Aihearkisto: Hyvä Olo

Aivot tarvitsevat sopivassa suhteessa lepoa ja uusia haasteita.

Tällä viikolla Suomessa vietetään aivoviikkoa. Aika harvoin tulee itsellä mietittyä omia aivojaan ja niiden hyvinvointia. Oikeastaan aivot tulevat mieleen ainoastaan silloin, kun ne eivät toimi kunnolla. Silloin kun et muista haluamiasi asioita tai työn teko takkuaa, kun aivokoppa tuntuu olevan täynnä pumpulia.

Näillä aika yksinkertaisilla vinkeillä, jotka lisäävät hyvinvointia muutenkin, on helppo huolehtia aivojensa hyvinvoinnista. Samat vinkit auttavat myös ennaltaehkäisemään muistisairauksia.

10 vinkkiä aivojen hyvinvointiin!

1) Vältä ylipainoa. On paljon tutkimusnäyttöä siitä, että ylipaino lisää riskiä sairastua verisuoniperäisiin sairauksiin: diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään, korkeaan kolesteroliin ja korkeaan verenpaineeseen. Sydän- ja verisuonisairaudet taas lisäävät riskiä sairastua muistisairauksiin. Helppo keino vähentää omaa riskiään sairastua on siis välttää ylipainoa.

2) Lopeta tupakointi. Nikotiini kiihdyttää sympaattisen hermoston toimintaa, mikä supistaa ääreisverisuonia ja nostaa verenpainetta. Tupakoijilla veren rasva-arvot muuttuvat epäedullisiksi, mikä lisää tukoksen kehittymisen riskiä. Maailman terveysjärjestön mukaan 14 prosenttia maailman Alzheimer-tapauksista voidaan laskea tupakan aiheuttamiksi.

3) Nauti alkoholia kohtuudella. Runsas alkoholinkäyttö voi nopeuttaa Alzheimerin taudin etenemistä. Pysy siis kohtuudessa.

4) Hoida perussairaudet. Jos sinulla on todettu mikä tahansa perussairaus, on sen asianmukainen hoito parasta riskien pienentämistä. Tämä tarkoittaa, että hoidat korkean kolesterolin ja verenpaineen kuntoon lääkityksellä. Myös pienikin painonpudotus voi auttaa. On tärkeää hoitaa myös masennus kuntoon, sillä pitkään jatkuva masennus vahingoittaa aivoja.

5) Syö monipuolisesti. Yksipuolinen ravinto on muistisairauksien selkeä riskitekijä. Jos syö ravintoköyhää ruokaa, aivot eivät saa riittävästi rakennusaineita. Monipuolinen ravinto suojaa aivoja. Aivot nauttivat monityydyttymättömistä rasvahapoista, kalasta, marjoista, hedelmistä ja kasviksista. Välttää kannattaa tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja punaista lihaa.

6) Liiku mahdollisimman paljon. Liikunnalla on muistisairauksilta suojaava merkitys. Liikunta lisää verenkiertoa ja tuo vereen hapekasta hyvää verta, joka kulkeutuu liikunnan myötä aivoihin. PET-kuvauksissa on voitu huomata, että jo 20 minuutin liikunta aiheuttaa aivoissa positiivisia muutoksia. Kaikki liikunta on hyvästä, ja parasta on, jos pystyt liikkumaan monipuolisesti ja vaihtelevissa maastoissa.

7) Kuuntele lempimusiikkiasi. Musiikilla on erittäin suuri merkitys aivojen hyvinvoinnille. Se tuottaa mielihyvää, laukaisee stressiä ja ehkäisee masennusta. Mikä tahansa musiikki on hyvää aivoille, kunhan kuulija pitää siitä. Parasta on, jos voit yhdistää musiikin ja liikunnan.

8) Pane aivot töihin. Aktiivinen elämäntapa ja uusien asioiden opettelu suojaa muistisairauksilta. Mitä enemmän käytät aivojasi sitä parempi. Mikä tahansa uusi haaste on aivoille hyvästä.

9) Nuku riittävästi. Uni on erittäin tärkeää aivojen ja muistin hyvinvoinnille. Unen aikana aivot lepäävät ja jäsentävät tietoa, jota olet saanut päivän aikana. Levollinen uni antaa aivoille mahdollisuuden tallentaa tietoa. Väsyneenä uusia asioita on paljon vaikeampi oppia kuin levänneenä. Vasta levossa esimerkiksi luovuus pääsee valloilleen.

