Aihearkisto: Lomalla

Maailman ihanin muotimoguli Alexandre Vassiliev

Alexandre Vassiliev

Parempaa sanaa en keksi kuvaamaan venäläistä Alexandre Vassilievia, joka jo 4-vuotiaana kiinnostui muodin historiasta ja 16-vuotiaana osti ensimmäisen muotiluomuksen kokoelmiinsa. Tänä päivänä Alexandre Vassilievin nimeä kantavan säätiön kokoelmiin kuuluu yli 50 000 esinettä, pukuja, kenkiä, erilaisia asusteita, koruja ja kosmetiikkaa 1700-luvulta tähän päivään ja kokoelma täydentyy jatkuvasti.

Jatka lukemaan

Ihanaa juhannusta!

Juhannus ja Tassu

Vielä yksi pionikuva tänne blogin puolelle juhannuksen kunniaksi ja sitten lupaan, etten enää julkaise yhtäkään kuvaa pioneista. Tai ehkä on kuitenkin parempi olla lupaamatta mitään, sillä niin monta ihanaa kuvaa on vielä koneen kovalevyllä.

Nyt on työt hoidettu sille mallille, että voin rauhassa keskittyä juhannuksen viettoon hyvien ystävien kanssa. Ensi viikolla on sitten viimeinen työpuristus ennen lomaa.

 

Ihanaa juhannusta kaikille blogin lukijoille!

 

10 vinkkiä työmotivaation parantamiseen

työmotivaatio

Toimiston ikkunan takana on kesä parhaimmillaan. Terassit ovat täynnä ja jäätelökioskille on jono, mutta silti suurin osa meistä puurtaa vielä töissä. Kesälomaan on huonossa tapauksessa vielä monta viikkoa.

Kun takana on pitkä talvi ja mieli halajaa jo kesälomalle, monella voi olla työmotivaatio hukassa. Työhyvinvointia ja sen myötä omaa työmotivaatiota on helppo lisätä pienillä muutoksilla arjessa.

Tässä 10 hyödyllistä vinkkiä!

  1. Nauti kesästä ja lämmöstä juomalla aamukahvit ulkona pihalla tai käy torikahveilla ennen työpäivän alkua.
  2. Vaihtele työskentelyasentoa päivän aikana. Jos käytössäsi ei ole säädettävää työpöytää, nouse vaikka seisomaan aina kun puhut puhelimessa.
  3. Työmotivaatio lisääntyy, kun vaihda työympäristöä. Jos mahdollista, nappaa läppäri kainaloosi ja mene työpaikan pihalle pariksi tunniksi tai siirrä työpisteesi viihtyisään kahvilaan.
  4. Pidä taukoja työpäivän aikana. Lounasta voit syödä lähipuistossa tai ravintolan terassilla ja kahvimukin kanssa voit tehdä lyhyen happihyppelyn ulkona.
  5. Liiku palavereissa. Hyödynnä kokoushuoneen tuolien keinuva tai pyörivä liike tai pitäkää seisoma- tai kävelypalaveri.
  6. Ota taukojumppa tavaksi. Hanki työpisteen viereen tasapainolauta tai jumppapallo, joiden avulla voit liikkua työpäivän aikana.
  7. Tarkista tietokoneesi näytön säädöt. Kirkkaana kesäpäivänä näyttöön voi syntyä heijastuksia, joita voit ehkäistä toimiston verhoja säätämällä. Huolehdi myös riittävästä kirjasinkoosta ja näytön kirkkaudesta.
  8. Käytä 10 minuuttia työpäivän päätteeksi listaamalla seuraavan päivän työt. Näin ne eivät pyöri päässäsi illalla.
  9. Jos mahdollista, kävele osa työmatkasta ja nauti raikkaasta ilmasta ja auringon paisteesta. Työasiat unohtuvat ja olet kotiin saapuessasi rennompi.
  10. Liiku ja lepää vapaa-ajalla sekä tee virkistäviä asioita. Tarpeellinen määrä liikuntaa ja lepoa antaa energiaa myös työpäivään ja kesästä ehtii nauttia myös työpäivän jälkeen.

 

Tallenna

Summer bucket list

Summer bucket list

Viime syksyä innostuin ensimmäisen kerran kokoamaan oman bucket listin. Se on vähän kuin toivomuslista tai lista haaveista, johon on tarkoitus kerätä itselle tärkeitä asioita, joita haluaa toteuttaa lähiaikoina.
Bucket list tuo kivaa vastapainoa niille arjen to do -listoille, jonne kerätään kaikki jokapäiväiset askareet.

Huomasin, että kun listasin itselleni tärkeitä asioita, ne tulivat myös tehtyä. Muuten monilla kivoilla asioilla on tapana jäädä arkisen aherruksen jalkoihin ja unohtua suunnitelmista huolimatta kokonaan.

