Aihearkisto: Hyvä Olo

Taas on se aika vuodesta…

itseruskettavat

Kun peilistä katsoo kelmeä naama. Ei ihan vielä talven ja pimeyden valkaisema, mutta kuitenkin sellainen, joka vaatii jotain peitokseen. Tuntuu, että etäpäivänäkin pitää sipaista jotain väriä tai voidetta pintaa, jotta saa kasvoihinsa vähän eloa.

Sama tunne on myös vartalolla. Jos iholla olisi edes hiukkasen väriä, olisi itseään huomattavasti kivampi katsella. Eikä lisäkosteutuskaan pahaa tekisi.

Kirjoittelin jo aikaisemmin täällä laadukkaista Vita Liberata -tuotteista. Nämä itseruskettavat tuotteet antavat iholle luonnollisen päivetyksen. Sarjan helppokäyttöinen mineraalimeikkipohja on ollut luottotuotteeni jo reilun vuoden ajan aina silloin, kun tarvitsen tervettä väriä kasvoille.

Luonnollinen lopputulos kasvoille ja vartalolle

Nyt otin testikäyttöön sarjan keväällä lanseeratut uutuustuotteet eli itseruskettavat Vita Liberata Marula kuivaöljyn ja ihon pieniä virheitä tasoittavan Vita Liberata Body Blurin.
Yksi Vita Liberata -tuotteiden paras puoli on niiden tuoksuttomuus. Jos on joskus käyttänyt itseruskettavia tuotteita, niin tietää, että niissä tunkkainen tuoksu seuraa yleensä mukana. Lisäksi Vita Liberata -tuotteet sisältävät sertifioituja luomuainesosia ja parabeenittomia.

No Marula kuivaöljyn paras puoli on ihanan mieto tuoksu. Lisäksi se kosteuttaa talven kuivattamaa ihoa samalla kun antaa sille kauniin päivetyksen.

Parhaan tulokset saamiseksi ihon kannattaa kuoria ennen kuivaöljyn levittämistä, eikä sen alla kannata käyttää suihkuvoidetta tai kosteusvoidetta. Kuivaöljy on nimensä mukaisesti kuivaa, eikä ollenkaan öljymäisen rasvaista, joten sitä kannattaa levittää pienelle alueelle kerrallaan tasaisen lopputuloksen saavuttamiseksi. Ja jos levität tuotteen käsin, niin muista pestä kädet huolellisesti levittämisen jälkeen!

Marula kuivaöljy antoi jo yhdellä käyttökerralla iholle juuri sopivasti luonnollista sävyä, eikä ihon väri ollut mitenkään keinotekoinen. Kuivaöljy on väriltään aika tummaa, mutta häviää vaaleaankin ihoon nopeasti, eikä lopputulos ole mitenkään liian tumma

Vita Liberata Body Blur puolestaan on itseruskettava monitoimituote, joka sopii mainiosti sekä pikkujoulukauteen että jossain kaukaisuudessa odottavaan kevääseen, jolloin paljaat sääret tarvitsevat vähän väriä.
Body Blur -voiteen teknologia tasoittaa vartalon, dekolteen ja kasvojen pieniä virheitä ja epätasaisuuksia ja antaa iholle sileän ja tasaisen pinnan. Voiteen sisältämien pigmenttien ansiosta ihon pinta tasoittuu virheettömän kauniiksi. Tällä tuotteella voi viimeistellä juhlamekon kaula-aukosta tai hihoista paljastuvan ihon juhlakuntoon.

Kasvoilla Body Blur toimii myös yksinään, meikin alla tai sekoitettuna meikkivoiteeseen. Itse sekoitin sitä päivävoiteeseen, ja käytin ihan kotioloissa tasoittamassa ihoa ja tuomassa sille vähän väriä. Lopputulos oli kivan luonnollinen.

*Tuotteet saatu blogin kautta

Mikä sytyttää inspiraation?

inspiraatio

Kun perustin blogini lähes kolme vuotta sitten, päätin että sen on oltava kivaa ja haasteellista tekemistä, joka tarjoaa vastapainoa arkiselle työlle. En ajatellut blogia harrastuksena, sillä tiesin sen vaativan paljon työtä ja uuden opettelu, mutta juuri sitä tarvitsin silloin.

Olin myös silloin vaativassa työssä, jota ei voinut tehdä kellokortin kanssa, mutta blogin tekeminen oli niin inspiroivaa ja haastavaa, että aikaa sen tekemiseen löytyi aina.

Tänä syksynä inspiraatio tekemiseen on kuitenkin hävinnyt ja blogin kirjoittaminen on muuttunut to do -listan viimeiseksi tekemättömäksi työksi, jota en saa viivattua yli. Aiheita ja ideoita on yllin kyllin, mutta tekstiä ei synny sitten millään.