10) Vältä stressiä. Pyri kaikin tavoin pitämään elämäsi tasapainossa. 8 + 8 + 8 sääntö on edelleen pätevä ohjenuora, eli hyvään vuorokauteen kuuluu kahdeksan tuntia työtä, kahdeksan tuntia mielekästä vapaa-aikaa ja kahdeksan tuntia unta. Jos töistä ja kiireestä irrottautuminen on vaikeaa, kannattaa kokeilla esimerkiksi mindfulness-harjoitteita tai muuta itselle mielekästä tekemistä.

Vinkit aivojen hyvinvointiin antoivat neurologi ja tutkimusjohtaja Merja Hallikainen Itä-Suomen yliopistosta sekä asiantuntija Anita Pohjanvuori Muistiliitosta.

Tosiasia nimittäin on, että kiireessä tulee helposti tehtyä virheitä ja pahimmillaan kiire aiheuttaa tapaturmia niin kotona kuin työelämässäkin.

Tänään vietetään Tapaturmapäivää, jonka tarkoituksena on muistuttaa kiireen ja stressin vaikutuksesta tapaturmien syntyyn niin kotona, töissä kuin liikenteessä. Päivän teemana on hopulle loppu niin kotona kuin töissäkin. Samalla Tapaturmapäivän on tarkoitus kannustaa jokaista hidastamaan hetkeksi tahtia.

Hyvä neuvo itselleni varsinkin eilisen kaltaisen päivän jälkeen. Takana oli huonosti nukuttu yö, joita on viime aikoina ollut liiankin monta. Sen takia torkutin herätyskelloa aivan liian pitkää ja aamuksi suunnitellut työt jäivät tekemättä. Sitten pitikin jo lähteä kiireesti videokuvauksiin. Auto oli tankkaamatta, mutta sen ehti hoitaa matkalla, kun käytti raskasta kaasujalkaa. Kuvausten jälkeen en malttanut pysähtyä lounaalle ravintolaan, vaan piti ajaa kotiin seuranaan koko ajan laskevan verensokeri. No kotona oli onneksi valmista ruokaa. Lounaan jälkeen iski sitten totaalinen väsymys. Ei auttanut kuin käydä käsiksi päivän kirjoitusurakkaan, joka sujui kellon kanssa kilpaa todella takkuisesti. Kun suljin koneen illalla kahdeksalta, olin aivan poikki.

Jaa kiireetön hetkesi somessa

Kiire on ikävä kaveri, joka ainakin itselläni hävittää esimerkiksi keskittymiskyvyn täysin. Kiireessä miettii koko ajan ainoastaan aikatauluaan ja sitä, miten ehtii kaiken tehdä ja samalla unohtaa keskittyä työnalla oleviin asioihin. Tästä seuraa yleensä virheitä, joiden seurauksena asiat pitää tehdä useampaan kertaan ja taas kiire lisääntyy ja oravanpyörä on valmis.

No ei tällaisia päiviä ole onneksi joka päivä, mutta kyllä omilla valinnoillaan pystyy tuota hoppuakin helpottamaan. Riittävä lepo, asioiden suunnittelu ja tekeminen ajoissa sekä kotona että töissä ja armollisuus itselleen. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä ja viimeistä piirtoa myöten tehtyä, sillä se menee sitten jo suorittamisen puolelle.

Tapaturmapäivän hoppubarometrilla voit testata, kuinka kiire sinulla on. Barometrin mukaan oma kiireen tasoni on kohollaan ja juuri nyt on aika tehdä asialle jotain. Kiire nimittäin lisää tapaturman riskiä kotona, töissä ja liikenteessä.

Lisäksi voit tänään Tapaturmapäivän kunniaksi jakaa somessa oman kiireettömän hetkesi hastagilla #hopulleloppu.

Vuosittain Suomessa sattuu yli miljoona tapaturmaa ja vuonna 2014 tapaturman seurauksena kuoli yhteensä 2 476 ihmistä. Yleisin kuolemaan johtanut tapaturma oli kaatuminen tai putoaminen. Olisiko siis aika tehdä hopulle ja täysin turhille tapaturmille loppu.

