Pian se alkaa, vuoden kohokohta, kesäloma! On vihdoin aikaa rentoutua ja tehdä sitä, mitä haluaa. Loma onnistuu paremmin, kun lomalle lähdön ja sieltä paluun suunnittelee hyvin.

Ohessa on 10 hyödyllistä vinkkiä!

1) Ennen lomaa et todennäköisesti ehdi tehdä kaikkia niitä töitä valmiiksi, jotka haluaisit. Hyväksy se ja valitse ne työt, jotka teet ennen lomalle lähtöä.

2) Tee lista niistä töistä, jotka jäävät kesken. Näin tekemättömät työt eivät rasita sinua lomalla ja voit tarttua niihin heti lomalta palattuasi.

3) Valmistele mieli ja työtilanne lomaan. Siivoa työpöytä, juttele työkavereiden kanssa lomasuunnitelmista ja käy lounaalla vaikka puistossa. Näin ajatukset vaihtavat vähitellen vapaalle.

4) Lähde lomalle keskellä viikkoa. Tämä helpottaa lomalta paluuta, kun ei heti tarvitse tehdä täyttä työviikkoa.

5) Anna itsellesi aikaa sopeutua lomarytmiin. Siirtyminen työrytmistä lomarytmiin vie helposti pari päivää. Siinä ajassa unirytmi tasaantuu, stressi häviää ja keho siirtyy lepotilaan.

6) Unohda työasiat lomalla. Älä lue sähköpostia ja jos mahdollista, niin sulje työpuhelin. Jos loman alussa mieleen pulpahtelee vielä hoidettavia työasioita, kirjoita ne ylös paperille ja palaa niihin sitten loman jälkeen.

7) Lomaile riittävästi. Tutkimustiedon perusteella rentoutuminen ja irtautuminen työstä onnistuvat parhaiten, kun yhtäjaksoinen loma kestää vähintään kolme viikkoa.

8) Varaa loman lopulla vuorokausirytmin kääntämiseen useampi päivä. Kun loma lähestyy loppuaan, kannattaa jo viimeisellä lomaviikolla ryhtyä kääntämään unirytmiä.

9) Anna itselle aikaa palata työrytmiin. Tee ensimmäisinä loman jälkeisinä päivinä rutiinitöitä, avaa postit ja lue sähköpostit.

10) Tee kivoja loman liittyviä asioita vielä työpäivän jälkeen ja viikonloppuisin. Näin loma jatkuu työn ohessa pitkälle syksyyn.