Ajattelin jo luovuttaa koko homman ja keskittyä vaan yrityksen pyörittämiseen ja muihin töihin, mutta sitten ajattelin kaikkea blogin eteen tekemääni työtä ja muutin mieleni. En myöskään halunnut hylätä hyviä yhteistyökumppaneitani, joiden kanssa olin tehnyt yhteistyötä jo useamman vuoden ajan.
Tajusin kuitenkin, että tarvitsen hommaan uutta inspiraatiota.

Mitä tehdä, kun inspiraatio on hukassa?

Onnekseni postilaatikkooni tipahtivat tällä viikolla Maaretta Tukiasen ja Krista Keltasen tekemät inspiraatiokortit, jotka ovat kuulemma työkalu arjen elävöittämiseen niin töissä kuin kotonakin.

Kortit lupaavat avata pieniä ja suuria jumeja (minulla on jälkimmäinen) helpolla ja hauskalla tavalla. Lisäksi ne tarjoavat inspiraatiota arkisiin pulmiin ja valintatilanteisiin.

Avasin korttipakan, joka on jaoteltu kuuteen ryhmään inspiraatioprosessin vaiheiden mukaan.
Ensimmäinen vaihe inspiraatioprosessissa on tyhjentäminen ja tajusin alitajuisesti tehneeni sitä konkreettisesti jo eilen. Pesin pyykkiä, silitin, mankeloin ja siivosin työhuonettani.

Ja siinä puuhaillessani tuli mieleeni yhtäkkiä ajatus, että voisinkin kirjoittaa blogiin inspiraatiosta, testata uusia inspiraatiokortteja käytännössä ja katsoa, miten ne auttavat minua.

Erityisesti korttien lauseet ”Karsi kaikki ylimääräinen” ja ”Tee tilaa sille, mikä on tärkeää” kolahtivat. Viime aikoina olen nimittäin pörrännyt siellä sun täällä, miettimättä kunnolla sitä, mikä on tärkeää. Priorisoinnista puhumattakaan.

Samaan aikaan kun oma bloggaamiseni on tökkinyt, olen katsellut iloisena, mutta hiukan kateellisena bloggaaja-kollegoita, jotka vain painavat vauhdilla eteenpäin ja saavat aina vaan hienompia yhteistyökumppanuuksia. Sitten tajusin, että oli turha olla kateellinen, kollegat vaan olivat parempia priorisoimaan.

He olivat päättäneet bloggaamisen olevan ykkösasia, jota eivät päivätyö tai muut kiireet saaneet häiritä. He myös tekivät ympäripyöreää päivää ja kieltäytyivät monista asioista keskittyäkseen blogiin.

Tästä ajatuksesta viisastuneena ole siis tänään illalla kotona viilaamassa postausluonnoksia kuntoon ja ideoimassa uusia postauksia ja yhteistyökumppanuuksia.
Enkä lähde Tallinnan Pimeiden öiden elokuvafestivaalin avajaisgaalaan punaiselle matolle kansainvälisten ohjaaja- ja elokuvatähtien kanssa, vaan keskityn olennaiseen.

Oletko testannut inspiraatiokortteja, onko niistä ollut sinulle apua?

 

inspiraatiokortit2
inspiraatiokortit3
inspiraatiokortit4

*Kortit saatu blogin kautta

Tänä syksynä tuoksuvat punaiset marjat

uutuustuoksu

Tämän syksyn uutuustuoksuissa on yksi yhdistävä tekijä. Lähes jokaisesta tuoksusta löytyy trendikkäitä punaisia marjoa, kuten mustia kirsikoita, mustaherukkaa tai punaista pippuria. Lisänä on aavistus mausteisuutta ja lämpöä.

Olen itse ollut vuosikausia kevyiden, niin sanottujen vesituoksujen ystävä. Enemmän raikkautta kuin mausteisuutta on ollut minun makuuni.

Olen myös ollut aika perinteinen suomalainen tuoksujen käyttäjä. Suosikkituoksut ovat kulkeneet mukana vuosikausia ja ympäri vuoden. En ole ihmeemmin vaihtanut tuoksua vuodenajan tai fiiliksen mukaan, kuten ranskalaisnaiset kuulemma tekevät.

Muutama vuosi sitten hajuvesihyllyyni ilmestyi kuitenkin uutuustuoksu, jota en ehkä itse olisi edes tullut testanneeksi kaupassa, saati sitten ostanut. Testiin saatu Juicy Couturen Viva la Juicy -parfyymi jäi kuitenkin vakituiseen käyttöön eräänlaisena juhlatuoksuna. Makea tuoksu toi juhlan tuntua paremmin kuin tavallisesti käyttämäni kevyemmät tuoksut.