Suurin osa meistä tietää, mitä pitäisi syödä, jotta voi hyvin. Hyviä öljyjä, pähkinöitä, paljon kasviksia, tarpeeksi proteiinia eikä turhia höttöhiilareita. Mutta kuinka usein me noudatamme näitä ohjeita? Kuinka usein arjessa esimerkiksi lounaalla meiltä naisilta puuttuu salaattiannoksesta kunnon proteiininlähde ja kuinka usein se iltapäivän huikohetki kuitataan suklaalla tai palaveripullalla pähkinöiden sijaan.

Tällaiset valinnat tuntuvat ainakin itsestäni joka kerta pieniltä päätöksiltä. Nappaan nyt tuosta vaan sämpylän ja syön sitten illalla kunnon ruoan ja huolehdin sitten huomenna, että on pähkinäpussi käsilaukussa mukana. Kun huonoja päätöksi kuitenkin toistaa päivästä toiseen, niin niiden merkitys hyvinvoinnille onkin yhtäkkiä suuri.

Monet suomalaiset ovat siitä onnellisessa asemassa, että he syövät lounaan työpaikan ruokalassa tai lounasravintolassa, jossa yleensä ruoka valmistetaan ravitsemus-suositusten mukaan. Monipuolisesta tarjonnasta on lautasmallin avulla helppo koota ravitseva lounas.

Eväitä syö työpaikoilla noin joka kolmas. Tutkimusten mukaan eväiden syönti ei kuitenkaan ole ihan ongelmatonta, sillä eväitä syövillä miehillä useimmiten puuttuvat ruoan ohesta kasvikset ja naisilla proteiini tai hyvät rasvat. Johtuisiko tämä siitä, että moni varmaan nappaa evääksi edellisen päivän tähteitä, eikä mieti asiaa sen enempää.

Eväiden syömisessä on vähän sama ongelma kuin kotona lounastamisessa. Sitä nappaa kiireessä jääkaapista jotain helppoa, eikä jaksa keskittyä kunnollisen ja monipuolisen lounaan kokoamiseen. Ja silloin siitä yleensä jää jotain tärkeää pois.

Sydänmerkki-ateria on parempi valinta

Piipahdin marraskuun lopulla työmatkalla Suomessa ja ehdin samalla osallistua kiinnostavaan Sydänmerkin järjestämään tiedotustilaisuuteen Santahaminan varuskunnassa. Siellä aiheena oli Sydänmerkki-ateria eli terveellisen ravintolaruoan merkintäjärjestelmä.

Sydänmerkin käyttö on Suomessa alkanut ravintoloissa jo vuonna 2008 ja ensimmäisenä sen otti käyttöön Helsingin kaupungin omistama Palmia. Nyt tämä ruokailijan terveellisiä valintoja helpottava merkintäjärjestelmä on tullut käyttöön myös armeijan varuskuntiin, joissa sen avulla halutaan opettaa nuorille varusmiehille parempia valintoja ruokapöydässä.

Koska valistuneinkaan ruokailija ei helposti näe päällepäin, mikä lounaspöydän vaihtoehdoista on terveydelle paras, helpottaa Sydänmerkki tätä valintaa. Sillä voidaan merkitä terveellisemmät vaihtoehdot niin ruokalistassa kuin linjastossakin ja se kertoo asiakkaalle, että tämä syötävä on omassa sarjassaan parempi valinta.

Sydänmerkki-ateria on mielestäni ihan loistava keksintö, sillä vaikka moni meistä haluaa syödä terveellisemmin, niin harvalla on joka päivä aikaa tai halua kysellä lounasravintolan annosten ja ruokalajien ravintoarvoja ja suolapitoisuuksia. Jatkossa kun vaan valitsee joka päivä Sydänmerkki-aterian, niin tietää syövänsä hyvin.

Jatkossa vaan toivoisi Sydänmerkki-aterian leviävän enemmän myös yksityisiin lounasravintoloihin. Toistaiseksi kun Sydänmerkki-aterioita tuntuu olevan tarjolla vain kunnallisella puolella ja suurten lounasravintolaketjujen valikoimissa. Sydänmerkin verkkosivuilta voit etsiä Sydänmerkki-aterioita tarjoavia ravintoloita.

Yleinen harhaluulo on, että Sydänmerkki-ateriasta puuttuu maku, koska sen suolapitoisuus on tarkkaan määritelty. Voin sanoa, ettei pidä paikkaansa. Pääsimme Santahaminassa samaan lounaspöytään varusmiesten kanssa ja söimme samaa Sydänmerkillä varustettua ruokaa. Hyvää oli ja ennen kaikkea maukasta. Kukaan ei kaivannut suolapurkkia.

