Välillä yrittäjänkin pitää levätä ja palautua.

Se olisi taas viikonloppu ja muutama päivä aikaa omille hommille eli blogille ja ihan arkisille puuhille, kuten siivoukselle ja pyykin pesulle. Juuri eilen päivittelin itsekseni, että mihin nämä viikot nykyään häviävät? Vasta oli maanantai ja sitten onkin jo perjantai.

No suurin syy on tietenkin uusi työ, joka on tuonut arkeen ihan uuden rytmin. Verkkolehdessä työtä tehdään tiukalla päivittäisellä uutisrytmillä ja välillä tuntuu, että aikaa suunnitteluun ja asioiden ennakointiin ei oikein ole. Aiheita ja juttuja pitäisi olla koko ajan varastossa, mutta milloin niitä ehtii etsiä ja tehdä varastoon?

Nyt olen onneksi jo saanut rytmin sellaiseksi, että viikonloput jäävät pääasiassa vapaaksi. Toki silloinkin on joskus piipahdettava juttukeikalla, mutta sellaista tämä toimittajan työ on. Tätä hommaa ei oikein voi tehdä virka-ajan puitteissa, ei ainakaan yrittäjänä, sillä koko ajan on oltava silmät auki uusien ideoiden ja aiheiden tiimoilta.

Työterveyslaitoksen erityisasiantuntija Susanna Visurin mukaan yrittäjyydessä valta ja vastuu kulkevat käsi kädessä. Vaatii hyviä suunnittelutaitoja olla uhraamatta yrittämisessä omaa hyvinvointiaan, vaikka yrittäjyys luo parhaimmillaan vahvaa työn imua, on tekijälleen palkitsevaa ja mahdollistaa oman osaamisen täysipainoisen hyödyntämisen. Yrittäjän työhyvinvointi onkin yleensä kiinni omista valinnoista.

Yrittäjän työhyvinvointi ja jaksaminen

Yrittäjän taivalta on nyt kohta puolitoista kuukautta takana. Omat nettisivut ovat tekemättä ja käyntikortit painamatta. Yksi iso asiakas vie valtaosan ajastani. Pidän kuitenkin sitkeästi kiinni blogistani ja muutamalle muulle asiakkaalle pääsen taas pian tekemään hommia. Ja tulipa eilen yksi ihan uusi tarjouspyyntökin uudelta asiakkaalta. Joten hommia kyllä riittää.

Tunnen itseni niin hyvin, että tiedän uuden ja kiinnostavat työn helposti vievän minut mukanaan ja työaikojen ja palautumisen unohtuvan. Niinpä ennen kuin elokuussa aloitin yrittäjänä uudessa työssäni, tein päätöksen panostaa myös omaan hyvinvointiini. Lupasi itselleni, että joka arkipäivä, oli töissä miten kiire tahansa, kävisin tunnin kävelylenkillä.

Ja lupaus on pitänyt! Joka viikko olen käynyt kävelemässä 4-5 kertaa. Joskus on pitänyt jatkaa töitä vielä lenkin jälkeenkin, mutta se on onnistunut paljon paremmin, kun on välillä käynyt tuulettamassa päätään.

Yrittäjänä pitää itse huolehtia työhyvinvoinnista, voimavaroista ja palautumisesta. Sitä ei kukaan tee puolestasi. Näistä asioista huolehtiminen myös auttaa jaksamaan, vaikka välillä pitäisikin tehdä ympäripyöreitä päiviä. Muun ohella kunnon yöunet ja säännöllinen lounastauko kuuluvat nykyään arkeeni.

Työterveyslaitos on julkaissut yrittäjien avuksi hyödyllisen TOP 10 -vinkkilistan, jonka avulla voi arvioida omia käytäntöjään työhyvinvoinnin ja terveyden ylläpidon kannalta.

– Kun yrittäjä tunnistaa oman alansa ja yrittämisen vaatimukset, kuormitus- ja riskitekijät, osaa hän myös paremmin ottaa ne huomioon. Työssä jaksaa paremmin, kun muistaa huolehtia yrityksensä tärkeimmästä pääomasta – eli omasta itsestään, erityisasiantuntija Anne Salmi Työterveyslaitoksesta kannustaa.

Ajattelin testata itseni viikonlopun aikana ihan varmuuden vuoksi, sillä uskon, että käytännöissäni on vielä jotain parannettavaa.

Lataa itsellesi yrittäjän työkyvyn tsekkauslista!