Viime vuonna taas ihastuin yllättäen ruusun tuoksuiseen parfyymiin ja ryhdyin miettimään, että totta tosiaan, tuoksuja voi vaihdella vuodeajan mukaan ja niillä voi ilmaista myös omaa fiilistään.

Testissä syksyn uutuustuoksut

Niinpä olin innoissani, kun pääsin testaamaan tämän syksyn uutuustuoksuja sekä Elizabeth Ardenilta että Esteé Lauderilta.

Elizabeth Ardenin Always Red Femme on suunniteltu alati liikkeessä olevalle, trendejä luovalle naiselliselle naiselle. Uutuustuoksu on aistikkaan kukkainen ja siitä voi erottaa aluksi mustaherukannupun, päärynän ja sitruunan yhdistelmän. Tuoksun kehittyessä ja lämmetessä iholla, esiin tulee persikankukkaa, jasmiinia ja kieloa. Lämpöä ja mausteisuutta tuovat juurituoksuun vanilja, sammal, setri ja patsuli.

Mustan pullon pitsimäinen kukkakuvio tekee siitä korumaisen kauniin. Tässä on täydellinen tuoksu pikkujoulujen säkenöivään tunnelmaan.

Omaksi suosikikseni nousi kuitenkin Esteé Lauderin Modern Muse Le Rouge Gloss uutuustuoksu, johon on rakennettu ainutlaatuinen kaksiosainen tuoksuefekti. Ensin aistittavissa ovat herkulliset punaiset marjat, jotka tuovat tuoksuun luvattua kiiltoa, kun taas sydäntuoksussa on havaittavissa nahkaa ja tummia sävyjä.

Tämä lämmin ja sensuelli tuoksu on yhdistelmä mandariinia, mustia kirsikoita ja punaista pippuria. Pehmeyttä ja lämpöä tuoksuun tuovat jasmiini, vanilja ja patsuli.

Tämä tuoksu sopii mielestäni pehmeytensä ansiosta hyvin myös viilenevien syyspäivien arkikäyttöön ja onkin ollut minulla päivittäisessä käytössä jo parin viikon ajan. Tyylikäs punainen pullo on myös jokapäiväinen ilo kylpyhuoneen hyllyssä.

*Tuotteet saatu blogin kautta

 

Mikä on päivän tärkein ateria?

lounastauko

Viime viikolla tuli syötyä lounaaksi kalatacoja.

Ennen se oli sanonnan mukaan aamiainen, mutta nykyään asiasta ollaan montaa mieltä. Helsingin Sanomien artikkelissa ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm totea, ettei tiede tue tätä väitettä ja Saarioisten vastikään tekemän tutkimuksen mukaan, johon vastasi kaiken kaikkiaan 1 000 iältään 15−70-vuotiasta suomalaista, päivän tärkein ateria on nykyään lounas.

Itsekin yhdyn tähän ajatukseen. Hyvä lounas ja sen suoma hengähdystauko keskellä päivää, ovat ainakin itselleni tärkeämpi hetki ja ateria kuin aamiainen, johon en nykyään oikein malta uhrata kauheasti aikaa. Paitsi viikonloppuna, jolloin on kiva ajan kanssa syödä rauhassa. Arkisin aamiainen on nykyään jogurttia ja pähkinöitä, keitetty kanamuna tai puolikas avokaadosta. Etäpäivinä aamiainen kuittautuu joskus pelkällä kahvilla ja syötyä tulee sitten vasta lounasaikaan.

Lounastauko on myös hengähdystauko

Saarioisten tekemän tutkimuksen mukaan suomalaiset syövät arkilounaansa nopeasti, sillä valtaosa käyttää siihen aikaa enintään puoli tuntia. Sama homma on itselläni. Se on kuitenkin tärkeä tauko aamupäivän ja iltapäivän töiden välissä. Hetki aikaa hengähtää ja ravita itsensä iltapäivää varten. Parasta on, jos lounaaseen saa liitettyä pienen kävelylenkin.

Ravitsemusasiantuntija Mirva Lampinen Saarioisilta muistuttaakin siitä, kuinka tärkeä lounastauko on jaksamisen kannalta.
– Lounaalla on keskeinen merkitys esimerkiksi työvireen säilymisessä. Nyt lomien jälkeen on hyvä hetki tarkastaa oman ruokailurytmin säännöllisyys, jotta energiaa riittää sopivasti päivän eri vaiheisiin, Mirva Lampinen sanoo.

Koska lounastauko on myös hengähdystauko, kannattaa siihen Lampisen mukaan varata myös riittävästi aikaa, vähintään se puolituntinen. Tämä levähdystauko olikin suomalaisten mielestä arkilounaan tärkein ominaisuus, hyvän makuisen ruoan lisäksi.