Tulevan kesäni Summer bucket list näyttää tältä. Paljon inspiroivaa tekemistä ja muutama arkisempi askare. Mitä sinä haaveilet tekeväsi tänä kesänä?

Summer bucket list

Luen kasan kirjoja aurinkotuolissa
Istutan lisää kukkasipuleita pihalle
Testaan uusia grillausreseptejä
Tuijotan merelle ja kuuntelen aaltojen kohinaa
Saunon ja uin meressä
Syön aamiaista omalla terassilla aina sään salliessa
Nautin kylmää roseeta rakkaiden ystävien seurassa
Vien kummipojan jäätelölle
Teen päiväretkiä uusiin, tuntemattomiin paikkoihin
Vietän flow-päiviä
Siivoan vaatekaapin
Teen blogiin suursiivouksen

 

 

10 + 1 vinkkiä ihanaan lomaan!

ihana loma

Pian koittaa taas kauan kaivattu kesäloma. Kiireisen työrupeaman jälkeen voi olla haastavaa rentoutua ja laskea omia energiatasojaan lomatunnelmaan. Paineita on myös tehdä kaikki kauan haaveillut asiat yhden loman aikana, eikä aina ole helppoa mahduttaa koko perheen lomasuunnitelmia yhteen kesään. Miten sitten saavuttaa ihana loma?
Tässä on käyttöösi suorituskykyvalmentaja Taneli Rantalan vinkit (eikö muuten ole ihana titteli), joiden avulla nautit kesälomastasi entistä enemmän!

Näin syntyy ihana loma!

  • Kokeile lomalla offline-tilaa. Laita puhelimen lentokonetila päälle heti loman aluksi, niin olet tavoittamattomissa ja pystyt rentoutumaan kunnolla.
  • Rojahda sohvalle, lattialle tai rannalle ja ota iisisti. Anna itsellesi lupa levätä ja olla tekemättä mitään.
  • Lomaile neljä päivää putkeen täysin omilla ehdoillasi ja tee asioita, joista nautit.
  • Herää neljänä aamuna peräkkäin ilman herätyskelloa.
  • Pidä flow-päivä, jolloin teet, mitä mieleen juolahtaa. Ei suunnitelmia, vaan hetkessä elämistä.
  • Kokeile lomalla jotain uutta, mitä et ole koskaan tehnyt.
  • Testaa, miten uusi lokaatio vaikuttaa sinuun, mene paikkoihin, joissa et koskaan ole käynyt.
  • Sano ei turhille kissanristiäisille, joka paikkaan ei tarvitse kesälomalla revetä.
  • Nuku kunnon yöunia. Se onnistuu parhaiten, kun huolehdit, että makuuhuoneesi on tarpeeksi pimeä. Aamulla ja päivällä puolestaan kannattaa nauttia kaikin puolin valosta ja auringon paisteesta.
  • Syö lomalla sesongin herkkuja, kuten marjoja, villiyrttejä ja vihanneksia. Kokeile uusia makuja!
  • Tee kiitollisuusharjoituksia. Mieti joka aamu tai ilta kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Kun olet kiitollinen ja arvostat saavuttamiasi asioita enemmän, stressitasosi laskevat automaattisesti.

 

Tallenna

Tallenna

Kirsikankukkien aikaan

kirsikankukat2

Kirsikankukat, elämä
‒ se on aivan pian ohi.
ja sitä ennen siitä on otettava kaikki irti

Säkeet ovat Mia Kankimäen kirjasta Asioita jotka saavat sydämen lyömään nopeammin. Ne kuvaavat hyvin keväistä kirsikankukkien aikaa. Se on nopeasti ohi. Yksi tuulenpuuska, eikä kukkia enää ole.

Jatka lukemaan

Mainiot matkapakkaukset

*Tuotteet saatu blogin kautta

Kevin Murphy matkapakkaukset

Vuoden ensimmäinen työreissu Helsinkiin on takana, mutta helmikuun puolella edessä on neljä messumatkaa Saksaan. Säännölliset työmatkat opettavat tehokkaaksi pakkaajaksi, vaikka se ei vahvin ominaisuuteni olekaan. Erityisesti lomamatkoilla pakkausrutiinini unohtuva ja mukaan tulee halittua ihan turhaakin tavaraa.

Jatka lukemaan

Tänä kesänä…

kesävarpaat

Olen syönyt oman pihan metsämansikoita vatsan täydeltä.

Vieraillut salaisessa puutarhassa.

Katsonut sudenkorentojen tanssia.

Lukenut vinon pinon dekkareita.

Kerännyt yrttejä omasta puutarhasta.

Juonut Aperolia aamun koittoon.

Syönyt minulle varta vasten pyydettyä ja vasta savustettua taimenta.

Löytänyt uuden kanttarellipaikan mökkitien varrelta.

Ahminut lempikirjailijani uutuusteoksen kahdessa päivässä.

Käynyt kesätorilla.

Lounastanut hyvässä seurassa ja aina uudessa ravintolassa.