Ehdota itse terveellisempää tarjontaa

Jos työpaikkasi lounasravintolassa ei vielä ole Sydänmerkki-ateria käytössä, niin kannattaa itse olla aktiivinen ja tehdä aloite sen käyttöön otosta ja terveellisemmästä lounastarjonnasta. Sydänmerkin edustajien mukaan henkilöstöravintoloilla on usein hyvät mahdollisuudet toteuttaa lounastarjonta terveellisemmin, kunhan asiakkaat vain sitä pyytävät.

Sydänmerkki takaa, että lounasruoassa rasvan laatu on hyvä, suolan määrä kohtuullinen, kuidun määrä runsas ja lisäksi ateria on ravitsemuksellisesti tasapainoinen. Siis kaikin puolin parempi valinta!

Lue myös Sydänmerkin sivuilta vinkit hyvän lounaan kokoamiseen!

*Kuva: Sydänmerkki

Hong Kong -tavarataloissa on nykyään myös kuntoiluvälineitä myynnissä.

Joka vuosi sama homma. Kun koittaa pimeä ja märkä marraskuu, niin hyvin alkanut ulkoiluharrastus tyrehtyy tai paremminkin loppuu kuin seinään.

Kun herää pimeään aamuun, ei todellakaan tule ensimmäiseksi mieleen pukea päälle lenkkikamoja ja lähteä tunnin happihyppelylle. Niin hyvä fiilis kun siitä varmasti jälkeenpäin tulisikin. Ja sama homma illalla työpäivän jälkeen. Pimeään iltaan ei tee mieli lähteä nollaamaan aivojaan.

Toimistotyötä tekevänä tiedän kuitenkin, että kaiken istumisen vastapainoksi on pakko liikkua. Muuten jumiutuu selkä ja pahimmassa tapauksessa iskee issias.

Koska pakottamalla ei yleensä synny mitään kovin kestäviä ratkaisuja, niin olen koittanut miettiä liikkumista sesonkien mukaan. Vähän sama homma kuin satokausikalenterin kanssa. Tehdä sitä, mihin olosuhteet ovat sillä hetkellä parhaat mahdolliset. Kesällä kävellä, ulkoilla ja uida mahdollisimman paljon ja talvella taas jumpata kotona, käydä salilla ja lisätä arkeen kaikenlaista hyötyliikuntaa, kuten lumen luontia.

On parempi heilutella kahvakuulaa kotona sisällä lämpöisessä, kun koittaa pakottaa itseään ulos pimeään. Ja kesällä taas ulkoilu houkuttelee monta kertaa enemmän kuin hikinen kuntosali.

Oikeilla välineillä kotona jumppaaminenkin on ihan hauskaa puuhaa ja itselleni kotikäytössä riittävät hyvät perusvälineet, hifistelyyn ei ole tarvetta.

Toimistotyöläisen kuntoilusetti

Nykyään laadukkaita ja kotikäyttöön sopivia kuntoiluvälineitä on myös Hong Kong -tavaratalojen valikoimissa. Sain valita testiin Hong Kongin kuntoiluvälineet, joista moni sopii nimenomaan toimistotyöläiselle selän ja hartioiden treenaukseen.
Marraskuun pimeys eikä sade haitannut, kun pystyi treenaamaan kotosalla. Sekin hyvä puoli kotona jumpaamisessa on, että sen voi tehdä juuri silloin kun itselle sopii. Aamulla tai illalla tai vaikka lounastauolla, jos viettää etäpäivää.

Tuttu kahvakuula on erittäin hyödyllinen ja monipuolinen kuntoiluväline varsinkin toimistotyöläiselle. Hong Kongin vinyylisessä kahvakuulassa hyvää oli materiaali, joka tuntui hyvältä ja pysyi käsissä hyvin. Kahvakuulan avulla saa treenattua monipuolisesti koko kropan lihaksia.

Uusia tuttavuuksia taas olivat tasapainolauta, pilatesrulla ja hierontakoukku.
Hierontakoukulla pystyy ihan itse rentouttamaan ja muljauttelemaan tietokoneen ääressä kipeytyneitä hartioita, eikä tarvitse pyytää miestä hieromaan. Koukku sopi hyvin iltapäivän kahvitauon oheen. Kun piti pienen lihashuoltohetken työn lomassa, niin hommat sujuivat hyvin myös loppupäivän ajan.