Ja kyllä, hyvän makuinen ruoka on lounaan ja kaikkien muidenkin aterioiden tärkein osa. Teki sen sitten itse tai osti valmiina. Tallinnassa parasta onkin hyvä ja edullinen lounasruoka, jota tarjoavat käytännössä kaikki ravintolat.

Päivän lounasannoksen hinta on ravintoloissa ainoastaan 3-5 euroa, joten omia eväitä en täällä enää kanna toimistolle. Valmiita lounasannoksia myyvät myös kaupat, joten valinnan mahdollisuuksia on monia.

Jos tuntuu, että oma ruokarytmi on hakusessa, lounaalla tulee syötyä liikaa tai iltapäivällä iskee valtava väsymys, niin kannattaa lukea Reijo Laatikaisen ja Henna Rannikon kirja Toimistotyöläisen ruokapäivä, josta kirjoittelin aikaisemmin täällä. Kirja antaa hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten koota tarpeeksi energiaan tarjoava lounas, ilman että ateria on liian raskas.

 

Työmatkalenkkarit Working Girl -tyyliin

työmatkalenkkarit

Olin jo viikonloppuna kantamassa uusia Merrellin työmatkalenkkareita aurinkoiselle pihalle kuvattavaksi, kun matkalla laskin ne kädestäni ruokapöydälle. Samalla tajusin, että punertavien maksaruohojen ja limen väristen kynttilöiden kanssa ne muodostivat täydellisen asetelman, jossa oli ihana syksyinen tunnelma. Ei ehkä maailma sporttisin kuvakulma lenkkareihin, mutta kaunis kuitenkin.

Ensimmäinen muistikuvani työmatkalenkkareista on 1980-luvun lopulta Melanie Griffithin tähdittämästä Working Girl -elokuvasta. Siinä New Yorkissa uraa luova Griffith matkustaa joka päivä töihin Manhattanille lautalla ja kävelee työmatkansa jakkupuvussa ja lenkkareissa. Toimistolla odottavat sitten asuun paremmin sopivat korkkarit. Käytännöllistä ja ennen kaikkea mukavaa!

Viime vuodet olen omat työmatkani kulkenut pääasiassa autolla, joten työasuun sopivien kenkien valinnassa on voinut miettiä enemmän ulkonäköä kuin mukavuutta. Monilla messumatkoilla puolestaan olen oppinut, ettei ole mitään, mikä pilaa koko työreissun paremmin kuin huonot kengät, joissa jalat väsyvät ja kipeytyvät.

Onneksi nykyään bisnestyyli on rennompaa, eikä toimittajan työssä nyt niin kovin virallisesti tarvitse pukeutua arkena. Edustustilaisuudet ovat sitten erikseen.
Niinpä monenlaiset tennarit ja työmatkalenkkarit ovat tulleet myös osaksi omaa vaatekaappiani.

Mukulakivikadut asettavat omat vaatimuksensa kengille

Varsinkin täällä Tallinnassa hyvien kenkien merkitys on korostunut, koska kuljen työmatkani pääasiassa julkisilla ja keskustassa sijaitsevasta toimistosta tulee käveltyä tapaamisiin, juttukeikoille ja lounaalle lähes päivittäin.

Mekkojen ja housupukujen parina ovat tähän asti toimineet hyvin Niken mustavalkoiset mokkatennarit, joilla on ihan uskomattoman hyvä kävellä. Nämä ovat nykyään luottokenkäni messumatkoille.

Tälle syksylle sain testiin nämä Merrellin 1SIX8 Lace – työmatkalenkkarit, jotka sopivat mainiosti päivittäiseen kävelyyn.
Kengissä on hyödyllinen antibakteerinen M-Select Fresh -käsittely hajuhaittoja vastaan. Sen ansiosta jalat pysyvät raikkaina. Anatomisesti muotoiltu M-Select FIT.ECO EVA -pohjallinen tukee jalkaa ja ilmatyyny kengän kannassa vaimentaa iskuja ja lisää kengän vakautta. Erittäin kevyt EVA-välipohja puolestaan lisää kengän mukavuutta.

Parasta Merrellin 1SIX8 Lace – citylenkkareissa on niiden keveys. Tuntuu ettei ole kenkiä jalassa ollenkaan. Silti anatomisesti muotoiltu pohjallinen tukee jalkaa hyvin esimerkiksi epätasaisilla mukulakivillä, joita Tallinnan vanhassa kaupungissa riittää!

Ja jos joutuu jonain päivänä lähtemään liikenteeseen fiinimmissä kengissä, niin nämä lenkkarit kulkevat kevyesti laukussa mukana. Ja kyllähän nuo pirteän syksyiset värit ilahduttavat joka aamu töihin lähtiessä.

