, että suurimman osan ajasta olen aika perinteinen pikkuhousunsuojien käyttäjä, mutta kun omaa Annan sanoin vähän MacGyver-asennetta niin arkiset ongelmat ratkeavat O.b. -pikkuhousunsuojien avulla helposti!

Onnetar suosi arvonnassa tällä kertaa Eijaa. Onneksi olkoon, saat käyttöösi O.b. -pikkuhousunsuojia vuoden tarpeiksi! Seuraa Eija sähköpostiasi, sillä olen sinuun pian yhteydessä asian tiimoilta!

Kiitos vielä kaikille arvontaan osallistuneille!

Yhtä en vaihda!

*Kaupallinen yhteistyö Johnson & Johnson Consumer Nordic, sisältää arvonnan

O.b. -pikkuhousunsuojat

Miten montaa tuotetta tai tuotemerkkiä olet käyttänyt tyytyväisenä lähes koko elämäsi ajan, ilman tarvetta vaihtaa parempaan? Entä onko joku tuote seurannut sinua läpi teinivuosien aikuisuuteen saakka? Itselläni on ainoastaan yksi sellainen tuote, nimittäin O.b.-tamponit. Sama sininen paketti oli vessan laatikossa teininä ja on yhä edelleen aikuisena. Hyväksi havaittu ja luotettava tuote, jonka ansiosta omaa elelemistä ja olemista ei pahemmin tarvitse rajoittaa niinä tiettyinä kuukauden päivinä.

Tamponeissa merkkiuskollisuus on kuulemma yleistä. Se tuote, mitä oppii nuorena käyttämään, seuraa läpi elämän ja periytyy yleensä äidiltä tyttärelle. O.b. -tamponeissa merkkiuskollisuus on huikeat 90 prosenttia.

O.b. -tamponit lanseerattiin markkinoille jo 1950-luvulla Saksassa, kun naisgynekologi Judith Esser ei halunnut luopua uintiharrastuksestaan kuukautisten aikana. Hän kehitti tamponin, joka nimi O.b. tulee saksankielisistä sanoista ohne binde eli ilma sidettä. Tamponi tarjosi naisille uudenlaisen vapauden tunteen ja mullisti myös naisten intiimihygienian.
Ensin tamponeita myytiin Euroopassa häveliäästi tiskin alta, mutta pian mallia otetiin Yhdysvalloista ja tuotteet tulivat kauppojen hyllyihin näkyvästi myyntiin.

Continue Reading →

Milloin viimeksi laitoit kortin postiin?

*Kaupallinen yhteistyö Putinki Oy

kortti

Kutsun itseäni stationery addictiksi. Termille ei ole oikein sujuvaa suomenkielistä vastinetta, mutta jonkin sortin syvää rakkautta kauniita muistikirjoja ja tyylikkäitä toimistotarvikkeita kohtaan siihen liittyy. Voitte siis ymmärtää, että olin onneni kukkuloilla, kun pääsin viettämään kokonaisen päivän paperitukku Putinki Oy:n tiloihin. Siis sen saman firman, joka tuo monet toimistotarvikeihanuudet maailmalta Suomeen.

Kukakohan saa viedä kotiin nämä ihanat näytekappaleet?

Putinki Oy:n varastolla Helsingin Vallilassa on hyllymetreittäin muistikirjoja, vihkoja, lehtiöitä ja muistilappuja, kortteja, kyniä, nauhoja, teippejä, albumeita, julisteita, paketointitarvikkeita ja vaikka mitä. Kuljeskelin hyllyjen välissä tuntitolkulla kuvaten ja hipelöiden ihania tuotteita. Ja miten kateellinen olenkaan niistä palavereista, joiden ainoa tarkoitus on valita sellaisten huippubrändien, kuten Paperblanksin ja Roger la Borden uutuuksien joukosta sopivat tuotteet yrityksen valikoimiin. Kukakohan saa muuten kaikki ne ihanat näytekappaleet käyttöönsä?

Paperitukussa oli hyllymetreittäin ihanuuksia!

Paperitukku Putingilla on myös paljon omaa tuotantoa. Bullet Journal -trendiin yritys vastasi nopeasti tekemällä oman malliston tyylikkäitä muistikirjoja pistesivuilla. Lisäksi yritys valmistaa valtavan määrän erilaisia kortteja yhteistyössä suomalaisten kuvittajien ja graafisten suunnittelijoiden kanssa. Valikoimissa ovat muun muassa sellaiset brändit, kuin Polka Paper Company, Saana ja Olli sekä Mira Mallius. Lisäksi yhteistyötä tehdään esimerkiksi Anne Vaskon ja Annika Välimäen kanssa. Myös monenmoiset kalenterit kuuluvat yrityksen valikoimiin, mutta niistä myöhemmin lisää.

Putingin omat pistesivuilla varustetut muistikirjat sopivat hyvin Bullet Journalin pohjaksi.

Paperitukku Putingin valikoimista löytyy kortteja monenlaiseen muistamiseen.

Continue Reading →

Älä luovu unelmistasi!

PING Helsinki

Täällä vielä yksi mattimyöhäinen kirjoittelee fiiliksiään PING Helsinki -tapahtumasta. Sisältömarkkinoinnin festareista on jo viikko, mutta tämä Content Guru ei ole saanut aiheesta mitään paperille tai blogiin.

Vuosi sitten oli toisin. Olin ensimmäistä kertaa mukana PING Helsinki -tapahtumassa ja into piukeana tein puheenvuoroista muistiinpanoja, juoksin tapaamisesta toiseen ja työnsin käyntikorttiani jokaiselle vastaantulijalle. Ja heti tapahtumaa seuraavana arkipäivänä minulla oli lista, mitä tekisin seuraavaksi, miten kehittäisin blogiani ja kenelle lähettäisin tarjouksen yhteistyöstä.

Tänä vuonna iski jonkin sortin post-traumaattinen festariväsy tapahtuman jälkeen. Kotimatkakaan ei sujunut ihan suunnitellusti, kun Suomenlahdelle luvatun myrskyn takia laivamatkani peruuntui. No onneksi pienten järjestelyjen jälkeen mahduin astetta isomman aluksen kyyntiin ja ehdin juuri myrskyn alta pois.

Seuraavana päivänä oli vappuaatto, mutta meillä ei ollut nakeista eikä perunasalaatista tietoakaan, kuohuviinistä puhumattakaan. Oli vaan valtava väsymys ja pää täynnä aiheita ja asioita, joista ei oikein ottanut tolkkua. No vappu meni siinä pötkötellessä ja auringonpaisteesta nauttiessa ja sitten olikin jo taas tavallisen arjen vuoro.

Continue Reading →