Pilatesrulla on myös hyvä apuväline kehonhuoltoon. Lihaskuntotreenin jälkeen käytettynä rulla palauttaa pehmytkudokset ja lihasjänteet lepopituuteen.
Mutta varoituksen sana, homma on aika kivuliasta. Ennen kuin hommaa kokeilee, niin ei helposti usko, miten kipeää pilatesrullalla rullailu voi tehdä.

Tasapainolaudalla keikuttelin iltaisin, kun katsoin telkkaria. Sen avulla pystyi treenaamaan vatsalihaksia, samalla kun koitti pitää itsensä tasapainossa. Lisäksi lauta antoi liikkuvuutta ristiselkään, joka yleensä jämähtää pitkästä istumisesta.

Katso toimistotyöläiselle sopivat helpot treeniohjeet Hong Kongin nettisivuilta!

Erityisesti toimistotyöläiselle sopivia treeniliikkeitä, jotka muokkaavat selkä-, vatsa- ja käsilihaksia, ovat kahvakuulan kanssa tehtävät maastaveto pystysoudulla, istumaannousu ja kulmasoutu sekä pilatesrullan kanssa tehtävä selän liikkuvuusharjoite.

Marraskuun pimeydessä tuntuu helposti siltä, että pimeys ja kylmyys ottavat selkävoiton, vaikka käytössä ovat kaikki apukeinot kirkasvalolampusta D-vitamiiniin.

Itse olen viime vuosina selättänyt pimeän vuodenajan asennetta vaihtamalla. Paljon kynttilöitä, lämmin viltti, teetä tai lasi punaviiniä silloin tällöin, seurana hyvä kirja tai elokuva ja joka päivä kunnon yöunet. Kyllä se kevät sieltä sitten tulee!

Auttaisivatko nämä 10 vinkkiä sinua kaamoksen taltuttamisessa?

1) Oma asenne on tärkeä. Älä suhtaudu pimeään nuivasti
Älä aloita aamuja suupielet alaspäin. Hyväksy pimeä vuodenaika sellaisena, kun se on ja tee siitä itsellesi paras mahdollinen.

2) Lisää energiatasojasi ulkoilemalla päiväsaikaan
Ulkoilu – kaikkein mieluiten valoisaan aikaan – nostaa vireystasoa. Aurinko, happi ja luonto ovat tärkeitä mielen virkeydelle. Käy happihyppelyllä vaikka lounastunnilla! Vireystasoa voi nostaa myös kirkasvalolampulla, useat vannovat avantouinnin nimeen.

3) Liiku porukassa
Kaikki liikunta vaikuttaa positiivisesti vireystasoon. Eniten energiaa tuovat liikuntamuodot, joita teet yhdessä muiden kanssa. Parhaimmistoa edustaa tanssi, jossa yhdistyy sosiaalisuus, läheisyys, liikunta ja musiikki.

4) Huolehdi monipuolisesta ravinnosta
Kun illat pimenevät ja ilma viilentyy, tekee monien luontaisesti mieli sokeria ja hiilihydraattipitoista ruokaa.  Näe hieman vaivaa ja ostaa kotiin ruokia, joita voi hyvällä omallatunnolla syödä. Monipuoliseen ruokavalioon kuuluvat hedelmät ja marjat, joilla voidaan varmistaa vitamiinien, erityisesti C-vitamiinin, saanti. D-vitamiinilisää voi tarvittaessa ottaa pimeimpään vuodenaikaan. Mikäli ruokavaliossa ei ole riittävästi kalavaihtoehtoja, voi ottaa kalanmaksaöljyä esim. kapseleina.

5) Nuku enemmän
On normaalia, että pimeä vuodenaika väsyttää ja silloin pitäisi myös nukkua enemmän. Jos tuntuu siltä, ettei nukkuminen palauta, vaan väsymys jatkuu, tarkista elämäntapasi. Joskus voi olla paikallaan myös käydä lääkärin pakeilla: väsymyksen taustalla voi olla esim. anemiaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa.

6) Suunnittele illoille ohjelmaa
TV:n katselu voi olla mukavaa – varsinkin, jos sen tekee hyvässä seurassa – mutta älä jämähdä joka ilta sohvalle. Suunnitelle iltaohjelmaa etukäteen, esim. sopimalla tapaamisia ystävien kanssa tai varaamalla paikat teatteriin tai konserttiin.