 

merrell3
merrell2
*Kengät saatu blogin kautta

 

Vauvanpehmeät jalkapohjat

 

calluspeeling-jalkahoito
Kirjoittelin jo vuosi sitten uudenlaisista kuorintasukista, jotka kuorivat jalkapohjat ihan kotioloissa pehmeiksi ja sileiksi pitkäksi aikaa.

Ainoa huono puoli sukissa oli mielestäni se, että niistä puuttui hoitolassa tehdyn jalkahoidon hemmotteluosuus eli jalkahieronta ja kynsien lakkaus.

No kesällä minulle selvisi, että tällainen happokuorintaan perustuva jalkahoito on kuin onkin olemassa myös hoitolapuolella.
Kyse on Calluspeeling-jalkahoidosta, joka antaa uskomattaoman tehokkaita tuloksia ilman jalkojen liotusta, poraa tai veistä. Se poistaa kovettumat, sarveistumat ja värjäytymät jalkapohjista AHA-happojen avulla.

Ja mikä parasta, jalkahoito kestää ainoastaan puolisen tuntia, joten sinne ehtii poiketa, vaikka lounastunnilla.

Calluspeeling-jalkahoito tarjoaa tehokkaita tuloksia heti

Testasin Calluspeeling-jalkahoitoa lomani lopuksi heinäkuussa ja tulokset olivat todella hyvät ja jalat pystyivät pehmeinä pitkään.

Aluksi jalkahoitaja puhdisti jalkani lämpöisellä pyyhkeellä ja sen jälkeen sekä kantapään että päkiä kohdalle asetettiin AHA-happoa (eli hedelmähappoja) sisältävät Calluspad-hoitoliuskat. Sitten jalat käärittiin tiiviisti muovikelmuun ja liuskojen annetaan vaikuttaa noin 15 minuuttia.
Jos jaloissa on paljon kovettumia, voidaan vaikutusaikaa pidentää.

Hoitoliuskojen pehmittäessä jalkapohjiani, jalkahoitaja hoiti ja lakkasi varpaankynteni. Calluspeeling-jalkahoitoa tehdäänkin monissa hoitoloissa samaan aikaan kasvohoidon kanssa. Silloin asiakas voi olla makuullaan koko hoidon ajan, kun jalkoja ei tarvitse liottaa. Samalla säästyy reilusti aikaa.

Hoitoliuskojen vaikutusajan jälkeen jalkapohjien kovettumat kaavitaan pois erityisellä Calluspeeling-lastalla ja lisäksi hoito voidaan viimeistellä tarvittaessa raspilla. Kovettumat lähtivät jaloista siististi ja nopeasti. Lopuksi hoitaja pyyhki jalkani puhtaaksi ja antoi rentouttavan jalkahieronnan pehmentävällä jalkavoiteella.

Jos jaloissa on pahoja kovettumia, hoito voidaan tarvittaessa toistaa kahden viikon kuluttua. Calluspeeling-hoidossa voi normaalisti käydä noin 3-4 viikon välein.
Hoito sopii erinomaisesti myös diabeetikoille, joiden tulee välttää haavariskiä.

Ilman kynsien lakkausta Calluspeeling-jalkahoito kestää ainoastaan puolisen tuntia. Lakkauksen ja hieronnan kanssa aikaa on varattava tunti ja vartti.
Calluspeeling-jalkahoidon hinta on noin 50 euroa ja niitä tehdään kauneushoitoloissa ympäri Suomea.

Helsingissä Calluspeeling-jalkahoidossa voi käydä esimerkiksi hoidon maahantuojan Maarit Leikoski Oy:n kauneushoitolassa.

*Kuva Calluspeeling

Yrittäjän työhyvinvointi vaatii valintoja ja oikeaa asennetta

yrittäjän työhyvinvointi

Välillä yrittäjänkin pitää levätä ja palautua.

Se olisi taas viikonloppu ja muutama päivä aikaa omille hommille eli blogille ja ihan arkisille puuhille, kuten siivoukselle ja pyykin pesulle. Juuri eilen päivittelin itsekseni, että mihin nämä viikot nykyään häviävät? Vasta oli maanantai ja sitten onkin jo perjantai.

No suurin syy on tietenkin uusi työ, joka on tuonut arkeen ihan uuden rytmin. Verkkolehdessä työtä tehdään tiukalla päivittäisellä uutisrytmillä ja välillä tuntuu, että aikaa suunnitteluun ja asioiden ennakointiin ei oikein ole. Aiheita ja juttuja pitäisi olla koko ajan varastossa, mutta milloin niitä ehtii etsiä ja tehdä varastoon?