Nauttinut puusaunan lempeistä löylyistä.

Uinut kylmässä merivedessä.

Tehnyt kurkkusalaattia.

Löytänyt uuden uimarannan.

Istunut iltaa joutsenperheen seurassa.

Nukahtanut käen kukuntaan.

Kierrättänyt komeroiden aarteita pihakirppiksellä

ja nauttinut hyvien ystävien seurasta.

 

Nyt on loma ohi ja on aika palata arkeen. Ensi viikolla blogi palaa normaaliin päivitystahtiin ja luvassa on mm. postausta kesäkaupunki Porvoosta.

 

Näin kääntyy unirytmi lomalta takaisin arkeen

Familon_unirytmi

Joka vuosi kesäloman jälkeen se on edessä: tuskainen paluu työrytmiin. Loman aikana nukkumaanmenoaikani on siirtynyt reilusti yli puolen yön ja aamulla nukun vaivatta kymmeneen tai pidempäänkin. Elokuussa haluaisin vielä nauttia lämpimistä illoista, enkä millään malttaisi mennä ajoissa nukkuman. Niinpä aamuherätykset tuntuvat tuskallisilta.
Unirytmin kääntyminen lomalta arkeen kestää yleensä noin viikon verran. Omaa rytmiään voi toki kääntää takasin arkiaikatauluun jo viimeisellä lomaviikolla, jos vain malttaa…

Tässä muutama vinkki, joilla unirytmin saa käännettyä takaisin työvaihteelle:

  • Se miten helposti unirytmin saa käännettyä, riippuu paljolti ihmisen omasta rytmistä. Osa meistä on iltaihmisiä ja osa aamuihmisiä.
  • Unirytmin kääntäminen sujuu helpoimmin aikaistamalla iltarutiineja ja nukkumaanmenoa joka päivä vartin tai puolen tunnin verran.
  • Myös pimeyden ja valoisuuden säätelystä on apua: jos oleskelee esimerkiksi olohuoneessa, sen valaistus on hyvä säätää hämäräksi noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamulla puolestaan kirkas valaistus piristää.
  • Juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata syödä mitään raskasta ruokaa. Myös kofeiini, nikotiini ja alkoholi häiritsevät unta.
  • Älä stressaa nukahtamisesta. Koko työviikko ei mene pilalle, jos valvot yhden yön.
  • Tarkista nukkumaanmenorutiinisi ja yritä löytää oma tapasi rauhoittua ennen nukkumaan menoa. Se voi olla rauhallinen kävelylenkki, kirjan lukeminen tai lempimusiikin kuuntelu.

*Kuva: Familon

 

Työhön paluun neljä vaihetta

Näppäimistö

Elokuun alussa monen kesälomat on vietetty ja on aika palata töihin. Tutkimusten mukaan työhön paluuseen liittyy neljä eri vaihetta, jotka voivat olla eripituisia, pienistä hetkistä jopa viikon mittaiseen asettumiseen. Ne kaikki on käytävä läpi.
Älä siis vaadi itseltäsi liikoja, vaan anna itsellesi aikaa siirtymämatkaan, kun palaat lomalta töihin. Äläkä kiirehdi työn oikean rytmin löytämisessä, sillä se tulee ajallaan.

Irrottautumisvaiheessa mielen valtaa haikeus, taas se loma on ohi. Työhön paluuseen ryhtyy valmistautumaan kaivamalla esiin työvaatteet ja työpaikan avaimet. Omaa vuorokausirytmiään on syytä kääntää vastamaan arjen aikatauluja. Lomalla mukavilta tuntuvien asioiden tekemistä kannattaa jatkaa myös töihin paluun jälkeen, sillä ne auttavat palautumaan.

Sopeutumisvaiheessa on tärkeää totutella töihin rauhassa. Kukaan ei pysty irrottautuman lomasta vain sormia napsauttamalla. Jos loma on ollut onnistunut ja palautuminen riittävää, tuntuu monesta työaikatauluihin ja -rutiineihin palaaminen luontevalta. Ensimmäisinä työpäivinä väsähtämistä ei kannata pelästyä, se on merkki siitä, että elimistö hakee uutta vuorokausirytmiä.

Työrytmin löytämiseksi tarvitaan aikaa purkaa loman aikana kertyneet postit ja sähköpostiviestit rauhassa. Ennen lomaa tehty lista töistä, joiden tekemisen aloittaa loman jälkeen, auttaa asiaa.

Työote löytyy yleensä sopeutumisen ja työrytmin löytymisen jälkeen. Silloin mieleen nousevat lomarentouden tuomat uudet ajatukset ja ideat. On hyvä antaa lomalla kypsyneiden ajatusten jalostaa työkäytäntöjä paremmaksi ja huomioida omat ja muiden ideat mahdollisuutena tehdä töissä asioita paremmin kuin ennen.

 

*Lähde: Työterveyslaitos / Lomallelähtijän opas