7) Huumori ja nauru ovat hyvästä!
Ne ovat lääkkeitä, jotka auttavat tilanteeseen kuin tilanteeseen. Kaiva esiin suosikkisketsisarjat, kun tympii.

8) Säästä yksi lomaviikko vuoden pimeimpään aikaan
Jos pimeää aikaa on vaikeaa kestää, säästä lomaviikko hankalimpaan ajankohtaan ja matkustaa jonnekin, missä on aurinkoa ja lämmintä.

9) Hemmottele itseäsi
Erilaisia kehoterapioita kuten hierontaa, vyöhyketerapiaa ja osteopatiaa kannattaa kokeilla. Ne tuottavat kehoon mielihyvähormoneja sekä nostavat vireystasoa sitä kautta, että keho elpyy. Myös lämmin kylpy tai sauna voi ajaa saman asian. Mielimusiikkia kannattaa hyödyntää energian tuojana.

10) Mukaudu luonnon kiertokulkuun
Ihminen voi usein paremmin, kun mukautuu ympäristöön ja luonnon kiertokulkuun. Joskus kaikkein viisainta ja parasta itsehoitoa on nauttia kaamoksesta ja tehdä siitä tunnelmallista kynttilöineen, teekuppeineen ja torkkupeittoineen. Välillä on lupa hidastaa eikä aina tarvitse suorittaa ja olla tehokkaimmillaan.

Vinkit antoivat Mehiläisen työterveyspsykologit Maaret Punto ja Minna Kars.

Tämän syksyn uutuustuoksuissa on yksi yhdistävä tekijä. Lähes jokaisesta tuoksusta löytyy trendikkäitä punaisia marjoa, kuten mustia kirsikoita, mustaherukkaa tai punaista pippuria. Lisänä on aavistus mausteisuutta ja lämpöä.

Olen itse ollut vuosikausia kevyiden, niin sanottujen vesituoksujen ystävä. Enemmän raikkautta kuin mausteisuutta on ollut minun makuuni.

Olen myös ollut aika perinteinen suomalainen tuoksujen käyttäjä. Suosikkituoksut ovat kulkeneet mukana vuosikausia ja ympäri vuoden. En ole ihmeemmin vaihtanut tuoksua vuodenajan tai fiiliksen mukaan, kuten ranskalaisnaiset kuulemma tekevät.

Muutama vuosi sitten hajuvesihyllyyni ilmestyi kuitenkin uutuustuoksu, jota en ehkä itse olisi edes tullut testanneeksi kaupassa, saati sitten ostanut. Testiin saatu Juicy Couturen Viva la Juicy -parfyymi jäi kuitenkin vakituiseen käyttöön eräänlaisena juhlatuoksuna. Makea tuoksu toi juhlan tuntua paremmin kuin tavallisesti käyttämäni kevyemmät tuoksut.

Viime vuonna taas ihastuin yllättäen ruusun tuoksuiseen parfyymiin ja ryhdyin miettimään, että totta tosiaan, tuoksuja voi vaihdella vuodeajan mukaan ja niillä voi ilmaista myös omaa fiilistään.

Testissä syksyn uutuustuoksut

Niinpä olin innoissani, kun pääsin testaamaan tämän syksyn uutuustuoksuja sekä Elizabeth Ardenilta että Esteé Lauderilta.

Elizabeth Ardenin Always Red Femme on suunniteltu alati liikkeessä olevalle, trendejä luovalle naiselliselle naiselle. Uutuustuoksu on aistikkaan kukkainen ja siitä voi erottaa aluksi mustaherukannupun, päärynän ja sitruunan yhdistelmän. Tuoksun kehittyessä ja lämmetessä iholla, esiin tulee persikankukkaa, jasmiinia ja kieloa. Lämpöä ja mausteisuutta tuovat juurituoksuun vanilja, sammal, setri ja patsuli.

Mustan pullon pitsimäinen kukkakuvio tekee siitä korumaisen kauniin. Tässä on täydellinen tuoksu pikkujoulujen säkenöivään tunnelmaan.

Omaksi suosikikseni nousi kuitenkin Esteé Lauderin Modern Muse Le Rouge Gloss uutuustuoksu, johon on rakennettu ainutlaatuinen kaksiosainen tuoksuefekti. Ensin aistittavissa ovat herkulliset punaiset marjat, jotka tuovat tuoksuun luvattua kiiltoa, kun taas sydäntuoksussa on havaittavissa nahkaa ja tummia sävyjä.