Nyt olen onneksi jo saanut rytmin sellaiseksi, että viikonloput jäävät pääasiassa vapaaksi. Toki silloinkin on joskus piipahdettava juttukeikalla, mutta sellaista tämä toimittajan työ on. Tätä hommaa ei oikein voi tehdä virka-ajan puitteissa, ei ainakaan yrittäjänä, sillä koko ajan on oltava silmät auki uusien ideoiden ja aiheiden tiimoilta.

Työterveyslaitoksen erityisasiantuntija Susanna Visurin mukaan yrittäjyydessä valta ja vastuu kulkevat käsi kädessä. Vaatii hyviä suunnittelutaitoja olla uhraamatta yrittämisessä omaa hyvinvointiaan, vaikka yrittäjyys luo parhaimmillaan vahvaa työn imua, on tekijälleen palkitsevaa ja mahdollistaa oman osaamisen täysipainoisen hyödyntämisen. Yrittäjän työhyvinvointi onkin yleensä kiinni omista valinnoista.

Yrittäjän työhyvinvointi ja jaksaminen

Yrittäjän taivalta on nyt kohta puolitoista kuukautta takana. Omat nettisivut ovat tekemättä ja käyntikortit painamatta. Yksi iso asiakas vie valtaosan ajastani. Pidän kuitenkin sitkeästi kiinni blogistani ja muutamalle muulle asiakkaalle pääsen taas pian tekemään hommia. Ja tulipa eilen yksi ihan uusi tarjouspyyntökin uudelta asiakkaalta. Joten hommia kyllä riittää.

Tunnen itseni niin hyvin, että tiedän uuden ja kiinnostavat työn helposti vievän minut mukanaan ja työaikojen ja palautumisen unohtuvan. Niinpä ennen kuin elokuussa aloitin yrittäjänä uudessa työssäni, tein päätöksen panostaa myös omaan hyvinvointiini. Lupasi itselleni, että joka arkipäivä, oli töissä miten kiire tahansa, kävisin tunnin kävelylenkillä.

Ja lupaus on pitänyt! Joka viikko olen käynyt kävelemässä 4-5 kertaa. Joskus on pitänyt jatkaa töitä vielä lenkin jälkeenkin, mutta se on onnistunut paljon paremmin, kun on välillä käynyt tuulettamassa päätään.

Yrittäjänä pitää itse huolehtia työhyvinvoinnista, voimavaroista ja palautumisesta. Sitä ei kukaan tee puolestasi. Näistä asioista huolehtiminen myös auttaa jaksamaan, vaikka välillä pitäisikin tehdä ympäripyöreitä päiviä. Muun ohella kunnon yöunet ja säännöllinen lounastauko kuuluvat nykyään arkeeni.

Työterveyslaitos on julkaissut yrittäjien avuksi hyödyllisen TOP 10 -vinkkilistan, jonka avulla voi arvioida omia käytäntöjään työhyvinvoinnin ja terveyden ylläpidon kannalta.

– Kun yrittäjä tunnistaa oman alansa ja yrittämisen vaatimukset, kuormitus- ja riskitekijät, osaa hän myös paremmin ottaa ne huomioon. Työssä jaksaa paremmin, kun muistaa huolehtia yrityksensä tärkeimmästä pääomasta – eli omasta itsestään, erityisasiantuntija Anne Salmi Työterveyslaitoksesta kannustaa.

Ajattelin testata itseni viikonlopun aikana ihan varmuuden vuoksi, sillä uskon, että käytännöissäni on vielä jotain parannettavaa.

Lataa itsellesi yrittäjän työkyvyn tsekkauslista!

 

Mistä syntyy työn ilo?

työn ilo

Mitkä asiat työpäivässäsi tai työpaikassasi ovat sellaisia, joista muodostuu onnistumisen kokemuksia ja työn iloa? Itselläni se on tunne siitä, että asiat sujuvat ja menevät eteenpäin. Kiirekään ei haittaa, kun joka päivä pystyy tekemään vaaditut tehtävät.

Stressaavaa ja ahdistavaa puolestaan on se, jos työvälineet eivät toimi ja sen takia työn tekeminen takkuaa.

Työmme tekeminen, varsinkin toimistotyön tai tietotyön, on nykyään tiukasti kiinni teknologiassa. Jos läppärissä ei ole virtaa tai langaton nettiyhteys pätkiin, ei työn tekeminen onnistu.

Samaan tulokseen tuli myös Adoben teettämä kyselytutkimus, jossa työntekijöiltä kysyttiin, mitkä asiat luovat viihtyvyyttä työssä. Vastaus oli, että parempi teknologia lisää luovuutta, motivaatiota ja työn iloa enemmän kuin työpaikan muut edut.

