Sadepäivän ratoksi sopii aikuisten värityskirja

*Kirja saatu blogin kautta

Mindfulness-värityskirja

Viime viikolla löysin lähikaupasta paketin värikyniä ja pääsin viikonloppuna vihdoinkin testaamaan uusia, aikuisille tarkoitettuja värityskirjoja.

Aikuisten värityskirjat ovat olleet tänä keväänä ja kesänä todella suosittuja. Mikä värityskirjassa sitten viehättää? Varmaan samat asiat kuin lapsena, voi keskittyä yhteen asiaan täysillä ja yksinkertainen, mekaaninen toiminta saa unohtamaan kaiken muun.

Aikuisten värityskirjat eroavat lapsille tarkoitetuista kirjoista siinä, että kuvat ovat monimutkaisempia ja sisältävät enemmän pieniä yksityiskohtia. Niihin meinasin itsekin heti alkuun hermostua.

Tuntui, että yhdessä kuvassa oli liian paljon väritettävää, eikä valmista meinannut tulla millään… kymmenen minuutin kuluttua olin jo täysin uppoutunut värittämiseen ja havahduin vasta, kun koko kuva oli valmis. Tuloksena oli jonkinlainen flow-tila, jossa ajantaju katoaa ja keskittyy käsillä olevaan tekemiseen täysillä ja kaikkensa antaen.

Myös Työterveyslaitoksen aivotutkija Minna Huotilaisen mukaan värittäminen, kuten moni muukin yksinkertainen mekaaninen toiminto, voi vapauttaa kognitiivisia resursseja. Huovilaisen mukaan tutkimuksissa on havaittu, että kuvioiden piirtely tai kutominen edistävät oppimista silloin, kun se tapahtuu kuulonvaraisesti esimerkiksi luennolla tai kurssilla. Värityskirja kannattaa siis jatkossa ottaa mukaan vaikkapa seminaariin.

Värittäminen toimii myös luovuutta edistävänä taukoinspiraationa kahvitauolla. Työpaikan kahvihuoneessa voisi siis olla pino värityskirjoja inspiraation lähteeksi.

Joidenkin mielestä värittäminen on yhdenlainen mindfulness-harjoitus, jossa havainnoiva ja tarkkaavainen huomio tuodaan osaksi arkista tekemistä. Kun keskittyy värittämiseen ja kuvan yksityiskohtiin, pysähtyy tähän hetkeen ja saavuttaa tietoisen läsnäolon.

Mindfulness-ohjaaja Antti-Juhani Wihurin mukaan värittäessä voi harjoittaa myös mindfulnessiin liittyvää hyväksyvää asennetta. Jos kynän käyttö kangertelee, eikä väri pysy rajojen sisällä, mitä ajatuksia se sinussa herättää? Ja voitko kuitenkin hyväksyä syntyneen lopputuloksen?
Voiko yksinkertainen värittäminen olla näin opettavaista?

Mökkituliaiseksi hyvin sopiva Mindfulness-värityskirja ja värityskuvia sisältävä Viisaat ystäväni -kirja kuuluvat Basam Booksin valikoimiin.

Täältä voit ladata Työterveyslaitoksen ilmaisen värityskirjan.

Lue täältä 5 syytä, miksi värittäminen tekee aikuiselle hyvää.

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

1 + 7 =

Post Navigation