Tämä lämmin ja sensuelli tuoksu on yhdistelmä mandariinia, mustia kirsikoita ja punaista pippuria. Pehmeyttä ja lämpöä tuoksuun tuovat jasmiini, vanilja ja patsuli.

Tämä tuoksu sopii mielestäni pehmeytensä ansiosta hyvin myös viilenevien syyspäivien arkikäyttöön ja onkin ollut minulla päivittäisessä käytössä jo parin viikon ajan. Tyylikäs punainen pullo on myös jokapäiväinen ilo kylpyhuoneen hyllyssä.

*Tuotteet saatu blogin kautta

Olin jo viikonloppuna kantamassa uusia Merrellin työmatkalenkkareita aurinkoiselle pihalle kuvattavaksi, kun matkalla laskin ne kädestäni ruokapöydälle. Samalla tajusin, että punertavien maksaruohojen ja limen väristen kynttilöiden kanssa ne muodostivat täydellisen asetelman, jossa oli ihana syksyinen tunnelma. Ei ehkä maailma sporttisin kuvakulma lenkkareihin, mutta kaunis kuitenkin.

Ensimmäinen muistikuvani työmatkalenkkareista on 1980-luvun lopulta Melanie Griffithin tähdittämästä Working Girl -elokuvasta. Siinä New Yorkissa uraa luova Griffith matkustaa joka päivä töihin Manhattanille lautalla ja kävelee työmatkansa jakkupuvussa ja lenkkareissa. Toimistolla odottavat sitten asuun paremmin sopivat korkkarit. Käytännöllistä ja ennen kaikkea mukavaa!

Viime vuodet olen omat työmatkani kulkenut pääasiassa autolla, joten työasuun sopivien kenkien valinnassa on voinut miettiä enemmän ulkonäköä kuin mukavuutta. Monilla messumatkoilla puolestaan olen oppinut, ettei ole mitään, mikä pilaa koko työreissun paremmin kuin huonot kengät, joissa jalat väsyvät ja kipeytyvät.

Onneksi nykyään bisnestyyli on rennompaa, eikä toimittajan työssä nyt niin kovin virallisesti tarvitse pukeutua arkena. Edustustilaisuudet ovat sitten erikseen.
Niinpä monenlaiset tennarit ja työmatkalenkkarit ovat tulleet myös osaksi omaa vaatekaappiani.

Mukulakivikadut asettavat omat vaatimuksensa kengille

Varsinkin täällä Tallinnassa hyvien kenkien merkitys on korostunut, koska kuljen työmatkani pääasiassa julkisilla ja keskustassa sijaitsevasta toimistosta tulee käveltyä tapaamisiin, juttukeikoille ja lounaalle lähes päivittäin.

Mekkojen ja housupukujen parina ovat tähän asti toimineet hyvin Niken mustavalkoiset mokkatennarit, joilla on ihan uskomattoman hyvä kävellä. Nämä ovat nykyään luottokenkäni messumatkoille.

Tälle syksylle sain testiin nämä Merrellin 1SIX8 Lace – työmatkalenkkarit, jotka sopivat mainiosti päivittäiseen kävelyyn.
Kengissä on hyödyllinen antibakteerinen M-Select Fresh -käsittely hajuhaittoja vastaan. Sen ansiosta jalat pysyvät raikkaina. Anatomisesti muotoiltu M-Select FIT.ECO EVA -pohjallinen tukee jalkaa ja ilmatyyny kengän kannassa vaimentaa iskuja ja lisää kengän vakautta. Erittäin kevyt EVA-välipohja puolestaan lisää kengän mukavuutta.

Parasta Merrellin 1SIX8 Lace – citylenkkareissa on niiden keveys. Tuntuu ettei ole kenkiä jalassa ollenkaan. Silti anatomisesti muotoiltu pohjallinen tukee jalkaa hyvin esimerkiksi epätasaisilla mukulakivillä, joita Tallinnan vanhassa kaupungissa riittää!

Ja jos joutuu jonain päivänä lähtemään liikenteeseen fiinimmissä kengissä, niin nämä lenkkarit kulkevat kevyesti laukussa mukana. Ja kyllähän nuo pirteän syksyiset värit ilahduttavat joka aamu töihin lähtiessä.

*Kengät saatu blogin kautta