Teknologia ja työn ilo kulkevat käsi kädessä

Adoben Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa ja Intiassa teettämän The Future of Work -tutkimuksen mukaan jopa 70 prosenttia työntekijöistä viihtyy työssään ja 81 prosenttia vastaajista pitää työntekoa edistävää teknologiaa työn viihtyvyyttä lisäävänä tekijänä. Teknologia päihittää näin ollen muut edut, kuten työpaikalla tarjottavat ruoat ja juomat, joita pitää tärkeänä 72 prosenttia, viihtyisän sisustuksen, jota pitää tärkeänä 61 prosenttia ja muita työpaikan virkistystekijöitä tärkeänä pitämät 56 prosenttia vastaajista.

Lisäksi tutkimukseen vastanneiden mielestä teknologia lisää työtehoa (85 prosenttia vastaajista), parantaa tasapainottelua työn ja vapaa-ajan välillä (70 prosenttia vastaajista) ja tekee työpäivästä paremman ja helpomman (74 prosenttia vastaajista).

Työntekijät jotka kokevat työpaikkansa olevan edistynyt teknologian hyödyntämisessä kertovat olevansa kaksi kertaa luovempia, motivoituneempia ja arvostetumpia kuin ne, jotka kokevat työpaikkansa olevan kehityksestä jäljessä.

The Future of Work -tutkimus

  • Kahdeksan kymmenestä tekisi töitä, vaikka voittaisi lotossa, ja heistäkin 51 prosenttia jatkaisi nykyisessä työssään.
  • Palkkakaan ei ole tärkein tekijä, vaikkakin keskeinen: 47 prosenttia vaihtaisi ihannetyöhönsä, vaikka se tarkoittaisi tinkimistä palkkatasosta.
  • Työ on mielessä myös vapaa-ajalla: työpäivinä keskimäärin 78 prosenttia ja vapaapäivinäkin 41 prosenttia valveillaoloajasta kuluu työn tekemiseen tai pohtimiseen.
  • 76 prosenttia vastaajista työskentelisi mieluummin pitkiä päiviä sellaisen työn parissa, josta pitävät kuin lyhyempiä päiviä työssä, josta eivät pidä.

Lue koko Adoben tutkimusraportti täältä.

*Kuva Martela

Aamut muuttuvat paremmiksi iän myötä

aamut

Olen aina ollut kauhean aamu-uninen ja tarvinnut paljon unta. Edelleen kahdeksan tuntia yössä on minimi.  Jos unet jäävät alle sen, niin edessä on pöpperöinen päivä. En siis ole millään muotoa aamuihminen ja sen takia tarvitsen erityisesti aamuisin omaa aikaa ja omat rutiinit.

Iso mukillinen kahvia on tärkein niistä. Sitä ennen en ole oikein edes juttutuulella. En myöskään halua puhua mistään keskittymistä vaativista asioista heti herättyäni, sillä oikeastaan herään vastan noin tunnin sisällä noustuani sängystä.

Tarpeen vaatiessa olen aamulla tehokas ja ulkona ovesta tunnin sisällä heräämisestä. Parhaita ovat kuitenkin hitaat aamut, jolloin kahvimukin kanssa voi haahuilla kotosalla ihan rauhassa ja lueskella sanomalehteä ja kiinnostavia blogeja. Näin on toki varmasti aika monella muullakin.

Vuosikausia yritin olla jotain muuta

Vaikka tunnen omat tottumukseni, niin olen vuosikausia yrittänyt muuttaa itseäni aamuvirkuksi tehopakkaukseksi. Jossain vaiheessa aikaisemmassa työssäni ryhdyin jopa menemään toimistolle klo 7 aamulla, kun niin teki moni muukin. Koin, että minunkin piti olla läsnä toimistolla siihen aikaan. Se oli aivan turhaa, sillä aivoni eivät toimineen ollenkaan ennen yhdeksää, join kuinka monta kahvimukia tahansa. En myöskään saanut mitään järkevää aikaan.

Vuosia olen myös nukkunut liian lyhyitä yöunia ja ollut sen takia aamuisin väsynyt ja äreä. Ihmetellyt, miten muut ihmiset ovat niin tehokkaita ja saavat niin paljon asioita aikaan.

Nyt tajuan, että jos kello soi seitsemältä aamulla niin sängyssä on oltava hyvissä ajoin ennen yhtätoista. Joskus sen takia tuntuu, että arki-iltaisin oma aika jää liian vähälle. Toisaalta huonosti nukuttu yö taas pidentää seuraavaa työpäivää, kun väsyneenä ei ole yhtä tehokas.

Iän myötä sitä osaa jo onneksi elää enemmän omien tottumustensa ja tapojensa mukaan, eikä enää yritä olla jotain muuta. Sen myötä aamutkin ovat muuttuneen paremmiksi ja helpommiksi.
Ja jos kohdalle osuu huono aamu, niin tietää, että seuraava aamu on kuitenkin todennäköisesti parempi.

Ja voihan niistä aamuista tehdä itselleen hiukan helpompia ja parempia pienillä toimilla.
Minä ostan hyvää, tummapaahtoista kahvia ja lataan kahvinkeittimen jo illalla valmiiksi. Joskus teen myös aamupalan, kuten tuorepuuron tai chia-vanukkaan, illalla valmiiksi.

Ja arjen vastapainoksi loikoilen viikonloppuisin hyvällä syyllä kahvimukin kanssa pitkään sängyssä.
Kuten tänään.
Ja siinä ohessa näpyttelen vaikka blogipostauksia, joita koitan taas jatkossa kirjoitella pari kolme kertaa viikossa.

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Pehmeä lasku on lomalta palaajan pelastus

lomaltapaluu

Näihin tunnelmiin on hyvä palata, jos lomaltapaluu ahdistaa.

Palasimme maanantaina kotiin kolmen viikon lomareissulta Suomesta. Olo on ihanan levännyt ja tuntui, kuin loma olisi kestänyt pidempäänkin. Tämä viikko loikoillaan vielä kotosalla ja ensi viikolla alkaa sitten arki. No, on minulla kyllä jo ollut uuden työn tiimoilta pari palaveria ja unirytmiäkin olen hissukseen ryhtynyt kääntämään arkeen. Aikaisemmista vuosista olen oppinut, että pehmeä lasku arkeen on paras vaihtoehto.

Loma on tehnyt tehtävänsä, sillä piti ihan avata koneelta tekemättömien töiden lista ja katsoa siitä, mitä juttuja pitää tämän viikon aikana hoitaa. Myös alkulomasta pidetty somelakko mökillä aikaansai fiiliksen, että läppärin ääreen oli nyt jo ihan kiva palata.
Vielä pitäisi raivata kolmessa viikossa villiintynyt piha kuntoon ja pestä vähän pyykkejä, sitten voikin ihan suosiolla jo ryhtyä tekemään konkreettisia suunnitelmia ensi viikon töistä. On kiva fiilis, levännyt olo ja pieni jännitys uuden edessä.

Miten oma lomalta paaluusi on sujunut? Ahdistaako, onko unirytmi hukassa, kaatuvatko tekemättömät työt päälle vai onko jo kiva palata töihin ja arkeen? Tutkimusten mukaan on ihan normaalia, että töihin paluu loman jälkeen ahdistaa, vaikka tykkäisikin työstään. Ahdistusta ja arkeen paluuta nopeuttaa se, että suhtautuu asiaan positiivisesti ja on itselleen armollinen. Kaikki ei tapahdu yhdessä päivässä, vaan sopeutuminen arkeen ja työelämään voi viedä parikin viikkoa.

Ota ensimmäinen viikko rauhallisesti

Helpoimmalla pääsee, kun ottaa ensimmäisen työviikon rauhallisesti ja jättää ylimääräiset velvollisuudet suosiolla myöhemmäksi. Kannattaa keskittyä purkamaan sähköpostia ja hoitaa vain kiireisimmät työt pois alta. Muihin asioihin voi keskittyä sitten, kun on taas päässyt työrytmiin. Kannattaa myös tehdä lista kaikista hoidettavista asioista ja tyhjentää sitten listaa kiireellisyysjärjestyksessä. Näin ei hukkaa turhaa energiaan asioiden muistamiseen vaan pystyy keskittymään työn tekemiseen.
Ja ensimmäisen työviikon illat voi suosiolla laiskotella tai keksiä jotain kivaa kesäistä tekemistä. Vaikka ei ole suositeltavaa elää lomasta lomaan, niin jotkut saavat energiaa myös uuden loman suunnittelusta.

Lomaltapaluun ABC

  • Ota ensimmäinen työviikko rauhallisesti ja tee vain välttämättömät työt
  • Rentoudu lounastauolla ja mene vaihteeksi vaikka ravintolaan syömään tai nauti eväät puistossa
  • Muistele loman parhaita hetkiä kollegoiden kanssa
  • Tee jotain kivaa töiden jälkeen
  • Jos mahdollista, niin palaa lomalta keskellä viikkoa, silloin ensimmäinen työviikko ei ole kuin muutaman päivän mittainen
  • Älä aloita heti loman jälkeen ”uutta elämää” eli kuntokuuria, diettiä ja uutta harrastusta kertarysäyksellä
  • Kun työ- ja päivärytmi ovat kunnossa, on helpompi tarttua muihin haasteisiin
  • Suunnittele uutta lomaa syksylle
  • Hyödynnä loman aikaansaama tarmo ja mieti, mitä työltäsi ja elämältäsi oikein haluat. Olisiko aika muuttaa jotakin?
  • Muista nauttia elämästä arkenakin!

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna